Suosjećajna komunikacija za oživljavanje odnosa

Odnosi mogu biti izvori našeg najdubljeg smisla i podrške. Oni također dotiču naša najranjivija mjesta. Poučavam ljude u njihovim najvažnijim odnosima, da pokažu suosjećanje prema sebi i drugima, iskrenost i integritet.

Za mene, nenasilna komunikacija (NK) nije skup komunikacijskih vještina - to je način života i povezivanja. U svojoj srži, NNK nas podržava u razumijevanju naših osjećaja, povezivanju s onim što je najvažnije za nas i druge te dijeljenju i odlučivanju o promicanju naših temeljnih potreba za povezanošću i međuovisnošću.

Kao certificirani CNVC trener i savjetnik za veze, radim prvenstveno s parovima i pojedincima koji žele iskrenije komunicirati, dublje razumjeti sebe i jedno drugo te stvarati odnose s većom povezanošću, suosjećanjem i vitalnošću.

NVC je u središtu mog pristupa. Moj rad se također oslanja na Interne obiteljske sustave (IFS), Emocionalno usmjerenu terapiju (EFT), Interpersonalnu neurobiologiju (IPNB), mindfulness i praktične vještine odnosa. Posebna područja na koja se fokusiram uključuju:

• prihvaćanje naših emocionalnih iskustava s otpornošću strategija regulacije i koregulacije, 
• zajedničko iscjeljivanje u odnosima, rast u temeljnim vještinama suosjećajne komunikacije,
• biti redovita topla, puna ljubavi prisutnost kada se povezujemo sa sobom (kroz samoempatiju i samosuosjećanje) i
• utemeljenje u ključnoj razlici između onoga što se dogodilo i naših reakcija kroz vještine promatranja i uočavanja obrazaca u našim elaboracijama.

Kroz Couples Focusnudim savjetovanje o vezama za parove i pojedince. Također vodim virtualne i osobne radionice i grupe za vježbu, s programima uživo prvenstveno na širem području Philadelphije. Nadolazeće ponude navedene su u mom kalendaru događanja.

Za one koji žele učiti i vježbati kad god i gdje god imaju internetsku vezu, nudim tečajeve na zahtjev putem Relacijske akademije.

Da biste saznali više o meni, pomaknite se prema dolje na ovoj stranici za videozapise, materijale koje sam izradio i ostale resurse. 

Za kontakt sa mnom u vezi s coachingom ili mogućnostima učenja, molimo kontaktirajte me.

Resursi, spisi i ponude

Resursi

• Grafički pregled nenasilne komunikacije (4 komponente u 3 načina) - Nenasilna komunikacija (NNK) ima 3 načina (samoempatija, empatija i iskreno samoizražavanje) koji se sastoje od iste 4 komponente. Ispod je praktična grafička referenca. Preuzmite grafiku za svoju referencu i upotrebu.
  
  
• Šest (6) kategorija zahtjeva - Zahtjevi su moćni. Moje iskustvo je da tečno poznavanje šest kategorija zahtjeva pomaže u vježbanju razmatranja u stvarnom vremenu što predložiti. Proširivanjem načina na koje tražimo - za povezivanje, informacije, razumijevanje, povratne informacije, brainstorming ili djelovanje - pomaže u povezivanju potreba svih s određenim izvedivim prijedlogom.
  
  
• Strategija okreta prema unutra za izlazak iz 'igre okrivljavanja' - Umjesto prebacivanja krivnje na druge, strategija okreta prema unutra potiče veću povezanost, razumijevanje i suradnju preusmjeravanjem na vaša iskustva, potrebe i prijedloge. "Igra okrivljavanja" automatski se fokusira na ono što nije u redu i tko je kriv. Okrivljavanje drugih može doprinijeti osjećaju nepovezanosti i nemoći. Okret prema unutra nudi još jedan put: uočavanje vlastitih prosudbi, zastajanje i okretanje prema unutra kako bismo se ponovno povezali s potrebama i zahtjevima koji su najvažniji.

Spisi

• Uloga emocija (serija Emocije za parove) - Što ako vaše emocije nisu problemi koje treba riješiti, već signali koje treba razumjeti? Strah, ljutnja, tuga, krivnja i tjeskoba možda pokušavaju usmjeriti vašu pažnju na nešto važno. U ovom članku naučit ćete jednostavan okvir za razvijanje znatiželje o svojim emocionalnim iskustvima kako biste mogli reagirati s većom jasnoćom, mudrošću i namjerom umjesto da reagirate automatski. - > Popratni video
  
  
• Zajedničko razumijevanje emocija za parove (serija Emocije za parove) - Emocije su zaista važne u romantičnim vezama. Produbljivanje našeg razumijevanja emocija, uz razvijanje pouzdanih načina reagiranja na njih, može imati dubok utjecaj na naše odnose. Predstavljam jednostavan okvir za razumijevanje emocionalnih iskustava i nudim praktičnu vježbu koju možete koristiti sa svojim partnerom. -> Popratni video
  
  
• Dvije razine svake interakcije - Svaka interakcija ima dvije razine: razinu sadržaja (o čemu se raspravlja) i relacijsku razinu (kakav je osjećaj). Praćenje i doprinos objema razinama pristup je koji mijenja život...
  
