Terminplanung - diese Übungsgruppe findet an 3 aufeinanderfolgenden Donnerstagen statt.

Eine wöchentliche Übungsgruppe für mehr Selbstmitgefühl, emotionale Achtsamkeit und Wahlfreiheit

Über diese Praxisgruppe

Wie reagieren Sie, wenn das Leben nicht so verläuft wie geplant?

• Wenn Sie einen Fehler machen...
• Wenn Sie überfordert sind...
• Wenn Angst, Frustration, Scham oder Selbstzweifel aufkommen...

Und genauso wichtig: Wie reagieren Sie, wenn etwas gut läuft?

• Wenn man Fortschritte auf dem Weg zu einem Ziel macht oder etwas Neues lernt ...
• Wenn Sie Freude, Stolz oder Dankbarkeit empfinden...
• Wenn etwas Sinnvolles oder Bereicherndes in deinem Leben geschieht...

Viele von uns neigen dazu, auf Herausforderungen mit Selbstkritik, Verurteilung oder Vermeidung zu reagieren. Positive Erlebnisse übersehen, verharmlosen oder übergehen wir. Obwohl diese Verhaltensmuster weit verbreitet sind, können sie dazu führen, dass wir den Bezug zu dem verlieren, was im Leben wirklich zählt.

Selbstempathie-Kreise bieten die Möglichkeit, eine andere Art des Umgangs mit sich selbst zu üben.

Durch angeleitete Übungen, kurze Lehreinheiten, strukturierte Gespräche und unterstützende Gruppenreflexionen erlernen Sie praktische Fähigkeiten, um Ihre Erfahrungen sowohl in schwierigen Momenten als auch in Momenten der Leichtigkeit, Freude und des Wachstums mit größerer Neugier, Mitgefühl und Klarheit zu verstehen.

In dieser Gruppe haben Sie die Möglichkeit, die Übungen auf Ihre persönlichen Lebenssituationen anzuwenden. Unser Ziel ist es nicht, Probleme zu lösen oder zu beheben – es handelt sich nicht um eine Selbsthilfegruppe. Wir möchten gemeinsam Selbstempathie üben, um unsere Fähigkeit zu entwickeln, uns selbst in allen Lebenslagen anzunehmen.

Was Sie üben werden

Jede Sitzung behandelt einen praktischen Aspekt der Selbstempathie, darunter:

• Sich der eigenen Gefühle, Gedanken und körperlichen Erfahrungen bewusster werden
• Sich mit dem inneren Kritiker anfreunden und auf ihn eingehen
• Die Botschaften in schwierigen Emotionen verstehen
• Positive Erfahrungen erkennen, genießen und feiern
• Entwicklung größerer emotionaler Widerstandsfähigkeit
• Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung üben
• Begegne dir selbst mit Mitgefühl statt mit Verurteilung
• Mehr Flexibilität und Auswahl entdecken
• Wir schätzen Ihre Stärken, Ihre Bemühungen und das, was gut läuft

Was Sie erwartet

Jedes wöchentliche Treffen beinhaltet:

1. Ein kurzer Beitrag zum Thema Selbstempathie
2. Eine angeleitete Übung
3. Strukturierte Erkundungen
4. Diskussion und Reflexion in der Gesamtgruppe
5. Übungen für zu Hause, um Ihre Fähigkeiten während der Woche weiterzuentwickeln

Alle Erfahrungsstufen mit Compassionate Communication (Gewaltfreie Kommunikation oder GFK) sind willkommen.

Für wen ist das gedacht?

Selbstempathie-Kreise sind für alle, die daran interessiert sind:

• Sei weniger selbstkritisch
• Entwickeln Sie ein größeres emotionales Bewusstsein
• Geschickter auf Emotionen reagieren
• Entwickle Selbstmitgefühl
• Lassen Sie sich von den Herausforderungen des Lebens weniger überwältigen
• Entwickeln Sie praktische Achtsamkeitsfähigkeiten
• Stärke deine emotionale Widerstandsfähigkeit
• Sie erkennen und schätzen besser, was in ihrem Leben gut läuft

Egal, ob Sie mit diesen Praktiken noch gar nicht vertraut sind oder über jahrelange Erfahrung verfügen, Sie werden Möglichkeiten finden, zu lernen, zu üben und Ihr Verständnis zu vertiefen.

Lasst uns üben

Bei der Entwicklung von Selbstempathie geht es nicht darum, schwierige Emotionen zu eliminieren oder sich immer ruhig zu fühlen.

Es geht darum, alles, was in dir vorgeht, wahrzunehmen, um deinen Erfahrungen mit mehr Freundlichkeit und Flexibilität zu begegnen. Wie jede Fähigkeit entwickelt sich auch Selbstempathie durch Übung. Jede Woche bietet eine neue Gelegenheit, diese Fähigkeit in einer offenen und hilfsbereiten Lerngemeinschaft zu vertiefen.

Ich würde mich sehr freuen, wenn du mitmachen würdest!