Terminplanung – Dieser Workshop findet an drei aufeinanderfolgenden Mittwochen statt.

Selbstverbindung: Beobachtung als Erkenntnispraxis

Wir erleben Ereignisse durch die Linse unserer Überzeugungen, Annahmen, Erwartungen, Urteile und Geschichten.

Dieser Workshop bietet einen praktischen Rahmen, um die Beziehung zwischen dem Geschehen, der Bedeutung, die wir ihm geben, und den daraus resultierenden Emotionen zu erforschen.

Durch angeleitete Reflexion und strukturierte Übungen lernen die Teilnehmenden, zwischen beobachtbaren Fakten und den Gedanken, Überzeugungen und Interpretationen zu unterscheiden, die ihre Erfahrungen prägen. Dieser wiederkehrende Prozess führt zu mehr Selbstwahrnehmung, emotionaler Klarheit, Selbstmitgefühl und Entscheidungsfähigkeit.

Worauf wir uns konzentrieren werden

Beobachtung: Fakten von Ausführungen trennen

Lerne, zwischen Folgendem zu unterscheiden:

• Was tatsächlich geschah
• Die darauf folgenden Gedanken und Interpretationen
• Die Überzeugungen, die diese Interpretationen beeinflussten
• Die daraus resultierenden Emotionen

Erläuterungen verstehen

Erforschen Sie gängige Formen der mentalen Ausarbeitung, darunter:

• Urteile
• Annahmen
• Vorhersagen
• Verallgemeinerungen
• Gedankenlesen
• Erläuterungen
• Vergleiche
• Etiketten und Identitäten

Entwickle die Fähigkeit, diese Prozesse wahrzunehmen, ohne sie sofort zu glauben.

Erforschung von Glaubensvorstellungen

Entdecken Sie, wie Überzeugungen die Wahrnehmung und das emotionale Erleben beeinflussen.

Wir werden uns mit folgenden Vorstellungen auseinandersetzen:

• Uns
• Andere Leute
• Beziehungen
• Die Welt

Die Teilnehmer werden untersuchen, wie diese Überzeugungen erlernt wurden und wie sie die heutigen Erfahrungen weiterhin prägen.

Emotionen als Information

Erfahren Sie, wie Gedanken und Überzeugungen zu emotionalen Erfahrungen beitragen.

Wir werden Folgendes untersuchen:

• Die Beziehung zwischen Überzeugungen, Gedanken und Gefühlen
• Warum verschiedene Menschen unterschiedlich auf dasselbe Ereignis reagieren
• Wie ein gesteigertes Bewusstsein mehr Wahlmöglichkeiten in unseren Reaktionen schafft

Selbstverbindung kultivieren

Entwickle eine mitfühlende und neugierige Beziehung zu deinen inneren Erfahrungen.

Anstatt zu versuchen, dich selbst zu verändern, lernst du, dich selbst besser zu verstehen.

Workshop-Aktivitäten

Die Teilnehmer werden sich mit Folgendem beschäftigen:

• Geführte Übungen
• Diskussionen in kleinen Gruppen oder mit Partnern
• Praktische Anwendungen für reale Situationen

Für wen ist dieser Workshop geeignet?

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Dieser Workshop ist wertvoll für:

• Personen, die nach mehr Selbsterkenntnis streben
• Coaches, Therapeuten und andere helfende Berufe
• GFK Praktiker
• Achtsamkeitsübende
• Jeder, der sich für persönliches Wachstum interessiert

Was Sie mitnehmen werden

Am Ende des Workshops werden die Teilnehmer Folgendes erreicht haben:

✓ Ein praktischer Rahmen für die Selbstbeobachtung

✓ Gesteigertes Bewusstsein dafür, wie Überzeugungen die Erfahrung prägen

✓ Mehr Klarheit über den Zusammenhang zwischen Gedanken und Gefühlen

✓ Werkzeuge zur Erforschung emotionaler Reaktionen mit Neugier statt mit Wertung

✓ Gesteigerte Fähigkeit zum Selbstverständnis und Selbstmitgefühl

✓ Mehr Freiheit bei der Wahl der Reaktionen anstatt automatischer Reaktionen

Warum das wichtig ist

Viele unserer emotionalen Probleme werden nicht allein durch äußere Ereignisse verursacht.

Sie werden von der Bedeutung beeinflusst, die wir dem Geschehen beimessen.

Wenn wir lernen, die Überzeugungen und Gedanken wahrzunehmen, die unsere Erfahrungen prägen, gewinnen wir Zugang zu mehr Klarheit, Verständnis, Selbstmitgefühl und Wahlmöglichkeiten.