Jadwal - lokakarya ini akan diadakan selama 3 hari Rabu berturut-turut.

Koneksi Diri: Observasi sebagai Praktik Wawasan

Kita mengalami peristiwa melalui lensa kepercayaan, asumsi, harapan, penilaian, dan cerita kita.

Lokakarya ini menawarkan kerangka kerja praktis untuk mengeksplorasi hubungan antara apa yang terjadi, makna yang kita berikan padanya, dan emosi yang muncul sebagai akibatnya.

Melalui refleksi terarah dan latihan terstruktur, peserta akan belajar bagaimana membedakan antara fakta yang dapat diamati dan pikiran, keyakinan, serta interpretasi yang membentuk pengalaman mereka. Proses berulang ini mengarah pada peningkatan kesadaran diri, kejelasan emosional, welas asih terhadap diri sendiri, dan pilihan.

Di mana Kita Akan Berfokus

Pengamatan: Memisahkan Fakta dari Elaborasi

Pelajari cara membedakan antara:

• Apa yang sebenarnya terjadi?
• Pemikiran dan interpretasi yang menyusul
• Keyakinan yang memengaruhi interpretasi tersebut
• Emosi yang muncul sebagai akibatnya

Memahami Penjelasan

Jelajahi bentuk-bentuk umum pengolahan pikiran, termasuk:

• Putusan
• Asumsi
• Prediksi
• Generalisasi
• Membaca pikiran
• Penjelasan
• Perbandingan
• Label dan identitas

Kembangkan kemampuan untuk memperhatikan proses-proses ini tanpa langsung mempercayainya.

Menjelajahi Kepercayaan

Temukan bagaimana keyakinan memengaruhi persepsi dan pengalaman emosional.

Kita akan mengeksplorasi keyakinan tentang:

• Diri
• Orang lain
• Hubungan
• Dunia

Para peserta akan menyelidiki bagaimana keyakinan-keyakinan ini dipelajari dan bagaimana keyakinan-keyakinan tersebut terus membentuk pengalaman masa kini.

Emosi sebagai Informasi

Pelajari bagaimana pikiran dan keyakinan berkontribusi pada pengalaman emosional.

Kita akan menjelajahi:

• Hubungan antara kepercayaan, pikiran, dan emosi
• Mengapa orang yang berbeda bereaksi secara berbeda terhadap peristiwa yang sama?
• Bagaimana peningkatan kesadaran menciptakan lebih banyak pilihan dalam cara kita merespons

Memupuk Koneksi Diri

Kembangkan hubungan yang penuh welas asih dan rasa ingin tahu dengan pengalaman batin Anda.

Alih-alih mencoba mengubah diri sendiri, Anda akan belajar untuk memahami diri sendiri secara lebih mendalam.

Kegiatan Lokakarya

Para peserta akan terlibat dalam:

• Latihan terbimbing
• Diskusi kelompok kecil atau berpasangan
• Penerapan praktis pada situasi kehidupan nyata

Workshop ini ditujukan untuk siapa?

Tidak diperlukan pengalaman sebelumnya.

Lokakarya ini bermanfaat bagi:

• Individu yang mencari kesadaran diri yang lebih besar
• Pelatih, terapis, dan para profesional di bidang penolong
• Praktisi NVC
• Praktisi mindfulness
• Siapa pun yang tertarik dengan pengembangan diri

Apa yang Akan Anda Dapatkan

Pada akhir lokakarya, peserta akan memiliki:

✓ Kerangka kerja praktis untuk observasi diri

✓ Meningkatnya kesadaran tentang bagaimana keyakinan membentuk pengalaman

✓ Kejelasan yang lebih besar tentang hubungan antara pikiran dan emosi

✓ Alat untuk mengeksplorasi reaksi emosional dengan rasa ingin tahu, bukan dengan menghakimi

✓ Peningkatan kemampuan untuk memahami diri sendiri dan berbelas kasih kepada diri sendiri

✓ Lebih banyak kebebasan untuk memilih respons daripada bereaksi secara otomatis

Mengapa Ini Penting

Banyak dari pergumulan emosional kita tidak hanya disebabkan oleh apa yang terjadi.

Mereka dipengaruhi oleh makna yang kita berikan pada apa yang terjadi.

Ketika kita belajar untuk memperhatikan keyakinan dan pikiran yang membentuk pengalaman kita, kita akan memperoleh lebih banyak kejelasan, pemahaman, belas kasih terhadap diri sendiri, dan pilihan.