同步卡 / Cartes de synchronisation
麥明珊 / Ming Shan Mak
Depuis le lancement des «Cartes de connexion et de communication» en 2021, nous avons reçu des commentaires de nombreux amis qui ont trouvé ces cartes utiles pour reconnaître leurs émotions et leurs besoins.
Ce petit outil les a également aidés à approfondir leurs relations avec leurs enfants et leurs partenaires, et à mieux comprendre les pensées et les désirs intimes de chacun.
Ceux qui ont participé à nos ateliers en ligne, en particulier, ont acquis une compréhension plus approfondie de la manière de s'engager dans une « connexion et une communication » efficaces, ainsi que des éléments et des qualités qui favorisent l'expression et l'écoute par le biais d'une communication non violente.
De plus, des amis qui ont rejoint des clubs de lecture ou des groupes de pratique ont confié qu'avec des conseils et de la compagnie, ils avaient pu se connecter plus étroitement à eux-mêmes, prendre conscience de leurs émotions et besoins intérieurs et aborder les situations avec une perspective plus large.
🌱 Mais la vie n'est pas toujours facile...
Cependant, lorsque la vie devient trop chargée, épuisante, ou lorsqu'on ne se sent pas bien physiquement, même si l'on se souvient des quatre composantes de la communication non violente…
Observation • Sentiments • Besoins • Demande
— en principe, on pourrait momentanément oublier les éléments et les qualités qui facilitent la « connexion et la communication » dans la pratique.
💡 Puisque nous ne pouvons pas être à vos côtés en permanence...
Puisque nous ne pouvons pas être à vos côtés en permanence,
Pourquoi ne pas créer des outils pour vous accompagner ?
C’est ainsi qu’est née l’idée des « Sync Cards » !
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📦 Que contient chaque boîte ?
Chaque boîte de « Sync Cards » contient 20 cartes de vocabulaire et une carte d'instructions.
Outre les quatre composantes de la communication non violente :
Observation • Sentiments • Besoins • Demande
Les cartes incluent également un vocabulaire lié à d'autres éléments et qualités de la communication non violente, tels que la présence, la conscience et la connexion.
Les explications figurant sur chaque fiche sont rédigées selon les principes fondamentaux de la communication non violente, enrichis par les enseignements tirés de mes années d'apprentissage et de pratique de cette approche.
J’espère que ces cartes vous aideront à comprendre la signification de chaque « carte de synchronisation » et vous accompagneront dans vos de « connexion et de communication » .
🌿 Utilisation des « cartes de synchronisation »
Pour ceux qui utilisent les « Sync Cards » pour la première fois, nous vous invitons à lire attentivement le vocabulaire et les explications sur chaque carte.
Si vous rencontrez des termes inconnus, nous vous recommandons de lire Dr Marshall B. Rosenbergdu «Communication NonViolente: Un langage de vie » ou d'autres ouvrages sur la communication non violente pour approfondir vos connaissances.
Nous vous suggérons de les utiliser en complément des « Cartes de connexion et de communication » pour une approche plus approfondie de la « connexion et de la communication » !
🎨 Remerciements spéciaux
Merci encore à #大力冰堂 pour les illustrations exquises !
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❤️ En savoir plus
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由2021年推出 « 連結•對話卡 »至今，收到不同的朋友回饋說這套卡能幫助他們覺察情緒和需要，亦能透過這小工具，加深與孩子、伴侶的關係， 更能了解大家內心的想法與渴求。
特別是同時參對於如何進行有效« 連結« 對話 », 以及有哪些要素和特質幫助自己以非暴力溝通方式去表達和聆聽，也有更多的了解。
另外，無論是參與讀書會或是共修的朋友，也表示在帶領和陪伴下，更能一步步與自己連結，覺察內在的情緒和需要，幫助自己以更廣闊的角度看事情。
只是有時生活太忙、太累，或是身體狀態不太好時，頭腦上仍然記得非暴力溝通的四要素：觀察、感"連結•對話"。
既然不能每時每刻陪伴大家
那不如推出一些小工具陪伴大家吧
!
。 。
。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。詞彙卡及一張使用說明，除了非暴力溝通的四要素：觀察、感受、需要、請求，亦包含其他非暴力溝通要素和特質的相關詞彙，例如臨在、覺察、連結等，每張卡上的文字解說也是按非暴力溝通的核心，再加上我這幾年學習和實踐非暴力溝通的得著而寫成，希望能幫助大家理"同步卡"的意義，支持和陪伴大家進行"連結•對話"。
第"同步卡"的朋友，邀請你細閱每張卡上的詞彙和解說。遇到不明白的詞彙，建議可閱讀馬歇爾•盧森堡博士所著的《非暴力溝通 建議
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