दबाव में भी दृढ़ रहें

अपने मन और शरीर को स्थिर रहना और अहिंसक तरीके से प्रतिक्रिया देना सिखाएं।

9-11.10.2026 वारसॉ, पोलैंड

आप सहानुभूति की भाषा जानते हैं। आप रिश्तों की परवाह करते हैं। आप जागरूकता का अभ्यास करते हैं। फिर भी दबाव में आप निम्न कार्य कर सकते हैं:

♦ सबकी ज़िम्मेदारी लेना
♦ अपने शरीर में तनाव महसूस करना
♦ "बहुत ज़्यादा" होने का डर
♦ ना कहने पर अपराधबोध महसूस करना
♦ दूसरों से जुड़े रहना लेकिन खुद से जुड़ाव खो देना

इस कार्यशाला का शुभारंभ यहीं से होता है।.

एक तीन दिवसीय अनुभवात्मक सत्र जिसमें अहिंसक संचार और मार्शल आर्ट के सिद्धांत एक साथ मिलते हैं। यह उन लोगों के लिए है जो गहरी परवाह करते हैं, बहुत कुछ अपने भीतर दबाकर रखते हैं और ऐसी सीमाएं चाहते हैं जिन्हें वे वास्तव में महसूस कर सकें।

यह तकनीक प्रशिक्षण नहीं है।.

हम लड़ाई-झगड़ा नहीं सिखाते।.

हम आज्ञापालन करना नहीं सिखाते।.

हम दृढ़ निश्चय के साथ आंतरिक और बाहरी रूप से अहिंसक रुख अपनाते हैं।.

यह एक ऐसा स्थान है जहाँ आप यह जान सकते हैं कि आपके शरीर में क्या होता है जब:
♦ कोई सीमा पार की जाती है
♦ तनाव बढ़ता है
♦ कोई धक्का देता है, झुकता है, विरोध करता है
♦ कोई सहारा देता है या आपको पकड़ता है

क्या आप दबाव में भी जुड़े रह सकते हैं? 
क्या आप टूटे बिना अपनी "ना" को स्वीकार कर सकते हैं?
क्या आप सब कुछ अकेले संभालने के बजाय सहायता प्राप्त कर सकते हैं?

यह एक चौराहा है:

• सभी को संभालने से लेकर खुद के साथ बने रहने तक
• खुद को संभाले रखने से लेकर स्थिर उपस्थिति तक
• तनाव से लेकर इसे गतिमान होने देने तक
• एनवीसी भाषा से लेकर शारीरिक रूप से साकार अहिंसा तक
• अपनी सीमाओं को निर्धारित करने/उनसे लड़ने/उन्हें कठोर बनाने से लेकर उन्हें महसूस करने तक।

यह सब कैसे शुरू हुआ

यह कार्यशाला किसी डेस्क पर बैठकर तैयार नहीं की गई थी। यह नौ दिवसीय एम्बोडेड एनवीसी प्रशिक्षण से विकसित हुई, जिसमें मैग्डेलेना प्रशिक्षक थीं और सिमियन प्रतिभागी। एक सुबह, समूह से प्रेरणा लेने के लिए आरक्षित समय में, सिमियन ने मार्शल आर्ट का विचार कमरे में लाया। मैग्डेलेना भी शामिल हो गईं। कुछ बात समझ में आई। एनवीसी भाषा और संबंधों में जिस तरह काम करता है, मार्शल आर्ट पहले से ही शरीर में वही काम कर रहा था। एक ने दूसरे को सहारा दिया।.

आपको जो अनुभव मिलेगा वह इस सहयोगात्मक रचना का परिणाम है।.

इस पद पर किसका अधिकार है?

मैग्डेलेना सेंडोर - एनवीसी प्रमाणित प्रशिक्षक और सिस्टमैटिक फैसिलिटेटर हैं, जिन्हें मध्यस्थता, कोचिंग और संबंधपरक परिवर्तन में 15 वर्षों से अधिक का अनुभव है। एनवीसी को शारीरिक अभ्यासों और गति के साथ जोड़कर, मैग्डेलेना व्यक्तियों, टीमों और संगठनों को सहानुभूति, वास्तविक शक्ति और सचेत जुड़ाव को आत्मसात करने में सहायता करती हैं।

सिमियन इवानोव - प्रकृति आधारित शिक्षा, शारीरिक गतिविधियों और प्रकृति से गहरे जुड़ाव के प्रशिक्षक और शिक्षक। मार्शल आर्टिस्ट, पर्वतारोही और शरीर, पारिस्थितिकी और समुदाय के माध्यम से व्यक्तिगत और सामूहिक परिवर्तन के मार्गदर्शक।

वे मिलकर एक ऐसा वातावरण बनाते हैं जहाँ आपसे शक्तिशाली होने और दयालु होने के बीच चुनाव करने के लिए नहीं कहा जाता है।.

