Testérzetek hindi és angol nyelven - PDF eszköz
Tervezte: Nancy Katyal és Priti Sureka
Nancy Katyal
A testi érzések gyakran az első jelek arra, hogy valami élőlény mozog bennünk, mielőtt szavakkal kifejezhetnénk. A mellkasi szorítás, az arc melegsége, a gyomorban érzett görcs – ezek nem véletlenszerűek; ezek olyan jelek, amelyek az érzéseinkre és a kielégítetlen vagy be nem teljesült szükségleteinkre utalnak.
Ha megtanuljuk észrevenni ezeket az érzéseket, az segít lelassítani az inger és a válasz között eltelt időt. Az automatikus reagálás helyett elkezdünk befelé figyelni. Ez a tudatosság támogatja az őszintébb önmagunkkal való kapcsolatot, és megkönnyíti az önkifejezést hibáztatás vagyítélkezés nélkül.
Idővel a testünkre való ráhangolódás csendes horgonyként szolgál. Segít abban, hogy jelen maradjunk a nehéz beszélgetésekben, korán felismerjük az érzelmi változásokat, és tisztábban és körültekintőbben reagáljunk: mind önmagunk, mind mások felé.
एनवीसी प्रशिक्षकों और प्रैक्टिशनरो द्वारा डिज़ाइन किया गया बॉडी सेंसेऍूूॸेट
शारीरिक संवेदनाएँ अक्सर हमारे भीकिेीकर जीवंत चीज़ के हिलने-डुलने के पहले सइऋॹेइं हैं, इससे पहले कि हमारे पास इसके लिए शबऍऋूूबऍद छाती में कसाव, चेहरे पर गर्माहट, इेट ं मरोड़ और ये यादृच्छिक नहीं हैं; वे हमारी भावनाओं और पूरी न हुई या पीर ज़रूरतों की ओर इशारा करने वाले सहकइत
इन संवेदनाओं पर ध्यान देना सीखना हमेे उत्तेजना और प्रतिक्रिया के बीच के को के क् धीमा करने में मदद करता है। स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया देने ाइ, ाइ, अपने भीतर सुनना शुरू करते हैं। यह जागरूकता अधिक ईमानदार आत्म-संयमंंयोज सहायता करती है और बिना दोष या निर्णय ुर्णय को व्यक्त करना आसान बनाती है।
समय के साथ, शरीर के साथ तालमेल बिठााककाा लंगर बन जाता है। यह हमें कठिन बातचीत में वर्तमान हनइ हनइ, भावनात्मक बदलावों को जल्दी पहचिननअरानन। स्पष्टता और देखभाल के साथ प्रतिक्रइ२क्रििक्रि में मदद करता है: अपने और दूसरों दोनकंेोनकं
DeepL.com segítségével fordítva (ingyenes verzió)
A virtuális áruházunkból történő vásárlásokkal affiliate linkeken keresztül támogatjuk a C EMK , ahol az eladásokból származó százalékot kaphatunk.