Empathische Kommunikation zur Belebung von Beziehungen

Beziehungen können uns tiefste Bedeutung und Halt geben. Sie berühren aber auch unsere verletzlichsten Stellen. Ich begleite Menschen in ihren wichtigsten Beziehungen, damit sie mit Selbstmitgefühl und Mitgefühl für andere, mit Ehrlichkeit und Integrität handeln.

Gewaltfreie Kommunikation ( GFK ) ist für mich keine Sammlung von Kommunikationsfähigkeiten, sondern eine Lebens- und Beziehungsweise. Im Kern unterstützt GFK uns dabei, unsere Gefühle zu verstehen, uns mit dem zu verbinden, was uns und anderen am wichtigsten ist, und unsere grundlegenden Bedürfnisse nach Verbundenheit und gegenseitiger Abhängigkeit zu teilen und zu fördern.

Als CNVC Zertifizierte Trainer*innen und Beziehungscoach arbeite ich vorwiegend mit Paaren und Einzelpersonen, die ehrlicher kommunizieren, sich selbst und einander besser verstehen und Beziehungen mit mehr Verbundenheit, Mitgefühl und Vitalität gestalten möchten.

GFK ist zentraler Bestandteil meines Ansatzes. Meine Arbeit basiert außerdem auf Internal Family Systems (IFS), Emotionally Focused Therapy (EFT), Interpersoneller Neurobiologie (IPNB), Achtsamkeit und praktischen Beziehungsfähigkeiten. Zu meinen Schwerpunkten gehören:

• unsere emotionalen Erfahrungen mit der Widerstandsfähigkeit von Regulations- und Koregulationsstrategien annehmen, 
• Gemeinsames Heilen in Beziehungen, Wachsen in den Kernkompetenzen mitfühlender Kommunikation,
• eine regelmäßige, warme und liebevolle Präsenz zu sein, wenn wir mit uns selbst in Verbindung treten (durch Selbstempathie und Selbstmitgefühl), und
• Die Verankerung in der zentralen Unterscheidung zwischen dem Geschehenen und unseren Reaktionen erfolgt durch die Fähigkeit, Muster in unseren Ausführungen zu beobachten und zu erkennen.

Über Couples Focusbiete ich Beziehungscoaching für Paare und Einzelpersonen an. Ich leite außerdem virtuelle und Präsenz-Workshops und Übungsgruppen, wobei die Präsenzveranstaltungen hauptsächlich im Großraum Philadelphia stattfinden. Termine finden Sie in meinem Veranstaltungskalender.

Für alle, die lernen und üben möchten, wann und wo immer eine Internetverbindung besteht, biete ich On-Demand-Kurse über die Relational Academy.

Um mehr über mich zu erfahren, scrollen Sie bitte auf dieser Seite nach unten, um Videos, von mir erstellte Materialien und weitere Ressourcen zu finden. 

Wenn Sie mit mir über Coaching- oder Lernmöglichkeiten in Kontakt treten möchten, kontaktieren Sie mich.

Ressourcen, Schriften und Angebote

Ressourcen

• Gewaltfreie Kommunikation Übersichtsgrafik zur – Gewaltfreie Kommunikation (GFK) umfasst drei Modi (Selbstempathie, Empathie und ehrlicher Selbstausdruck), die sich aus denselben vier Komponenten zusammensetzen. Unten finden Sie eine praktische grafische Übersicht. Laden Sie die Grafik herunter und verwenden Sie sie.
  
  
• Sechs (6) Kategorien von Anfragen – Anfragen sind wirkungsvoll. Meine Erfahrung zeigt, dass die Beherrschung dieser sechs Kategorien von Anfragen die Fähigkeit fördert, in Echtzeit zu überlegen, was vorgeschlagen werden soll. Indem wir die Art und Weise, wie wir Anfragen stellen – sei es nach Kontakt, Informationen, Verständnis, Feedback, Ideen oder Handlungsoptionen – erweitern, können wir die Bedürfnisse aller Beteiligten in einem konkreten, umsetzbaren Vorschlag vereinen.
  
