Mikrolektion Nr. 1: „Beziehungsneustart“
Lektion 1 von 5 wirkungsvollen GFK -Mikrolektionen – Reihe „Beziehungsneustart“ 2026
Heute starten wir die Reihe „Beziehungsneustart“ – eine Reise zu tieferer Verbundenheit durch fünf praktische Mikro-Lektionen, inspiriert von der „Sprache des Lebens“ der Gewaltfreie Kommunikation (GFK). Unser Ziel ist es, uns vom Herrschaftsdenken, von dem, wer Recht hat und wer nicht, hin zu einer Partnerschaft zu bewegen, die auf gegenseitigem Respekt und empathischem Verständnis basiert.
Ein typischer Moment der Trennung:
Wir kennen das alle, wenn man so etwas hört wie: „Ich habe das Gefühl, es ist dir egal.“
Obwohl wir das Wort „fühlen“ hören, handelt es sich eigentlich um ein moralisches Urteil oder eine Diagnose des Charakters des anderen. Wenn wir unsere Bedürfnisse durch solche Bewertungen ausdrücken, reagieren andere viel eher mit Kritik und Abwehr, selbst wenn unsere tiefste Absicht lediglich darin besteht, eine Verbindung herzustellen.
Probieren Sie diese kleine Veränderung heute aus
- Stoppen
- Tief und ruhig atmen
- Benennen Sie das tatsächliche Gefühl für sich selbst (traurig, besorgt, frustriert, einsam, enttäuscht…).
- Achten Sie aufmerksam und mitfühlend auf Ihre Bedürfnisse (das Bedürfnis nach Wertschätzung, Einbeziehung, Rücksichtnahme, Fürsorge...).
Diese kleine Veränderung verlagert den Fokus von „Wer ist was?“ hin zu dem, was Sie erleben, und kann ein ganzes Gespräch verändern. Indem Sie Ihre Verletzlichkeit (Ihre ehrlichen Gefühle und Bedürfnisse) zulassen, schaffen Sie die nötige Sicherheit und zwischenmenschliche Harmonie, damit Ihr Gegenüber Ihnen wirklich zuhört. Diese Verbindung zu sich selbst kann uns zu gegenseitigem Verständnis führen
Sie suchen eine praktische Unterstützung?
herunter CNVC- Fragebogen zu Gefühlen und Bedürfnissen – ein einfaches Instrument zur Stärkung der emotionalen Kompetenz und des Selbstempathievermögens.
Mit herzlichen Grüßen,
Zentrum für Gewaltfreie Kommunikation
Teilen Sie diese Neuigkeit: