Komunikasi Penuh Empati untuk Menghidupkan Kembali Hubungan

Hubungan dapat menjadi sumber makna dan dukungan terdalam kita. Hubungan juga menyentuh sisi terlemah kita. Saya membimbing orang-orang dalam hubungan terpenting mereka, untuk hadir dengan belas kasih terhadap diri sendiri & belas kasih terhadap orang lain, kejujuran, dan integritas.

Bagi saya, Komunikasi Tanpa Kekerasan (NVC) bukanlah sekumpulan keterampilan komunikasi—melainkan cara hidup dan berhubungan. Pada intinya, NVC mendukung kita dalam memahami perasaan kita, terhubung dengan apa yang paling penting bagi kita dan orang lain, serta berbagi dan memutuskan untuk mempromosikan kebutuhan mendasar kita akan koneksi dan saling ketergantungan.

Sebagai Pelatih Bersertifikasi CNVC dan Konsultan Hubungan, saya terutama bekerja dengan pasangan dan individu yang ingin berkomunikasi lebih jujur, memahami diri mereka sendiri dan satu sama lain lebih dalam, serta menciptakan hubungan dengan koneksi, kasih sayang, dan vitalitas yang lebih besar.

NVC (Komunikasi Tanpa Kekerasan) adalah inti dari pendekatan saya. Pekerjaan saya juga mengambil inspirasi dari Internal Family Systems (IFS), Emotionally Focused Therapy (EFT), Interpersonal Neurobiology (IPNB), mindfulness, dan keterampilan hubungan praktis. Area fokus khusus saya meliputi:

• Menyambut pengalaman emosional kita dengan ketahanan melalui strategi regulasi & ko-regulasi, 
• Menyembuhkan diri bersama dalam hubungan, mengembangkan keterampilan inti komunikasi yang penuh kasih sayang,
• menjadi kehadiran yang hangat dan penuh kasih sayang secara teratur ketika kita terhubung dengan diri kita sendiri (melalui empati diri & welas asih diri), dan
• Membangun pemahaman mendalam tentang perbedaan utama antara apa yang terjadi dan respons kita melalui keterampilan mengamati dan memperhatikan pola dalam elaborasi kita.

Melalui Couples Focus, saya menawarkan pelatihan hubungan untuk pasangan dan individu. Saya juga memimpin lokakarya virtual dan tatap muka serta kelompok praktik, dengan program tatap muka terutama di wilayah Greater Philadelphia. Penawaran mendatang tercantum di kalender acara.

Bagi mereka yang ingin belajar & berlatih kapan pun dan di mana pun ada koneksi internet, saya menawarkan kursus sesuai permintaan melalui Relational Academy.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang saya, silakan gulir ke bawah halaman ini untuk melihat video, materi yang telah saya buat, dan sumber daya lainnya. 

Untuk terhubung dengan saya terkait pelatihan atau kesempatan belajar, silakan hubungi saya.

Sumber Daya, Tulisan, dan Persembahan

Sumber daya

• Grafik Ikhtisar Komunikasi Tanpa Kekerasan (4 komponen dalam 3 mode) - Komunikasi Tanpa Kekerasan (NVC) memiliki 3 mode (Empati Diri, Empati, dan Ekspresi Diri yang Jujur) yang terdiri dari 4 komponen yang sama. Berikut adalah referensi grafis yang praktis. Unduh grafik untuk referensi & penggunaan Anda.
  
  
• Enam (6) Kategori Permintaan - Permintaan itu ampuh. Pengalaman saya menunjukkan bahwa kefasihan dalam enam kategori permintaan membantu dalam mempraktikkan pertimbangan waktu nyata tentang apa yang akan diusulkan. Dengan memperluas cara kita meminta - untuk koneksi, informasi, pemahaman, umpan balik, brainstorming, atau tindakan - hal ini membantu menyelaraskan kebutuhan semua orang dengan proposal spesifik yang dapat dilaksanakan.
  
