Mikrolektion Nr. 2 zum Thema „Beziehungsneustart“
Lektion 2 von 5 wirkungsvollen GFK -Mikrolektionen – Reihe „Beziehungsneustart“ 2026
In Beziehungen kann ein einzelnes Wort viel Gewicht haben. Und wenige Worte haben eine so große Wirkung wie „Nein“.
Bei vielen von uns ist unser „innerer Schakal“ darauf trainiert, ein „Nein“ als persönliche Zurückweisungoder moralisches Urteil.
Wenn ein Partner, Freund oder Kollege eine Bitte ablehnt, hat das eigentlich nie etwas mit Ihnen zu tun.
Sie sagen „Ja“ zu einem ihrer eigenen lebenswichtigen Bedürfnisse – wie zum Beispiel Ruhe, Autonomie, Freiraumoder Klarheit.
In Gewaltfreie Kommunikationlernen wir, dass jedes „Nein“ eigentlich ein „Ja“ zu einem anderen Bedürfnis ist. Es bietet die Möglichkeit zu empathischer Verbindung. Wenn wir aufhören, „Nein“ als Angriff zu empfinden, kann sich unser Nervensystem beruhigenund uns von der Abwehrhaltung zur Neugier führen.
Versuchen Sie es beim nächsten Mal so:
Wenn jemand zu einer Verabredung zum Abendessen oder einer Bitte „Nein“ sagt, halten Sie inne, bevor Ihr „Schakal“ reagiert.
Anstatt es persönlich zu nehmen, versuchen Sie, ihnen mit Einfühlungsvermögen zu begegnen, indem Sie das „Ja“ hinter ihrem „Nein“ erraten. Sie könnten fragen:
„Sagst du nein, weil du heute Abend wirklich etwas Ruhe und Erholung ?“
Möchten Sie dies genauer erforschen?
Sehen Sie sich dieses kurze Video an, um zu erfahren, wie man „Nein“ klar und respektvoll sagt und versteht.
Sehen Sie sich das Video an: Wie man „Nein“ sagt
Videoquelle: @GiraffeNVC
Neue Mikro-Lektionen aus der Reihe „Beziehungs-Reset“ werden jeden Mittwoch veröffentlicht.
Mit herzlichen Grüßen,
Zentrum für Gewaltfreie Kommunikation
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