Der Schmerz, den ich nicht ignorieren konnte
Meine Reise mit Gewaltfreie Kommunikation begann mit einem Schlag in die Magengrube. Es war, als meine Großeltern starben. Alle um mich herum weinten, jammerten, trauerten. Und ich? Nichts. Nicht eine einzige Träne. Ich stand nur da, wie erstarrt, mit trockenen Augen, und innerlich schrie ich: „Was zum Teufel stimmt nicht mit mir?“
Aufwachsen im Chaos
Die Wahrheit ist, das kam nicht aus dem Nichts. Ich bin in einem Elternhaus voller Konflikte aufgewachsen. Meine Eltern stritten oft, und als Kind wollte ich nichts sehnlicher, als ihren Schmerz zu beenden. Aber ich konnte es nicht. Ich fühlte mich hilflos.
Also tat ich das Einzige, was ich kannte: Ich verdrängte die schwierigen Dinge. Ich redete mir ein, glücklich zu sein, unbeschwert, fröhlich zu bleiben. Ich unterdrückte die Traurigkeit. Ich schob den Zorn beiseite. Ich sperrte den Kummer in eine Kiste und warf den Schlüssel weg.
Und ich wurde richtig gut darin. Ich wurde der Typ, der einen Witz riss, wenn es ernst wurde. Der das Thema wechselte. Der den Raum verließ. Bis ich eines Tages merkte: Ich konnte diese Gefühle gar nicht mehr spüren
Die Kosten des Versteckens
In meinen Freundschaften und Beziehungen sehnte ich mich nach Nähe. In schönen Momenten fühlte ich mich verbunden. Doch sobald Unbehagen oder Traurigkeit aufkamen, war mein erster Impuls die Flucht.
Und dann blieb da dieser Schmerz – diese tiefe, rohe Sehnsucht nach Nähe. Ich wollte gehalten werden. Ich wollte, dass mich jemand wirklich sieht. Ich wollte in jemandes Armen weinen, mich sicher genug fühlen, um loszulassen. Aber ich konnte nicht. Die Tränen wollten nicht kommen. Die Worte wollten nicht kommen. Meine Brust fühlte sich wie verschlossen an, mein Hals wie zugeschnürt.
Es war, als stünde ich vor einem Haus, in dem Liebe und Intimität lebendig waren – ich presste mein Gesicht gegen die Scheibe, fand aber nie die Tür hinein. Mir ist nun klar, dass diese Sehnsucht nicht nur meine war.
Wie Hafis einst schrieb:
Gib etwas zu:
Zu jedem, den du siehst, sagst du: „Lieb mich.“
Natürlich sagst du das nicht laut,
sonst würde jemand die Polizei rufen.
Aber denken Sie doch einmal darüber nach –
über diesen starken Drang in uns, uns zu verbinden.
Je mehr ich vor dem Schmerz floh, desto einsamer wurde ich. Ich sehnte mich nach Nähe, doch meine Angst vor Verletzlichkeit hielt mich von genau dem fern, wonach ich mich so sehr sehnte.
Ich wollte tiefe Beziehungen, wusste aber nicht, wie ich mich der dafür notwendigen Verletzlichkeit öffnen sollte.
Ein Wendepunkt
Dann kam Gewaltfreie Kommunikation . Ehrlich gesagt war es, als hätte jemand das Licht in einem Raum eingeschaltet, von dem ich gar nicht wusste, dass er dunkel war.
Die Erkenntnis, dass Gefühle Namen haben – dass sie nicht zufällig sind, sondern mit echten menschlichen Bedürfnissen zusammenhängen – traf mich wie ein Schlag. Zum ersten Mal begriff ich, dass nichts an mir „kaputt“ war. Ich war nicht leer. Ich war nicht herzlos. Ich war einfach nur abgeschnitten.
GFK gab mir den Weg zurück, wieder zu fühlen. Trauer. Kummer. Zärtlichkeit. Freude. Manchmal war es überwältigend. Manchmal war es wunderschön. Aber zum ersten Mal in meinem Leben war es echt.
Nicht nur ich
Und ich weiß, ich bin nicht allein. So viele von uns leben wie Roboter, laufen im Autopilotmodus.
Manche von uns verschließen sich und werden gefühllos. Manche halten sich endlos beschäftigt oder abgelenkt, um nicht spüren zu müssen, was in ihnen vorgeht. Und manche begegnen Schmerz mit Wut, Kontrollsucht oder Abwehr – sie stoßen andere von sich, obwohl sie sich nach Nähe sehnen.
Wir tun diese Dinge, weil wir irgendwann gelernt haben, dass es gefährlich ist, Gefühle zuzulassen. Vielleicht konnten unsere Familien nicht mit unseren Emotionen umgehen. Vielleicht hat uns die Gesellschaft gesagt, wir sollten „stark sein“ und „uns zusammenreißen“. Vielleicht tragen wir ein Trauma mit uns herum, das über Generationen weitergegeben wurde.