  
• Strategi U Turn untuk keluar dari 'Permainan Saling Menyalahkan' - Alih-alih menyalahkan orang lain, strategi U Turn mengajak untuk lebih terhubung, memahami, dan berkolaborasi dengan memfokuskan kembali pada pengalaman, kebutuhan, dan proposal Anda. "Permainan saling menyalahkan" secara otomatis berfokus pada apa yang salah dan siapa yang bersalah. Menyalahkan orang lain dapat menyebabkan perasaan terputus dan tidak berdaya. Strategi U Turn menawarkan jalan lain: memperhatikan penilaian kita, berhenti sejenak, dan menoleh ke dalam untuk terhubung kembali dengan Kebutuhan dan Permintaan yang paling penting.

Tulisan

• Peran Emosi (Seri Emosi untuk Pasangan) - Bagaimana jika emosi Anda bukanlah masalah yang harus dipecahkan, melainkan sinyal yang perlu dipahami? Rasa takut, marah, sedih, rasa bersalah, dan kecemasan mungkin masing-masing mencoba mengarahkan perhatian Anda pada sesuatu yang penting. Dalam artikel ini, Anda akan mempelajari kerangka kerja sederhana untuk menjadi ingin tahu tentang pengalaman emosional Anda sehingga Anda dapat merespons dengan lebih jelas, bijaksana, dan penuh tujuan, alih-alih bereaksi secara otomatis. -> Video Pendamping
  
  
• Pemahaman Bersama tentang Emosi untuk Pasangan (Seri Emosi untuk Pasangan) - Emosi sangat penting dalam hubungan romantis. Memperdalam pemahaman kita tentang emosi, bersama dengan mengembangkan cara-cara yang andal untuk meresponsnya, dapat berdampak besar pada hubungan kita. Saya memperkenalkan kerangka kerja sederhana untuk memahami pengalaman emosional dan menawarkan latihan praktis yang dapat Anda gunakan bersama pasangan Anda. -> Video Pendamping
  
  
• Dua Tingkat dalam Setiap Interaksi - Setiap interaksi memiliki dua tingkat: tingkat konten (apa yang dibahas) dan tingkat relasional (bagaimana rasanya). Melacak dan berkontribusi pada kedua tingkat tersebut adalah pendekatan yang mengubah hidup…
  
  
• Pembingkaian Positif - Pembingkaian positif adalah perubahan kecil dengan potensi dampak besar – berbicara tentang apa yang Anda inginkan alih-alih apa yang salah. Pelajari bagaimana pasangan menggunakan pembingkaian positif untuk menghadirkan lebih banyak kejelasan, kemudahan, dan koneksi ke dalam setiap percakapan.
  
  
• Menghindari Permainan Saling Menyalahkan - Strategi U Turn adalah cara untuk keluar dari 'permainan saling menyalahkan'. Alih-alih menyalahkan orang lain, strategi ini mendorong lebih banyak koneksi, pemahaman, dan kolaborasi dengan memfokuskan kembali pada pengalaman, kebutuhan, dan proposal Anda.
  
  
• Enam Kategori Permintaan - Permintaan adalah cara ampuh untuk mengundang lebih banyak dukungan & kolaborasi untuk hal yang paling penting bagi Anda. Pelajari & gunakan kerangka kerja bermanfaat ini yang terdiri dari 6 kategori Permintaan untuk terhubung dengan apa yang Anda inginkan secara real-time.
  
  
• Seberapa Siapkah Saya? - Ketika kita lelah, stres, atau kesal, percakapan bisa menjadi lebih sulit dari yang kita duga – keterampilan dan empati menjadi kurang mudah diakses.
  Artikel ini membahas bagaimana memantau, berkontribusi, dan menanggapi tingkat "siapan" Anda berkontribusi pada interaksi yang lebih terhubung.

Video

• Emosi untuk Pasangan: Peran Emosi (~20 menit) - Bagaimana jika emosi Anda bukanlah masalah yang harus dipecahkan, melainkan sinyal yang perlu dipahami? Rasa takut, marah, sedih, rasa bersalah, dan kecemasan mungkin masing-masing mencoba mengarahkan perhatian Anda pada sesuatu yang penting. Dalam artikel ini, Anda akan mempelajari kerangka kerja sederhana untuk menjadi ingin tahu tentang pengalaman emosional Anda sehingga Anda dapat merespons dengan lebih jelas, bijaksana, dan terarah, alih-alih bereaksi secara otomatis.
  
  
• Bicara tentang Rasa Sakit - Apa itu dan apa yang harus dilakukan (~20 menit) - Ketika kita kewalahan, rasa sakit dapat mengambil alih kendali, dan apa yang keluar kemungkinan besar bukanlah apa yang ingin kita ketahui orang lain. Video ini menawarkan cara praktis untuk mengenali bicara tentang rasa sakit, menghentikannya sebelum menyebabkan luka dan kesalahpahaman, dan menerjemahkan tuduhan ke dalam perasaan, kebutuhan, dan pesan yang mendasarinya.
  
  
• Seberapa Siapkah Saya? - Ketika kita lelah, stres, atau kesal, percakapan bisa menjadi lebih sulit dari yang kita duga – keterampilan dan empati menjadi kurang mudah diakses.
  Video ini mengeksplorasi bagaimana memantau, berkontribusi pada, dan menanggapi tingkat "siapan" Anda berkontribusi pada interaksi yang lebih terhubung.
  
  
• Pemahaman Bersama tentang Emosi untuk Pasangan (~ 30 menit) - Emosi sangat penting dalam hubungan romantis. Memperdalam pemahaman kita tentang emosi, bersama dengan mengembangkan cara-cara yang andal untuk meresponsnya, dapat berdampak besar pada hubungan kita. Saya memperkenalkan kerangka kerja sederhana untuk memahami pengalaman emosional dan menawarkan latihan praktis yang dapat Anda gunakan bersama pasangan Anda.
  
  
• Keluar dari Permainan Saling Menyalahkan: Strategi U Turn (~10 menit) - U Turn adalah strategi untuk keluar dari 'permainan saling menyalahkan'. Alih-alih menyalahkan orang lain, strategi ini mendorong lebih banyak koneksi, pemahaman, dan kolaborasi dengan memfokuskan kembali pada pengalaman, kebutuhan, dan proposal Anda.
  
  
• Pembingkaian Positif (~20 menit) - Pembingkaian Positif adalah perubahan kecil dengan potensi dampak besar - berbicara tentang apa yang Anda inginkan alih-alih apa yang salah. Artikel ini menunjukkan bagaimana pasangan dapat menggunakannya untuk membawa lebih banyak kejelasan, kemudahan, dan koneksi ke dalam setiap percakapan.
  
  
• Kesadaran Kebutuhan: Perhatian terhadap Strategi (~20 menit) - Bagaimana jika setiap pilihan yang Anda buat - setiap kebiasaan, dorongan, dan keinginan - sebenarnya adalah pintu gerbang menuju pemahaman tentang apa yang paling penting? Dalam video singkat ini, saya berbagi mengapa Kesadaran Kebutuhan benar-benar mengubah hidup saya, dan bagaimana 'perhatian terhadap strategi', momen-momen sederhana berupa rasa ingin tahu, penerimaan, & pemahaman, dapat membentuk kembali kejelasan, kemampuan bertindak, dan koneksi.

Penawaran Standar

• Kursus Emosi untuk Pasangan - Kursus Emosi untuk Pasangan adalah lokakarya praktis yang dirancang untuk membantu pasangan lebih memahami emosi dan mengembangkan keterampilan untuk mengelola emosi secara efektif, baik secara individu maupun bersama-sama.
  
  
• Komunikasi Tanpa Kekerasan untuk Pasangan (kursus sesuai permintaan bersama teman & kolega saya, Lisa Gottlieb) - Pelajari & praktikkan dasar-dasar NVC bersama pasangan Anda! Dalam kursus ini, kami akan berbagi keterampilan praktis untuk menciptakan hubungan & keintiman yang andal bersama pasangan Anda. Alih-alih memberikan strategi 'standar' untuk skenario tertentu, keterampilan ini memberdayakan Anda berdua untuk menghadapi tantangan apa pun, menyelesaikan konflik, dan merayakan hal-hal yang berjalan dengan baik.