इस महीने हम रोल प्ले पर ध्यान केंद्रित करेंगे, जो कि एनवीसी से प्रेरित संवाद का एक अलग तरह का अनुभव प्रदान करने का एक अभ्यास है।.

आगामी कठिन परिस्थितियों के प्रति भय, इसी प्रकार की बातचीत के पिछले अनुभवों पर आधारित होते हैं। ये यादें तंत्रिका तंत्र में संवेदनाओं, छवियों, टुकड़ों के रूप में मौजूद रहती हैं और अभी भी खुली (असंलग्न नहीं) और जीवंत हैं क्योंकि मस्तिष्क का एमिग्डाला (जो खतरे की चेतावनी देता है) इन अनुभवों को समय के अनुसार दर्ज नहीं करता, बल्कि खतरे को वास्तविक और वर्तमान के रूप में रिकॉर्ड करता है, ताकि हम खतरे के प्रति सचेत रहें।.

शुरुआत इस प्रकार है: चूंकि ये यादें पूरी तरह से एकीकृत नहीं हैं, इसलिए यदि हम स्वयं को एक अलग अनुभव दें तो इनमें बदलाव की संभावना है। उदाहरण के लिए, यदि हम इस प्रकार प्रतिक्रिया दें:

• ठंडक की जगह गर्माहट

• जल्दबाजी की जगह कोमलता

• अलगाव की जगह समझदारी

और जब हम अपनी भावनाओं को स्नेह और जिज्ञासा के साथ नाम देते हैं, बिना हमें सुधारने या बदलने की कोशिश किए, तो यह भावना एमिग्डाला तक पहुँचती है। तंत्रिका तंत्र कहता है, "ओह... अब कोई मेरे साथ है। मैं अकेला नहीं हूँ।" और नए तंत्रिका संबंध बनते हैं, जहाँ पहले डर था वहाँ धीरे-धीरे सुरक्षा का भाव भर जाता है। इसी तरह हम भूमिका निभाने के माध्यम से खुद को सशक्त बनाते हैं।.

आने से पहले, आप अपने फाउंडेशन प्रशिक्षण से प्राप्त जानकारी की समीक्षा कर सकते हैं और रोलप्ले के उद्देश्य और अभ्यास के बारे में इस संक्षिप्त पोस्ट को पढ़ या सुन सकते हैं।

अपने NVC को फिट रखें

अपने एनवीसी को फिट रखें, यह एक मासिक श्रृंखला है जिसमें एनवीसी की 3 मुख्य प्रथाओं का अभ्यास कराया जाता है।

आत्म-सहानुभूति के 4 चरण: 
सहानुभूतिपूर्ण श्रवण, 
कठिन वार्तालापों की भूमिका निभाना

व्यावहारिक और रसद

यह एक कम लागत वाला या उपहार-आधारित कार्यक्रम है, आप महीने में एक बार या हर महीने आ सकते हैं।

यह कोर्स उन लोगों के लिए खुला है जिन्होंने फाउंडेशन ट्रेनिंग या एनवीसी का परिचय कोर्स किया है। यह पूरी तरह से शुरुआती लोगों के लिए क्लास नहीं है, हालांकि फाउंडेशन कोर्स पूरा कर चुके शुरुआती स्तर के लोग भी इसमें शामिल हो सकते हैं।.

अस्वीकरण / स्वयं जांच

अहिंसक संचार चिकित्सा नहीं है और न ही चिकित्सा का विकल्प है। यह अभ्यास सत्र आपके लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है:

 यदि आपको लगता है कि आप जिस विषय पर चर्चा करना चाहते हैं वह दूसरों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है, 
यदि दूसरों को कठिन घटनाओं के बारे में बात करते हुए सुनना आपको विचलित कर सकता है, 
या यदि अन्य लोगों का एनवीसी का प्रारंभिक-मध्यवर्ती स्तर का ज्ञान आपके लिए अटपटा लग सकता है।
यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो कृपया पूछें।

अन्य सत्रों के बारे में

परिचय - आत्म-सहानुभूति

हम सहानुभूति अभ्यास के 4 चरणों का उपयोग करेंगे, जिनका सारांश आप यहां देख सकते हैं।.

सहानुभूतिपूर्ण श्रवण के बारे में

यह किसी व्यक्ति को उस समय सहारा देने का कौशल है जब वह किसी घटी घटना को समझने और उससे उबरने की कोशिश कर रहा हो। यह भावनाओं और जरूरतों को समझने और उनका समर्थन करने का कौशल है। यह उन बैठकों के लिए भी उपयोगी कौशल है जो पटरी से उतर रही हों या अटक गई हों।.