Doch im Grunde genommen wünschen wir uns alle dasselbe: gesehen, gehört und verstanden zu werden.
Doch allzu oft sind es gerade die Fähigkeiten, die wir brauchen, um in Kontakt zu treten, die uns nie beigebracht wurden.
Warum ich das tue
Ich tue das, weil ich weiß, wie es sich anfühlt, von mir selbst abgeschnitten zu sein – und ich möchte nicht mehr so leben. Und ich möchte auch nicht, dass andere sich damit allein fühlen.
Für mich bedeutet die gemeinsame Gestaltung von Räumen, eine Art Zufluchtsort zu schaffen. Einen Ort, an dem Menschen die Masken ablegen, aufhören können, sich zu verstellen, und einfach authentisch sein können. Einen Ort, an dem wir uns mit dem Schmerz auseinandersetzen, das Lebendige feiern und gemeinsam die unvollkommene, aber wunderschöne Arbeit des Menschseins praktizieren können.
Ich war in meinem Leben Ingenieur, Permakulturist und Sozialarbeiter. Äußerlich mögen diese Welten unterschiedlich erscheinen, doch im Kern sind sie gleich: Mich fasziniert es, Systeme zu entwickeln, die Leben ermöglichen. Ob in der Technologie, im Boden oder in unseren Gemeinschaften – mir liegt am Herzen, was uns hilft zu wachsen und miteinander verbunden zu bleiben.
Das ist es, was ich in GFK Räume einbringe – Fürsorge, Struktur und die Einladung, in die Tiefe zu gehen. Meine Rolle ist es, gemeinsam mit anderen einen Boden zu schaffen, auf dem Ehrlichkeit, Empathie und Zugehörigkeit gedeihen können.
Meine Reise mit GFK
Seit meiner Kindheit fasziniert mich die Idee der Gewaltlosigkeit. Ich bin mit den Werken Mahatma Gandhis aufgewachsen und war tief beeindruckt von seinem Traum von sozialer Reform durch Mitgefühl.
2015, in meinem letzten Studienjahr, stieß ich auf Gewaltfreie Kommunikation und sie wurde zu meinem Lebenskompass. Von da an setzte ich mich für die Verbreitung von GFK in Indien ein: Ich organisierte Workshops, teilte die Methode und übersetzte sogar Materialien ins Hindi, damit mehr Menschen Zugang dazu erhielten.
Seit 2021 arbeite ich mit Martha Lasley und Anisha Pandya als Operations Managerin für die Authentic Communication Group. Außerdem bin ich Zertifizierungskanditat*in beim Center for Gewaltfreie Kommunikation (CNVC). Im Laufe der Jahre habe ich zwei internationale Intensivtrainings TrainingIndien organisiert und bin seit Juli 2024 als Programmkoordinatorin beim CNVC , wo ich den täglichen Betrieb der Intensivtrainings und anderer Bildungsprogramme unterstütze.
Bei all diesen Aufgaben ist mein Ziel dasselbe geblieben: Räume zu schaffen, in denen Authentizität, Empathie und Zugehörigkeit Wurzeln schlagen können.
Eine Einladung von Herzen
Komm nach Bengaluru. Lass uns gemeinsam einen Raum schaffen, in dem wir uns nicht verstellen müssen. Einen Raum, in dem wir alles fühlen können – die Trauer, die Freude, die Frustration, die Zärtlichkeit. Einen Ort, an dem wir lachen können, bis uns der Bauch wehtut, weinen, bis wir völlig erschöpft sind, gemeinsam essen und uns daran erinnern, was es heißt, dazuzugehören.
Denn wenn wir wieder lernen zu fühlen – wirklich zu fühlen –, heilen wir nicht nur unser eigenes Leben, sondern auch den Schmerz in unseren Familien, unseren Gemeinschaften und vielleicht sogar in der ganzen Welt.
Ich lade Sie herzlich zum Intensivtraining Training „ Gewaltfreie Kommunikation in Bengaluru. Gemeinsam werden wir erforschen, was es bedeutet, ein erfülltes Leben zu führen, wieder mit unserem authentischen Selbst in Kontakt zu treten und eine Welt zu erschaffen, in der jeder Mensch dazugehört
Das passiert ständig im Himmel,
und eines Tages
Es wird wieder auf der Erde geschehen
-
Dass Männer und Frauen verheiratet sind,
und Männer und Männer, die Liebende sind
,
Und Frauen und Frauen,
die einander
Licht spenden,
Oftmals knien sie nieder
Und während sie so zärtlich
die Hand ihres Geliebten halten,
Mit Tränen in den Augen
werden sie aufrichtig sprechen und sagen:
Mein Schatz,
wie kann ich dir noch mehr Liebe schenken?
Wie kann ich freundlicher sein?
― شمس الدین محمد حافظ / Shams-al-Din Mohammad Hafez, Das Thema heute Abend ist Liebe
