शरीर की संवेदनाएं (हिंदी और अंग्रेजी में) - पीडीएफ टूल
नैन्सी कात्याल और प्रीति सुरेका द्वारा डिज़ाइन किया गया
नैन्सी कात्याल
शरीर की संवेदनाएं अक्सर इस बात का पहला संकेत होती हैं कि हमारे भीतर कुछ सजीव हलचल हो रही है, इससे पहले कि हम उन्हें शब्दों में व्यक्त कर सकें। सीने में जकड़न, चेहरे पर गर्मी, पेट में गड़गड़ाहट - ये सब आकस्मिक नहीं होते; ये हमारी भावनाओं और हमारी अधूरी या पूरी हुई जरूरतों की ओर इशारा करने वाले संकेत होते हैं।.
इन संवेदनाओं को महसूस करना सीखने से हमें उद्दीपन और प्रतिक्रिया के बीच के क्षण को धीमा करने में मदद मिलती है। स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया करने के बजाय, हम भीतर की ओर सुनने लगते हैं। यह जागरूकता अधिक ईमानदारी से स्वयं से जुड़ने में सहायक होती है और दोषारोपण याआलोचना के बिना खुद को व्यक्त करना आसान बनाती है।
समय के साथ, शरीर पर ध्यान केंद्रित करना एक शांत सहारा बन जाता है। यह हमें कठिन बातचीत में भी शांत रहने, भावनात्मक बदलावों को जल्दी पहचानने और खुद के साथ-साथ दूसरों के प्रति भी अधिक स्पष्टता और सावधानी से प्रतिक्रिया करने में मदद करता है।.
एनसीवी प्रशिक्षकों और चिकित्सकों द्वारा बॉडी सेंसेशन टूल्स डिजाइन किए गए
शारीरिक संवेदनाएं अक्सर हमारे अंदर किसी जीवंत चीज के हिलने-डुलने के पहले संकेत होते हैं, इससे पहले कि हमारे पास इसके लिए शब्द हों। छाती में कसाव, चेहरे पर दर्द, पेट में मरोड़ और ये निर्माता नहीं हैं; वे हमारी भावनाएं और पूरी तरह से नई या पूरी तरह से पैदा हुए जहाज़ों की ओर इशारा करने वाले संकेत हैं।
इन संवेदनाओं पर ध्यान देने से हमें तनाव और प्रतिक्रिया के बीच के क्षण को धीमा करने में मदद मिलती है। स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया प्रतिक्रिया के बजाय, हम अपने अंदर सुझाव देना शुरू करते हैं। यह जागरूकता अधिक ईमानदार आत्म-संयोजन में सहायता करती है और दोष या निर्णय के बिना स्वयं को व्यक्त करना आसान स्थान है।
समय के साथ, शरीर के साथ साम्यवादी एक शांत लंगर बन जाता है। यह हमें कठिन में वर्तमान बातचीत में रहना, परिवर्तनशील बदलावों को प्रारंभिक अध्ययन, और अधिक स्पष्टता और देखभाल के साथ प्रतिक्रिया प्रतिक्रिया में मदद करता है: अपने और अध्ययन दोनों के लिए।
DeepL.com (निःशुल्क संस्करण) द्वारा अनुवादित
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