Tenez bon sous pression

Apprenez à votre esprit et à votre corps à rester ancrés et à répondre de manière non violente

9-11 octobre 2026 Varsovie, Pologne

Vous maîtrisez le langage de l'empathie. Vous vous souciez des relations. Vous pratiquez la pleine conscience. Et pourtant, sous pression, vous pourriez :

♦ Se sentir responsable de tout le monde
♦ Accumuler des tensions corporelles
♦ Avoir peur d’en faire « trop »
♦ Se sentir coupable de dire non
♦ Rester connecté aux autres tout en se coupant de soi-même

C'est ici que commence cet atelier.

Une expérience immersive de 3 jours où Communication NonViolente rencontre les principes des arts martiaux. Pour les personnes sensibles, qui ont tendance à trop retenir leurs émotions et qui souhaitent établir des limites qu'elles ressentent profondément.

Il ne s'agit pas d'un entraînement technique.

Nous n'enseignons pas le combat.

Nous n'enseignons pas la conformité.

Nous cultivons une attitude non violente, intérieure et extérieure, avec fermeté.

C'est un espace pour découvrir ce qui se passe dans votre corps lorsque :
♦ une limite est franchie
♦ la tension monte
♦ quelqu'un vous pousse, s'appuie sur vous, résiste
♦ quelqu'un vous soutient ou vous tient

Pouvez-vous maintenir le contact sous pression ? 
Pouvez-vous accepter un refus sans vous effondrer ?
Pouvez-vous recevoir du soutien au lieu de tout porter seul ?

Il s'agit d'un passage à niveau :

• De la gestion de tous les groupes — au fait de rester avec soi-même
• De la maîtrise de soi à une présence ancrée
• De la tension — au lâcher-prise
• Du langage de la CNV à la non-violence incarnée
• De la définition, de la lutte ou de la rigidification de vos limites — à les ressentir

Comment tout cela a commencé

Cet atelier n'a pas été conçu autour d'un bureau. Il est né d'une formation de neuf jours en Communication Non Violente Incarnée, où Magdalena était formatrice et Simeon participant-e . Un matin, lors d'un moment d'inspiration collective, Simeon a introduit les arts martiaux. Magdalena s'est jointe à lui. Une évidence s'est imposée. Ce que la Communication Non Violente exprime à travers le langage et la relation, les arts martiaux le faisaient déjà à travers le corps. L'un soutenait l'autre.

Ce que vous allez vivre est né de cette création collaborative.

Qui occupe cet espace ?

Magdalena Sendor est formatrice certifiée en Communication Non Violente (CNV) et facilitatrice systémique. Forte de plus de 15 ans d'expérience en médiation, coaching et transformation relationnelle, elle associe la CNV à des pratiques somatiques et au mouvement. Elle accompagne ainsi les individus, les équipes et les organisations dans l'incarnation de l'empathie, d'une force authentique et d'une connexion consciente.

Simeon Ivanov – Formateur et éducateur spécialisé en pédagogie par la nature, pratiques corporelles et connexion profonde avec la nature. Artiste martial, alpiniste et guide en présentielet collective par le corps, l’écologie et la communauté.

Ensemble, ils créent un espace où l'on ne vous demande pas de choisir entre être puissant et être bienveillant.

Points clés à retenir

Grâce à ces 3 jours, vous pourrez ressentir :
♦ une meilleure capacité à dire oui et non de façon corporelle 
♦ une plus grande aisance à rester présent(e) en situation de conflit
♦ moins de blocages ou d’effondrements sous pression 
♦ une plus grande confiance dans les signaux de votre corps
♦ une plus grande capacité à recevoir du soutien
♦ la capacité à rester bienveillant(e) sans vous oublier

Cet atelier est fait pour vous si :

a. Vous avez déjà une certaine relation avec votre vie intérieure
. b. Vous souhaitez des limites vécues, et pas seulement comprises.
c. Vous désireux-se communiquer par le corps plutôt que uniquement par les mots
. d. Vous offrez souvent un espace d'écoute et de soutien aux autres
. e. Vous reconnaissez les comportements de suractivité, de besoin constant de plaire ou d'autocontrôle chronique
. f. Vous avez recours à la thérapie, la méditation, le travail corporel, le mouvement, le coaching ou une pratique spirituelle.

Cet atelier est particulièrement pertinent pour : ♦ les facilitateurs ♦ les coachs ♦ les thérapeutes ♦ formateur-rices ♦ les leaders ♦ les enseignants ♦ les militants ♦ les professionnels de l’accompagnement ♦ toute personne lassée de porter le fardeau des autres

Ce programme n'est pas adapté si : ♦ vous traversez une crise psychologique aiguë ♦ vous êtes actuellement déstabilisé(e) par un travail sur un traumatisme ♦ vous recherchez une retraite douce et sans friction ♦ vous nedésireux-se de contact physique ♦ vous préférez des techniques à une transformation intérieure

Vous n'avez pas besoin : ♦ d'expérience en arts martiaux ♦ d'entraînement physique préalable ♦ d'être fort, athlétique ou souple

L'aspect physique est accessible, non sportif et conçu pour différentes morphologies et différents âges.

Pendant 3 jours, votre corps est l'instrument principal.

