این ماه ما بر روی ایفای نقش تمرکز خواهیم کرد، که تمرینی است برای ارائه یک تجربه تجسم‌یافته متفاوت از گفتگوی الهام گرفته از ان وي سي .

ترس از موقعیت‌های دشوار پیش رو، مبتنی بر تجربیات گذشته از مکالمات مشابه است. این خاطرات به صورت احساسات، تصاویر و قطعات در سیستم عصبی جای می‌گیرند - و هنوز باز (نه یکپارچه) و زنده هستند زیرا آمیگدال (بخش هشدار دهنده خطر در مغز ما) این تجربیات را کدگذاری زمانی نمی‌کند، بلکه تهدید را به عنوان واقعی و جاری ثبت می‌کند تا ما نسبت به خطر هوشیار باشیم.

این شروع ماجراست: از آنجایی که این خاطرات کاملاً یکپارچه نشده‌اند، اگر تجربه متفاوتی به خودمان بدهیم، می‌توانند تغییر کنند. برای مثال، اگر با این پاسخ دهیم:

• گرما به جای سرما

• ملایمت به جای فوریت

• تفاهم به جای انزوا

و با نامگذاری احساسات با گرمی و کنجکاوی، بدون تلاش برای اصلاح یا تغییر ما، به آمیگدال می‌رسد. سیستم عصبی می‌گوید: «اوه... حالا کسی اینجا با من است. من تنها نیستم.» و ارتباطات عصبی جدید شکل می‌گیرند، و به آرامی لایه‌های امنیتی را در جایی که زمانی ترس وجود داشت، ایجاد می‌کنند. اینگونه است که ما با نقش‌آفرینی خود را تقویت می‌کنیم.

قبل از آمدن، می‌توانید آموخته‌های خود از آموزش پایه را مرور کنید و این پست کوتاه در مورد هدف و تمرین نقش‌آفرینی را بخوانید یا گوش دهید.

درباره تناسب ان وي سي خود را حفظ کنید

Keep your ان وي سي تناسب يک سري ماهانه براي تمرين 3 تمرين اصلي ان وي سي است

۴ مرحله همدلی با خود، 
گوش دادن همدلانه، 
ایفای نقش در گفتگوهای دشوار

عملی و لجستیک

این یک تخفیف ویژه یا هدیه اقتصادی است، می‌توانید ماهی یک بار یا هر ماه تشریف بیاورید

این کلاس برای افرادی که دوره مقدماتی یا مقدماتی ان وي سي را گذرانده‌اند، آزاد است. این کلاس کاملاً برای مبتدیان نیست، اگرچه مبتدیان نسبی (بعد از دوره مقدماتی) نیز می‌توانند در این کلاس شرکت کنند.

سلب مسئولیت / خودآزمایی

ارتباط بدون خشونت درمان نیست و جایگزین درمان هم نیست. این جلسه تمرینی ممکن است برای شما مناسب نباشد:

 اگر احساس می‌کنید چیزی که می‌خواهید کشف کنید ممکن است برای دیگران چالش‌برانگیز باشد، 
اگر گوش دادن به صحبت‌های دیگران در مورد رویدادهای دشوار برایتان جذاب است، 
در سطح مبتدی تا متوسط ​​دیگران ان وي سي ممکن است برای شما ناخوشایند باشد،
اگر سوالی دارید، لطفاً بپرسید.

درباره جلسات دیگر

درباره - خود همدلی

ما از ۴ مرحله تمرین همدلی استفاده خواهیم کرد که می‌توانید خلاصه‌ای از آنها را اینجا ببینید.

درباره گوش دادن همدلانه

این مهارت، مهارتِ حفظ فضا برای کسی است وقتی که سعی می‌کند اتفاقی را پردازش و درک کند. این مهارت، مهارتِ بازتابِ گذشته و حدس زدن احساسات و نیازها به شیوه‌های حمایتی است. همچنین، مهارتی مفید برای جلساتی است که از مسیر خود خارج شده‌اند یا به بن‌بست رسیده‌اند.