  
• Pozitivno uokviravanje - Pozitivno uokviravanje je mala promjena s velikim potencijalnim utjecajem - razgovor o onome što želite umjesto o onome što nije u redu. Saznajte kako parovi koriste pozitivno uokviravanje kako bi unijeli više jasnoće, lakoće i povezanosti u svaki razgovor.
  
  
• Izlazak iz igre okrivljavanja - Polu-okret je strategija za izlazak iz 'igre okrivljavanja'. Umjesto na ono što nije u redu s drugima, ova strategija potiče više povezanosti, razumijevanja i suradnje preusmjeravanjem na vaša iskustva, potrebe i prijedloge.
  
  
• Šest kategorija zahtjeva - Zahtjevi su moćni načini za pozivanje na veću podršku i suradnju u onome što vam je najvažnije. Naučite i koristite ovaj korisni okvir od 6 kategorija zahtjeva za povezivanje s onim što želite u stvarnom vremenu.
  
  
• Koliko imam resursa? - Kada smo umorni, pod stresom ili uzrujani, razgovori mogu postati teži nego što očekujemo – vještine i suosjećanje su manje dostupni.
  Ovaj članak istražuje kako praćenje, doprinos i reagiranje na vašu razinu „resursa“ doprinosi povezujućim interakcijama.

Videozapisi

• Emocije za parove: Uloga emocija (trajanje ~20 minuta) - Što ako vaše emocije nisu problemi koje treba riješiti, već signali koje treba razumjeti? Strah, ljutnja, tuga, krivnja i tjeskoba možda pokušavaju usmjeriti vašu pažnju na nešto važno. U ovom članku naučit ćete jednostavan okvir za razvijanje znatiželje o svojim emocionalnim iskustvima kako biste mogli reagirati s većom jasnoćom, mudrošću i namjerom umjesto da reagirate automatski.
  
  
• Razgovor o boli - Što je to i što učiniti u vezi s tim (~20 min) - Kada smo preopterećeni, bol može preuzeti pozornost, a ono što izađe vjerojatno nije ono što želimo da drugi znaju. Ovaj video nudi praktične načine za prepoznavanje razgovora o boli, zastajanje prije nego što dovede do boli i nesporazuma te prevođenje optužbi u osjećaje, potrebe i poruke koje se kriju u pozadini.
  
  
• Koliko imam resursa? - Kada smo umorni, pod stresom ili uzrujani, razgovori mogu postati teži nego što očekujemo – vještine i suosjećanje su manje dostupni.
  Ovaj video istražuje kako praćenje, doprinos i reagiranje na vašu razinu „resursa“ doprinosi povezujućim interakcijama.
  
  
• Zajedničko razumijevanje emocija za parove (trajanje ~ 30 minuta) - Emocije su zaista važne u romantičnim vezama. Produbljivanje našeg razumijevanja emocija, uz razvijanje pouzdanih načina reagiranja na njih, može imati dubok utjecaj na naše odnose. Predstavljam jednostavan okvir za razumijevanje emocionalnih iskustava i nudim praktičnu vježbu koju možete koristiti sa svojim partnerom.
  
  
• Izlazak iz igre okrivljavanja: Strategija polukružnog okrećanja (trajanje oko 10 minuta) - Polukružno okrećanje je strategija za izlazak iz 'igre okrivljavanja'. Umjesto na ono što nije u redu s drugima, ova strategija potiče više povezanosti, razumijevanja i suradnje preusmjeravanjem na vaša iskustva, potrebe i prijedloge.
  
  
• Pozitivno uokviravanje (trajanje oko 20 minuta) - Pozitivno uokviravanje je mala promjena s velikim potencijalnim utjecajem - razgovor o onome što želite umjesto o onome što nije u redu. Ovaj članak pokazuje kako ga parovi mogu koristiti kako bi u svaki razgovor unijeli više jasnoće, lakoće i povezanosti.
  
  
• Svijest o potrebama: Svjesnost strategija (trajanje ~20 minuta) - Što ako je svaki vaš izbor - svaka navika, impuls i čežnja - zapravo vrata prema razumijevanju onoga što je najvažnije? U ovom kratkom videu dijelim zašto mi je Svijest o potrebama potpuno promijenila život i kako jednostavni trenuci 'svjesnosti strategija', znatiželje, prihvaćanja i razumijevanja, mogu preoblikovati jasnoću, djelovanje i povezanost.

Standardne ponude

• Tečaj emocija za parove - Tečaj emocija za parove je praktična radionica osmišljena kako bi pomogla parovima da bolje razumiju emocije i razviju vještine za učinkovit rad s njima, kako pojedinačno tako i zajedno.
  
  
• Nenasilna komunikacija za parove (tečaj na zahtjev s mojom prijateljicom i kolegicom Lisom Gottlieb) - Naučite i vježbajte osnove nenasilne komunikacije sa svojim partnerom! U ovom tečaju podijelit ćemo praktične vještine za zajedničko stvaranje pouzdane veze i intimnosti s vašim partnerom. Umjesto da vam pružimo šablonske strategije za određene scenarije, ove vještine vas dvoje osnažuju da pristupite svakom izazovu, riješite sukobe i proslavite ono što ide dobro.