  
• Die U-Turn-Strategie, um dem Schuldzuweisungsspiel zu entkommen – Anstatt sich auf die Fehler anderer zu konzentrieren, fördert die U-Turn-Strategie mehr Verbundenheit, Verständnis und Zusammenarbeit, indem sie den Fokus auf die eigenen Erfahrungen, Bedürfnisse und Vorschläge lenkt. Das Schuldzuweisungsspiel fokussiert automatisch auf Fehler und Schuldzuweisungen. Andere zu beschuldigen, kann zu Gefühlen der Isolation und Ohnmacht führen. Die U-Turn-Strategie bietet einen anderen Weg: die eigenen Urteile zu erkennen, innezuhalten und sich nach innen zu wenden, um sich wieder mit den wirklich wichtigen Bedürfnissen und Anliegen zu verbinden.

Schriften

• Die Rolle der Emotionen (Emotionen für Paare) – Was wäre, wenn Ihre Emotionen keine Probleme wären, die es zu lösen gilt, sondern Signale, die es zu verstehen gilt? Angst, Wut, Traurigkeit, Schuldgefühle und Sorgen versuchen möglicherweise, Ihre Aufmerksamkeit auf etwas Wichtiges zu lenken. In diesem Artikel lernen Sie ein einfaches Modell kennen, um Ihre emotionalen Erfahrungen neugierig zu betrachten und so bewusster, weiser und gezielter zu reagieren, anstatt automatisch zu handeln. – > Begleitvideo
  
  
• Gemeinsames Verständnis von Gefühlen für Paare (Reihe „Gefühle für Paare“) – Gefühle spielen in romantischen Beziehungen eine wichtige Rolle. Ein tieferes Verständnis von Gefühlen und die Entwicklung verlässlicher Strategien, darauf zu reagieren, können unsere Beziehungen nachhaltig prägen. Ich stelle ein einfaches Modell zum Verständnis emotionaler Erfahrungen vor und biete eine praktische Übung für Sie und Ihren Partner an. → Begleitvideo
  
  
• Zwei Ebenen jeder Interaktion – Jede Interaktion hat zwei Ebenen: die Inhaltsebene (worüber gesprochen wird) und die Beziehungsebene (wie es sich anfühlt). Beide Ebenen zu berücksichtigen und zu fördern, ist ein lebensverändernder Ansatz …
  
  
• Positives Framing – Positives Framing ist eine kleine Veränderung mit großer Wirkung: Sprechen Sie über das, was Sie sich wünschen, anstatt über das, was schief läuft. Erfahren Sie, wie Paare positives Framing nutzen, um mehr Klarheit, Leichtigkeit und Verbundenheit in jedes Gespräch zu bringen.
  
  
• Weg vom Schuldzuweisungsspiel – Die Kehrtwende ist eine Strategie, um aus dem Schuldzuweisungsspiel auszubrechen. Anstatt sich auf die Fehler anderer zu konzentrieren, fördert diese Strategie mehr Verbindung, Verständnis und Zusammenarbeit, indem sie den Fokus auf die eigenen Erfahrungen, Bedürfnisse und Vorschläge lenkt.
  
  
• Sechs Anfragekategorien – Anfragen sind ein wirkungsvolles Mittel, um mehr Unterstützung und Zusammenarbeit für Ihre wichtigsten Anliegen zu gewinnen. Lernen Sie dieses hilfreiche Rahmenwerk mit sechs Anfragekategorien kennen und nutzen Sie es, um in Echtzeit mit Ihren Wünschen in Kontakt zu treten.
  
  
• Wie gut bin ich mit meinen Ressourcen ausgestattet? – Wenn wir müde, gestresst oder verärgert sind, können Gespräche schwieriger werden als erwartet – unsere Fähigkeiten und unser Einfühlungsvermögen sind weniger präsent.
  Dieser Artikel untersucht, wie das Beobachten, Fördern und Reagieren auf die eigenen Ressourcen zu erfüllenderen Interaktionen beiträgt.

Videos

• Emotionen für Paare: Die Rolle der Gefühle (ca. 20 Minuten) – Was wäre, wenn Ihre Gefühle keine Probleme wären, die es zu lösen gilt, sondern Signale, die es zu verstehen gilt? Angst, Wut, Traurigkeit, Schuldgefühle und Sorgen versuchen möglicherweise, Ihre Aufmerksamkeit auf etwas Wichtiges zu lenken. In diesem Artikel lernen Sie ein einfaches Modell kennen, mit dem Sie Ihre emotionalen Erfahrungen neugieriger betrachten können, um bewusster, weiser und gezielter zu reagieren, anstatt automatisch.
  