चाबी छीनना

इन तीन दिनों के अभ्यास से आपको ये अनुभव हो सकते हैं:
♦ स्पष्ट रूप से हाँ और ना कहना 
♦ संघर्ष में सहजता से स्थिर रहना
♦ दबाव में कम घबराना या टूट जाना 
♦ अपने शरीर के संकेतों पर अधिक भरोसा
♦ समर्थन प्राप्त करने की अधिक क्षमता
♦ स्वयं को त्यागे बिना दूसरों की परवाह करना

यदि आपमें निम्नलिखित योग्यताएं हैं तो यह कार्यशाला आपके लिए है:

a. आपका अपने आंतरिक जीवन से पहले से ही कुछ संबंध है।
b. आप ऐसी सीमाएँ चाहते हैं जिन्हें केवल समझा न जाए, बल्कि जिया भी जाए।
c. आप केवल शब्दों के बजाय अपने शरीर के माध्यम से संवाद करने को तैयार हैं।
d. आप अक्सर दूसरों के लिए स्थान बनाते हैं।
e. आप अत्यधिक सक्रियता, दूसरों को खुश करने की प्रवृत्ति, या लगातार आत्म-प्रबंधन को पहचानते हैं।
f. आप चिकित्सा, ध्यान, शारीरिक व्यायाम, व्यायाम, कोचिंग, या आध्यात्मिक अभ्यास का अनुभव करते हैं।

यह कार्यशाला विशेष रूप से इनके लिए उपयोगी है: ♦ प्रशिक्षक ♦ कोच ♦ थेरेपिस्ट ♦ ट्रेनर ♦ नेता ♦ शिक्षक ♦ कार्यकर्ता ♦ सहायता प्रदान करने वाले व्यवसायों से जुड़े लोग ♦ और वे सभी लोग जो दूसरों का बोझ ढोते-ढोते थक चुके हैं

यह आपके लिए उपयुक्त नहीं है यदि: ♦ आप गंभीर मनोवैज्ञानिक संकट में हैं ♦ आप वर्तमान में आघात से उबरने के कारण अस्थिर हैं ♦ आप बिना किसी टकराव के एक शांत रिट्रीट की तलाश में हैं ♦ आप शारीरिक संपर्क में आने के इच्छुक नहीं हैं ♦ आप आंतरिक परिवर्तन के बजाय तकनीक चाहते हैं

आपको निम्नलिखित की आवश्यकता नहीं है: ♦ किसी भी प्रकार का मार्शल आर्ट का अनुभव ♦ किसी भी प्रकार का पूर्व शारीरिक गतिविधि प्रशिक्षण ♦ मजबूत, एथलेटिक या लचीला होना

इसका शारीरिक पहलू सुलभ है, गैर-एथलेटिक है, और इसे विभिन्न शारीरिक संरचनाओं और उम्र के लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है।.

तीन दिनों तक, आपका शरीर ही प्राथमिक उपकरण होता है।.

हम निम्नलिखित तकनीकों के साथ काम करेंगे: ♦ दबाव ♦ धक्का और प्रतिरोध ♦ सहारा और संतुलन ♦ स्पर्श ♦ स्थिर मुद्रा ♦ तंत्रिका तंत्र के तरीके

चुनौती एक आमंत्रण है, कोई मांग नहीं। आप हमेशा अपनी गति और अपने शरीर के साथ एक संबंध बनाए रखते हैं। आप हमेशा मना कर सकते हैं और किसी भी व्यायाम में भाग न लेने का विकल्प चुन सकते हैं।.

इस कार्य में शामिल हैं: ♦ ज़मीन पर किए जाने वाले व्यायाम ♦ खड़े होकर साथी के साथ अभ्यास ♦ निर्देशित गति अन्वेषण ♦ संरचित मौखिक चिंतन ♦ आत्म-चिंतन और डायरी लेखन के लिए समय

इसमें न तो फेंकने के अभ्यास हैं, न ही लड़ाई के अभ्यास, न ही आत्मरक्षा का कोई कोरियोग्राफी, और न ही खेल प्रदर्शन की कोई अपेक्षाएं हैं।.

आप सीखेंगे: ♦ मौखिक और गैर-मौखिक संचार में नए दृष्टिकोण ♦ असहजता में बने रहना ♦ अनिश्चितता के क्षणों को स्वीकार करना ♦ उभरती परिस्थितियों के साथ बने रहने में वास्तविक समय पर सहायता

पहले दिन सुबह ही स्पर्श और शारीरिक संपर्क के संबंध में सहमति प्राप्त कर ली जाती है और पूरी प्रक्रिया के दौरान इस पर पुनर्विचार किया जाता है।.

एनवीसी हमारी प्राथमिकता है।.

फिर भी, आपको पहले से NVC का कोई प्रशिक्षण लेने की आवश्यकता नहीं है। कार्यशाला के दौरान आप इसका उपयोग अपने भीतर की भावनाओं को पहचानने के लिए करेंगे: दबाव में उत्पन्न होने वाली भावनाएँ, अत्यधिक सक्रियता के पीछे छिपी ज़रूरतें, और वे अनुरोध जिन्हें करने में आपको कठिनाई होती है। शारीरिक और मौखिक दोनों पहलू एक ही दिशा में काम करते हैं: दोनों ही आपको यह सिखाते हैं कि आप जो वास्तव में हो रहा है, उस पर ध्यान दें, न कि उस पर जो आपको लगता है कि होना चाहिए।.

