Tartsd meg a lábad nyomás alatt

Tanítsd meg az elmédnek és a testednek, hogy gyökeret verjenek és erőszakmentesen reagáljanak

2026. október 9-11. Varsó, Lengyelország

Ismered az empátia nyelvét. Törődsz a kapcsolataiddal. Gyakorlod a tudatosságot. És mégis nyomás alatt:

♦ vállalj felelősséget mindenkiért
♦ tartsd vissza a feszültséget a testedben
♦ félj attól, hogy "túl sok" vagy
♦ érezz bűntudatot, amikor nemet mondasz
♦ maradj kapcsolatban másokkal, miközben elveszíted a kapcsolatot önmagaddal

Itt kezdődik ez a műhelyfoglalkozás.

Egy 3 napos, megtestesült élmény, ahol Erőszakmentes Kommunikáció találkozik a harcművészeti alapelvekkel. Olyan embereknek, akik mélyen törődnek valamivel, túl sokat ragaszkodnak hozzá, és olyan határokat akarnak, amelyeket ténylegesen érezhetnek.

Ez nem technikai tréning.

Nem tanítunk harcolni.

Nem tanítjuk a megfelelést.

Belső és külső erőszakmentes, gerinces álláspontot képviselünk.

Ez egy olyan tér, ahol felfedezheted, mi történik a testedben, amikor:
♦ átlépsz egy határt
♦ feszültség fokozódik
♦ valaki lök, támaszkodik, ellenáll
♦ valaki támogat vagy tart téged

Képes vagy nyomás alatt is kapcsolatban maradni? 
Érzed a saját „nemedet” anélkül, hogy összeomlana?
Kapsz támogatást ahelyett, hogy mindent egyedül cipelnél?

Ez egy kereszteződés:

• Attól, hogy mindenkit irányítasz, odáig, hogy egyedül maradsz
• Az összetartástól a földelt jelenlétig
• A feszültségtől – a szabadjára engedéséig
• EMK nyelvezetétől – a megtestesült erőszakmentességig
• A határaid felállításától / megküzdésétől / merevvé tételétől – azok megérzéséig

Hogyan kezdődött ez

Ez a workshop nem íróasztal mögött zajlott. Egy kilencnapos Megtestesült EMK tréningből nőtte ki magát, ahol Magdalena edző, Simeon pedig résztvevő volt. Egyik reggel, a csoport inspirációjának fenntartott időben, Simeon harcművészetet hozott a terembe. Magdalena csatlakozott. Valami bekattant. Amit EMK a nyelvben és a kapcsolatokban használ, azt a harcművészetek már a testben is művelték. Az egyik fogta a másikat.

Amit megtapasztalni fogsz, az ebből a közös alkotásból született.

Ki birtokolja a teret?

Magdalena Sendor – EMK minősítésű tréner és rendszerszintű facilitátor, több mint 15 éves tapasztalattal a mediáció, a coaching és a kapcsolati transzformáció területén. EMK szomatikus gyakorlatokkal és mozgással ötvözve Magdalena támogatja az egyéneket, csapatokat és szervezeteket az empátia, a hiteles erő és a tudatos kapcsolat megtestesítésében.

Simeon Ivanov - Oktató és tréner a természetalapú oktatás, a mozgásgyakorlatok és a mély természettel való kapcsolat terén. Harcművész, hegymászó, valamint vezető a személyes és kollektív átalakulásban a test, az ökológia és a közösség révén.

Együttesen olyan teret teremtenek, ahol nem kell választanod a hatalom és a kedvesség között.

Főbb tanulságok

Ennek a 3 napnak köszönhetően a következőket tapasztalhatod:
♦ tisztább, megtestesült igen és nem 
♦ könnyebben tudsz jelen maradni konfliktusokban
♦ kevésbé fogsz lefagyni vagy összeomlani nyomás alatt 
♦ erősebben fogsz bízni a tested jelzéseiben
♦ nagyobb képességed lesz a támogatás befogadására
♦ képes leszel gondoskodni másokról anélkül, hogy elhagynád magad

Ez a workshop neked szól, ha:

a. már van valamilyen kapcsolatod a belső életeddel
b. olyan határokat szeretnél, amelyeket megélnek, nem csak megértenek
c. hajlandó vagy a testeden keresztül kommunikálni, nem csak szavakkal
d. gyakran teret engedsz másoknak
e. felismered a túlzott működést, az emberek kedvében járást vagy a krónikus önmenedzselést
f. terápiában, meditációban, testmunkában, mozgásban, coachingban vagy spirituális gyakorlatban veszel részt

A workshop különösen hasznos a következők számára: ♦ facilitátorok ♦ coachok ♦ terapeuták ♦ trénerek ♦ vezetők ♦ tanárok ♦ aktivisták ♦ segítő szakmákban dolgozók ♦ bárki, aki belefáradt abba, hogy mindenki mást cipeljen

Ez nem megfelelő számodra, ha: ♦ akut pszichológiai krízisben vagy ♦ jelenleg a traumamunka miatt destabilizálva vagy ♦ súrlódásmentes, lágy elvonulást keresel ♦ nem vagy hajlandó fizikai kontaktusba kerülni ♦ belső átalakulás helyett technikákra vágysz

Nincs szükséged: ♦ harcművészeti tapasztalatra ♦ korábbi mozgásos képzésre ♦ erősnek, atletikusnak vagy hajlékonynak kell lenned

A fizikai aspektus könnyen megközelíthető, nem atlétikai jellegű, és különböző testalkatúaknak és korosztályoknak készült.