Nous travaillerons sur : ♦ la pression ♦ la poussée et la résistance ♦ le soutien et le contrepoids ♦ le toucher ♦ l'ancrage au sol ♦ les modes du système nerveux

Le défi est une invitation, pas une obligation. Vous restez toujours en harmonie avec votre propre rythme et votre propre corps. Vous pouvez toujours refuser et choisir de ne pas participer à un exercice.

Le travail comprend : ♦ des exercices au sol ♦ des exercices debout avec un partenaire ♦ des explorations de mouvements guidées ♦ une réflexion verbale structurée ♦ du temps pour l’introspection et la tenue d’un journal

Il n'y a pas de projections, pas d'exercices de combat, pas de chorégraphies d'autodéfense et aucune attente en matière de performance athlétique.

Vous apprendrez : ♦ de nouvelles attitudes en matière de communication verbale et non verbale ♦ à accepter l’inconfort ♦ à apprivoiser les moments d’incertitude ♦ un soutien en temps réel pour rester ouvert à ce qui émerge

Le consentement concernant le toucher et le contact physique est établi dès le premier matin et réexaminé régulièrement.

La communication non verbale est au premier plan.

Néanmoins, aucune formation préalable en Communication Non Violente (CNV) n'est requise. Tout au long de l'atelier, vous utiliserez cette technique pour identifier ce qui est vivant en vous : les émotions qui surgissent sous la pression, les besoins sous-jacents à vos comportements d'hyperactivité, les demandes que vous avez du mal à formuler. Les aspects physiques et verbaux convergent : tous deux vous invitent à être pleinement présent à ce qui se passe réellement, plutôt qu'à ce que vous pensez qu'il devrait se passer.

Il s'agit d'un espace d'apprentissage expérientiel intensif où le défi se transforme en information.

Ce que ce n'est pas : ni un entraînement aux arts martiaux, ni une thérapie, ni un cours d'autodéfense, ni un atelier où l'on repousse ses limites

Si vous ressentez une émotion particulière en lisant ceci, c'est peut-être déjà votre corps qui reconnaît l'œuvre.

Logistique:

Lieu : Karmik, Warszawa-Powsin, Pologne

L'atelier se déroule dans un cadre magnifique aux portes de Varsovie, en pleine nature, avec jardin, espace feu de camp et sauna. Le lieu propose une délicieuse cuisine végétarienne préparée avec amour. Vous pouvez venir en bus depuis le centre-ville, en voiture, ou passer la nuit sur place.

Date : 9-11.10.2026

Horaires de l'atelier (pause déjeuner de 1h15 incluse) : vendredi 9 octobre — 10h00–18h00 ; samedi 10 octobre — 9h00–18h00 ; dimanche 11 octobre — 9h00–16h00

Les 3 jours forment une séquence complète. Il n'est pas possible de les rejoindre partiellement.

Après l'atelier, une séance d'intégration en ligne facultative aura lieu le 3 novembre de 19h à 21h pour soutenir ce qui continue de se déployer dans la vie quotidienne.

Le nombre de participants est limité à 24 personnes.

Si quelque chose en vous a réagi discrètement pendant que vous lisiez ceci, alors il faut faire confiance à cette réaction.

Combien ça coûte?

FRAIS D'ATELIER

Offre spéciale « Lève-tôt » : 10 places disponibles jusqu’au 15/06/2026 (premier arrivé, premier servi). 1 550 PLN / 370 EUR

Offre spéciale : 14 places disponibles jusqu’au 20/07/2026 (premier arrivé, premier servi). 1 750 PLN / 415 EUR

DERNIÈRE CHANCE 2100 PLN / 495 EUR

Pour garantir votre place, vous devez payer des frais de réservation de 700 PLN / 165 EUR.

FRAIS DE NOURRITURE ET D'HÉBERGEMENT

SANS HÉBERGEMENT – DÉJEUNER UNIQUEMENT (Pour les personnes qui préfèrent participer uniquement aux ateliers de la journée) Vendredi, samedi, dimanche 180 PLN / 45 EUR (Le lieu est situé loin des restaurants.)

Formule traiteur complète : vendredi – déjeuner et dîner, samedi – petit-déjeuner, déjeuner et dîner, dimanche – petit-déjeuner et déjeuner : 450 PLN / 110 EUR

HÉBERGEMENT pour 2 nuits ♦ Chambre simple – 300 PLN / 70 EUR (une seule disponible) ♦ Chambre double – 260 PLN / 62 EUR (une seule disponible) ♦ Chambre de 10 personnes – 200 PLN / 48 EUR ♦ Salle de formation (matelas inclus) – 160 PLN / 38 EUR

ENSEMBLE DE LITERIE ET ​​SERVIETTE 20 PLN / 5 EUR – pour un séjour

Si le coût est le seul obstacle à votre participation aux ateliers, ou si vous avez des questions concernant la contribution financière, n'hésitez pas à nous contacter. Ces échanges sont l'occasion de faire connaissance, de créer des liens et de trouver des solutions créatives pour répondre aux besoins de chacun.

Nous espérons avoir de vos nouvelles prochainement : [email protected] / +48 698 684 151

Prêt(e) pour un atelier qui vous marquera à jamais ? Cette expérience est irréversible.