यह एक गहन अनुभवात्मक शिक्षण स्थान है जहां चुनौती ही ज्ञान का स्रोत बन जाती है।.

यह क्या नहीं है: यह मार्शल आर्ट का प्रशिक्षण नहीं है, न ही यह थेरेपी है, न ही यह आत्मरक्षा का प्रशिक्षण है, और न ही यह कोई ऐसी कार्यशाला है जहाँ आपको अपनी सीमाओं से परे धकेला जाता है।

यदि इसे पढ़ते समय आपके भीतर कुछ हलचल महसूस हो रही है, तो यह संभवतः आपके शरीर द्वारा इस रचना को पहचानने का संकेत है।.

रसद:

स्थान: कार्मिक, वार्सज़ावा-पॉव्सिन, पोलैंड

यह कार्यशाला वारसॉ के बाहरी इलाके में स्थित एक खूबसूरत जगह पर आयोजित की जा रही है, जो प्रकृति से घिरी हुई है और इसमें एक बगीचा, अलाव जलाने की जगह और एक सौना (स्नानघर) है। यहाँ प्यार से तैयार किया गया स्वादिष्ट शाकाहारी भोजन परोसा जाता है। आप शहर के केंद्र से बस द्वारा, कार द्वारा या फिर वहीं रात भर रुककर पहुँच सकते हैं।.

दिनांक: 9-11.10.2026

कार्यशाला का समय (1 घंटे 15 मिनट के लंच ब्रेक सहित): शुक्रवार, 9 अक्टूबर — 10:00–18:00 शनिवार, 10 अक्टूबर — 9:00–18:00 रविवार, 11 अक्टूबर — 9:00–16:00

ये तीनों दिन मिलकर एक पूर्ण क्रम बनाते हैं। इन्हें आंशिक रूप से जोड़ना संभव नहीं है।.

कार्यशाला के बाद, दैनिक जीवन में घटित हो रही घटनाओं का समर्थन करने के लिए 3 नवंबर को शाम 7 बजे से 9 बजे तक एक वैकल्पिक ऑनलाइन एकीकरण सत्र आयोजित किया जाएगा।.

समूह का आकार 24 व्यक्तियों तक सीमित है।.

अगर इसे पढ़ते समय आपके भीतर कोई मौन प्रतिक्रिया हो रही है, तो उस प्रतिक्रिया पर भरोसा करना उचित है।.

इसकी कीमत कितनी होती है?

कार्यशाला शुल्क

अर्ली बर्ड ऑफर के तहत 10 सीटें उपलब्ध हैं, जो 15.06.2026 तक (जो भी पहले हो) मान्य हैं। कीमत: 1550 PLN / 370 EUR

लेट बर्ड ऑफर: 14 सीटें उपलब्ध हैं, जो 20.07.2026 तक (जो भी पहले हो) मान्य हैं। कीमत: 1750 PLN / 415 EUR

अंतिम मौका 2100 PLN / 495 EUR

अपनी सीट सुनिश्चित करने के लिए, आपको 700 पीएलएन / 165 यूरो का आरक्षण शुल्क देना होगा।.

भोजन और आवास शुल्क

रहने की व्यवस्था नहीं – केवल दोपहर का भोजन (उन लोगों के लिए जो केवल दिन के कार्यशालाओं में आना पसंद करते हैं) शुक्रवार, शनिवार, रविवार 180 पीएलएन / 45 यूरो (कार्यक्रम स्थल रेस्तरां से दूर स्थित है।)

पूर्ण खानपान (शुक्रवार - दोपहर का भोजन और रात का भोजन), शनिवार - नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का भोजन, रविवार - नाश्ता और दोपहर का भोजन) 450 PLN / 110 EUR

दो रातों के लिए आवास ♦ सिंगल रूम – 300 PLN / 70 EUR (केवल एक उपलब्ध) ♦ दो व्यक्तियों के लिए कमरे – 260 PLN / 62 EUR (केवल एक उपलब्ध) ♦ 10 व्यक्तियों के लिए कमरा – 200 PLN / 48 EUR ♦ ट्रेनिंग रूम (गद्दा सहित) – 160 PLN / 38 EUR

बेडशीट और तौलिया 20 PLN / 5 EUR – ठहरने के लिए

यदि कार्यशालाओं में शामिल होने के आपके निर्णय में एकमात्र बाधा पैसा है, या यदि आपके मन में वित्तीय योगदान से संबंधित कोई प्रश्न हैं, तो कृपया हमसे बात करें। ये बातचीत एक-दूसरे को जानने, संबंध बनाने और हम सभी की जरूरतों को पूरा करने के रचनात्मक तरीके खोजने का अवसर है।.

हमें आपकी प्रतिक्रिया का इंतजार रहेगा: [email protected] / +48 698 684 151

एक ऐसे कार्यशाला के लिए तैयार हो जाइए जो आपके शरीर में हमेशा के लिए बस जाएगी। इस अनुभव को भुलाया नहीं जा सकता।.