Raspored - ova radionica će se održavati 3 uzastopne srijede.

Samopovezivanje: Promatranje kao praksa uvida

Događaje doživljavamo kroz prizmu svojih uvjerenja, pretpostavki, očekivanja, prosudbi i priča.

Ova radionica nudi praktičan okvir za istraživanje odnosa između onoga što se događa, značenja koje tome pridajemo i emocija koje nastaju kao rezultat toga.

Kroz vođenu refleksiju i strukturirane vježbe, polaznici će naučiti kako razlikovati vidljive činjenice od misli, uvjerenja i interpretacija koje oblikuju njihovo iskustvo. Ovaj ponavljajući proces vodi do veće samosvijesti, emocionalne jasnoće, samosuosjećanja i izbora.

Gdje ćemo se usredotočiti

Promatranje: Odvajanje činjenica od objašnjenja

Naučite razlikovati:

• Što se zapravo dogodilo
• Misli i tumačenja koja su uslijedila
• Uvjerenja koja su utjecala na ta tumačenja
• Emocije koje su se pojavile kao rezultat

Razumijevanje elaboracija

Istražite uobičajene oblike mentalne elaboracije, uključujući:

• Presude
• Pretpostavke
• Predviđanja
• Generalizacije
• Čitanje misli
• Objašnjenja
• Usporedbe
• Oznake i identiteti

Razvijte sposobnost uočavanja tih procesa bez da im odmah povjerujete.

Istraživanje uvjerenja

Otkrijte kako uvjerenja utječu na percepciju i emocionalno iskustvo.

Istražit ćemo uvjerenja o:

• Sebe
• Drugi ljudi
• Odnosi
• Svijet

Sudionici će istražiti kako su ta uvjerenja naučena i kako ona i dalje oblikuju današnja iskustva.

Emocije kao informacija

Naučite kako misli i uvjerenja doprinose emocionalnim iskustvima.

Istražit ćemo:

• Odnos između uvjerenja, misli i emocija
• Zašto različiti ljudi različito reagiraju na isti događaj
• Kako veća svijest stvara veći izbor u načinu na koji reagiramo

Razvijanje povezanosti sa sobom

Razvijte suosjećajan i znatiželjan odnos sa svojim unutarnjim iskustvom.

Umjesto da pokušavate promijeniti sebe, naučit ćete dublje razumjeti sebe.

Aktivnosti radionice

Sudionici će se baviti:

• Vođene vježbe
• Rasprave u malim grupama ili partnerima
• Praktične primjene u stvarnim životnim situacijama

Za koga je ova radionica?

Nije potrebno prethodno iskustvo.

Ova radionica je vrijedna za:

• Pojedinci koji traže veću samosvijest
• Treneri, terapeuti i stručnjaci za pomoć
• Praktičari NK-a
• Praktičari mindfulnessa
• Svima koji su zainteresirani za osobni rast

Što ćete ponijeti sa sobom

Do kraja radionice, polaznici će imati:

✓ Praktičan okvir za samopromatranje

✓ Povećana svijest o tome kako uvjerenja oblikuju iskustvo

✓ Veća jasnoća o vezi između misli i emocija

✓ Alati za istraživanje emocionalnih reakcija sa znatiželjom, a ne s osuđivanjem

✓ Povećana sposobnost samorazumijevanja i samosuosjećanja

✓ Veća sloboda odabira odgovora umjesto automatskog reagiranja

Zašto je ovo važno

Mnoge naše emocionalne borbe nisu uzrokovane isključivo onim što se događa.

Na njih utječe značenje koje pridajemo onome što se događa.

Kada naučimo uočavati uvjerenja i misli koje oblikuju naše iskustvo, dobivamo pristup većoj jasnoći, razumijevanju, samosažaljenju i izboru.