Raspored - ova grupa za vježbe održavat će se 3 uzastopna četvrtka.

Tjedna grupa za vježbanje za veće samosažaljenje, emocionalnu svjesnost i izbor

O ovoj grupi za praksu

Kako reagirate kada život ne ide po planu?

• Kad pogriješiš...
• Kad si preopterećen/a...
• Kada se pojave tjeskoba, frustracija, sram ili sumnja u sebe...

I jednako važno - kako reagirate kada sve ide dobro?

• Kada napredujete prema cilju ili naučite nešto novo...
• Kad osjetiš radost, ponos ili zahvalnost...
• Kada se nešto značajno ili hranjivo dogodi u vašem životu...

Mnogi od nas su naučili reagirati na izazove samokritikom, osuđivanjem ili izbjegavanjem. Možemo previdjeti, umanjiti ili prebrzo zanemariti pozitivna iskustva. Iako su ovi obrasci uobičajeni, mogu dovesti do odvajanja od onoga što je najvažnije u našim životima.

Krugovi samoempatije prilika su za vježbanje drugačijeg načina povezivanja sa samim sobom.

Kroz vođene vježbe, kratka učenja, strukturirane razgovore i podržavajuću grupnu refleksiju, naučit ćete praktične vještine za razumijevanje svojih iskustava s većom znatiželjom, suosjećanjem i jasnoćom, kako u teškim trenucima, tako i u trenucima lakoće, radosti i rasta.

U ovoj grupi imat ćete priliku primijeniti prakse na ono što se događa u vašem životu. Naš cilj nije riješiti ili popraviti bilo što - ovo nije grupa za podršku. Naša je namjera zajedno vježbati samoempatiju kako bismo razvili vještine povezivanja sa sobom u svemu što život nudi.

Što ćete vježbati

Svaka sesija istražuje praktični aspekt samoempatije, uključujući:

• Postati svjesniji svojih emocija, misli i tjelesnih iskustava
• Sprijateljite se s unutarnjim kritičarom i reagirajte na njega
• Razumijevanje poruka unutar teških emocija
• Prepoznavanje, uživanje i slavljenje pozitivnih iskustava
• Razvijanje veće emocionalne otpornosti
• Vježbanje svjesnosti i samosvijesti
• Reagirajte na sebe sa suosjećanjem umjesto s osuđivanjem
• Otkrivanje veće fleksibilnosti i izbora
• Cijenimo vaše snage, trud i ono što ide dobro

Što očekivati

Svako tjedno okupljanje uključuje:

1. Kratka ponuda vezana uz vještinu samoempatije
2. Vođena praksa
3. Strukturirana istraživanja
4. Rasprava i refleksija u cijeloj grupi
5. Kućne vježbe za nastavak razvoja vještina tijekom tjedna

Dobrodošli su svi nivoi iskustva sa suosjećajnom komunikacijom (nenasilnom komunikacijom ili NVC)

Za koga je ovo?

Krugovi samoempatije namijenjeni su svima koji žele:

• Budite manje samokritični
• Razviti veću emocionalnu svjesnost
• Vještije reagirajte na emocije
• Izgradite samosažaljenje
• Osjećajte se manje preopterećeno životnim izazovima
• Razvijte praktične vještine svjesnosti
• Rastite u emocionalnoj otpornosti
• Potpunije prepoznaju i cijene ono što im ide dobro u životu

Bez obzira jeste li potpuno novi u ovim praksama ili imate dugogodišnje iskustvo, pronaći ćete prilike za učenje, vježbanje i produbljivanje svog razumijevanja.

Vježbajmo

Razvijanje samoempatije ne znači uklanjanje teških emocija ili stalni osjećaj smirenosti.

Radi se o učenju prepoznavanja svega što se događa u vama kako biste se povezali sa svojim iskustvima s većom ljubaznošću i fleksibilnošću. Kao i svaka vještina, samoempatija raste kroz praksu. Svaki tjedan nudi novu priliku za jačanje te prakse unutar gostoljubive zajednice kolega učenika.

Volio bih da nam se pridružiš!