3 napig a tested az elsődleges eszköz.

A következőkkel fogunk dolgozni: ♦ nyomás ♦ lökés és ellenállás ♦ támasz és ellensúly ♦ érintés ♦ földelt állás ♦ idegrendszeri üzemmódok

A kihívás meghívás, nem követelmény. Mindig kapcsolatban maradsz a saját tempóddal és a saját testeddel. Bármikor mondhatsz nemet, és dönthetsz úgy, hogy nem veszel részt semmilyen gyakorlatban.

A munka a következőket tartalmazza: ♦ padlón végzett gyakorlatok ♦ álló páros gyakorlatok ♦ vezetett mozgásos felfedezések ♦ strukturált verbális reflexió ♦ idő az önreflexióra és a naplóírásra

Nincsenek dobások, nincsenek küzdőgyakorlatok, nincs önvédelmi koreográfia és nincsenek atlétikai teljesítményre vonatkozó elvárások.

A következőket fogod tanulni: ♦ új hozzáállást a verbális és nonverbális kommunikációban ♦ hogyan maradj meg a kellemetlenségeken ♦ hogyan fogadd el a tudatlanság pillanatait ♦ valós idejű támogatást kapj ahhoz, hogy a felmerülő problémákkal együtt tudj maradni

Az érintéssel és a fizikai kontaktussal kapcsolatos beleegyezés az első reggelen jön létre, és ezt a folyamat során folyamatosan megbeszéljük.

EMK a mi előterünk.

Ennek ellenére nincs szükséged előzetes EMK képzésre. A workshop során ezt fogod használni annak megnevezésére, ami benned él: a nyomás alatt felmerülő érzések, a túlműködési mintáid mögött meghúzódó igények, a kérések, amelyekkel nehezen tudsz mit kezdeni. A fizikai és a verbális aspektus ugyanabba az irányba hatnak: mindkettő arra kér és tanít, hogy légy jelen abban, ami valójában történik, ahelyett, hogy azt gondolnád, hogy történnie kellene.

Ez egy intenzív tapasztalati tanulási tér, ahol a kihívás információvá válik.

Ami nem: nem harcművészeti edzés, nem terápia, nem önvédelem, nem workshop, ahol túlléped a határaidat

Ha valami benned kavarog olvasás közben, az lehet, hogy a tested már felismeri a művet.

Logisztika:

Helyszín: Karmik, Warszawa-Powsin, Lengyelország

A workshop Varsó szélén, egy gyönyörű helyszínen zajlik – már eleve természeti környezetben, kerttel, kandallóval és szaunával. A helyszín finom, szeretettel elkészített vegetáriánus ételeket kínál. Érkezhetsz busszal a városközpontból, autóval, vagy akár a helyszínen is megszállhatsz.

Dátum: 2026.10.09-11

Műhelyfoglalkozások (1 óra 15 másodperces ebédszünettel): Okt. 9., péntek — 10:00–18:00 Okt. 10., szombat — 9:00–18:00 Okt. 11., vasárnap — 9:00–16:00

A 3 nap egy teljes sorozatot alkot. Részleges csatlakozás nem lehetséges.

A workshop után november 3-án 19:00 és 21:00 óra között egy opcionális online integrációs foglalkozásra kerül sor, amely a mindennapi életben kibontakozó folyamatokat hivatott támogatni.

A csoport létszáma 24 főre korlátozott.

Ha valami benned csendben reagált, miközben ezt olvastad – érdemes hinni ebben a reakcióban.

Mennyibe kerül?

WORKSHOP DÍJ

EARLY BIRD 10 hely, elérhető 2026.06.15-ig – amelyik hamarabb bekövetkezik 1550 PLN / 370 EUR

KÉSŐI MADÁR 14 hely, elérhető 2026.07.20-ig – amelyik hamarabb bekövetkezik 1750 PLN / 415 EUR

UTOLSÓ HÍVÁS 2100 PLN / 495 EUR

A helyed biztosításához 700 PLN / 165 EUR foglalási díjat kell fizetned.

ÉTKEZÉSI ÉS SZÁLLÁSDÍJ

SZÁLLÁS NINCS – CSAK EBÉD (Azoknak, akik inkább csak a nappali workshopok alatt szeretnének részt venni) Péntek, szombat, vasárnap 180 PLN / 45 EUR (A helyszín messze található az éttermektől.)

TELJES KISZOLGÁLÁS Pénteken ebéd és vacsora, szombaton reggeli, ebéd és vacsora, vasárnap reggeli és ebéd 450 PLN / 110 EUR

SZÁLLÁS 2 éjszakára ♦ egyágyas szoba – 300 PLN / 70 EUR (csak egy elérhető) ♦ 2 személyes szobák – 260 PLN / 62 EUR (csak egy elérhető) ♦ 10 személyes szoba – 200 PLN / 48 EUR ♦ Tanulóterem (matraccal) – 160 PLN / 38 EUR

ÁGYNEMŰ ÉS TÖRÖLKÖZŐ 20 PLN / 5 EUR – egy tartózkodásra

Ha a pénz az egyetlen akadály a workshopokon való részvételben, vagy ha kérdései vannak a pénzügyi hozzájárulással kapcsolatban, kérjük, beszéljen velünk. Ezek a beszélgetések lehetőséget adnak arra, hogy megismerjük egymást, kapcsolatokat teremtsünk, és kreatív módokat találjunk mindannyiunk igényeinek kielégítésére.

Várjuk válaszát: [email protected] / +48 698 684 151

Készen állsz egy workshopra, ami a testedben marad. Ez az élmény nem visszafordítható.