Hvordan man taler og lytter mere effektivt – kommunikerer mindfult og forbedrer alle relationer – baseret på forfatterens unikke syntese af mindfulness-praksis kombineret med principperne for ikke-voldelig kommunikation.

Kommunikation er svært. Her er en gennemprøvet metode, der ikke kun gør det betydeligt lettere, men også meget mere effektivt for folk på begge sider af samtalen. Oren Sofers metode til effektiv kommunikation er en unik kombination af mindfulness med den modalitet, der kaldes ikke-voldelig kommunikation (NVC), en metode, der har været populær siden 1960'erne, og som er baseret på den overbevisning, at alle mennesker har evnen til medfølelse og kun kan ty til vold eller adfærd, der skader andre, når de ikke genkender mere effektive strategier til at imødekomme behov. NVC leverer disse fredelige strategier. Orens unikke metode til at fremme fredelig – og effektiv – kommunikation har tre "trin" eller komponenter: (1) tilstedeværelse: at bringe mindful bevidsthed til interaktionen, (2) intention: at afklare og sætte et mål for interaktionen, og (3) opmærksomhed: at lære virkelig at lytte og forstå på en måde, der gør dig i stand til at navigere i vanskelighederne, udtrykke dig klart og lytte, som om det virkelig betyder noget – hvilket det bestemt gør. Trinene ledsages af mange praktiske øvelser, og i løbet af denne tredelte træning vil læserne lære, hvordan de kan anvende disse færdigheder i personlige og sociale forhold til romantiske partnere, venner, kolleger og familie.