  
• Schmerzgespräche – Was sie sind und wie man damit umgeht (ca. 20 Min.) – Wenn wir überfordert sind, kann der Schmerz die Oberhand gewinnen, und was dabei herauskommt, ist wahrscheinlich nicht das, was wir anderen mitteilen möchten. Dieses Video bietet praktische Wege, Schmerzgespräche zu erkennen, innezuhalten, bevor sie zu Verletzungen und Missverständnissen führen, und Anschuldigungen in die dahinterliegenden Gefühle, Bedürfnisse und Botschaften zu übersetzen.
  
  
• Wie gut bin ich mit meinen Ressourcen ausgestattet? – Wenn wir müde, gestresst oder verärgert sind, können Gespräche schwieriger werden als erwartet – unsere Fähigkeiten und unser Einfühlungsvermögen sind weniger präsent.
  Dieses Video zeigt, wie das Erkennen, Fördern und Reagieren auf die eigenen Ressourcen zu erfüllenderen Begegnungen beiträgt.
  
  
• Gemeinsames Verständnis von Gefühlen für Paare (ca. 30 Minuten) – Gefühle spielen in romantischen Beziehungen eine wichtige Rolle. Ein tieferes Verständnis von Gefühlen und die Entwicklung verlässlicher Strategien, darauf zu reagieren, können unsere Beziehung nachhaltig prägen. Ich stelle ein einfaches Modell zum Verständnis emotionaler Erfahrungen vor und biete eine praktische Übung an, die Sie gemeinsam mit Ihrem Partner durchführen können.
  
  
• Weg aus dem Schuldzuweisungsspiel: Die U-Turn-Strategie (Dauer: ca. 10 Minuten) – Die U-Turn-Strategie hilft dabei, aus dem Schuldzuweisungsspiel auszubrechen. Anstatt sich auf die Fehler anderer zu konzentrieren, fördert diese Strategie mehr Verbindung, Verständnis und Zusammenarbeit, indem sie den Fokus auf die eigenen Erfahrungen, Bedürfnisse und Vorschläge lenkt.
  
  
• Positives Framing (ca. 20 Minuten) – Positives Framing ist eine kleine Veränderung mit großer Wirkung: Man spricht über das, was man sich wünscht, anstatt über das, was schief läuft. Dieser Artikel zeigt Paaren, wie sie damit mehr Klarheit, Leichtigkeit und Verbundenheit in jedes Gespräch bringen können.
  
  
• Bedürfnisbewusstsein: Achtsamkeit für Strategien (ca. 20 Minuten) – Was wäre, wenn jede deiner Entscheidungen – jede Gewohnheit, jeder Impuls, jede Sehnsucht – ein Schlüssel zum Verständnis dessen wäre, was wirklich zählt? In diesem kurzen Video erzähle ich, warum Bedürfnisbewusstsein mein Leben grundlegend verändert hat und wie die Achtsamkeit für Strategien – einfache Momente der Neugier, Akzeptanz und des Verständnisses – Klarheit, Selbstbestimmung und Verbundenheit stärken kann.

Standardangebot

• Der Emotionskurs für Paare – Der Emotionskurs für Paare ist ein praktischer Workshop, der Paaren helfen soll, Emotionen besser zu verstehen und die Fähigkeiten zu entwickeln, effektiv mit ihnen umzugehen, sowohl individuell als auch gemeinsam.
  
  
• Gewaltfreie Kommunikation für Paare (Online-Kurs mit meiner Freundin und Kollegin Lisa Gottlieb) – Lerne und übe die Grundlagen der GFK mit deinem Partner/deiner Partnerin! In diesem Kurs vermitteln wir dir praktische Fähigkeiten, um gemeinsam eine verlässliche Verbindung und Intimität in deiner Beziehung aufzubauen. Anstatt dir standardisierte Strategien für bestimmte Situationen anzubieten, befähigen dich diese Fähigkeiten, jede Herausforderung zu meistern, Konflikte zu lösen und die positiven Aspekte zu feiern.