Vrede, skyld og skam er nøgler til vores behov og dermed til forbindelse. En bedre forståelse af skam hjælper os med at håndtere skyld og vrede. Ligesom Liv Larson i sin bog "Anger, Guilt & Shame: Reclaiming Power and Choice" (2012) bruger vi skam som udgangspunkt for denne træning.

Når vi bliver trigget, kan vi nogle gange ikke lide at mærke vores følelser. Vi er mere tilbøjelige til at ty til negative tanker og analysere, hvad der er galt med os selv eller en anden. Vi tænker i domme, i termer af rigtigt og forkert.

Hvis din reaktion er udadvendt – hvis du primært mener, at den anden person gjorde noget forkert – så oplever du vrede. Hvis din reaktion er indadvendt, tager den form af skam eller skyld. Og hvis du ikke giver dine følelser plads for længe, ​​kan det føre til følelser af depression. Du har så levet længere, end du kan opretholde, uden at få kontakt med dine behov, hvilket gør ophobningen af ​​skyld og skam stadig vanskeligere at bære.

Empati er modgiften mod skyld, skam og vrede. I løbet af denne temadag vil vi udforske, hvad vi alle kan føle skam over (spoiler alert: det er ofte mere, end du troede, fordi vi løber væk fra skam, så vi ikke behøver at føle den). Vi vil lære, hvilke flugtveje vi tager, og vi vil undersøge de behov, der ligger til grund for vores reaktioner. Og vi vil udforske, hvad der skal til for at reagere anderledes, end du måske har gjort indtil videre. På denne måde kan vi transformere skam (og med den vrede og skyld) til styrke, sårbarhed og valgfrihed.

Træningen afholdes den 12. december 2025 i Amsterdam og den 23. maj 2026 i Wageningen. Træningen vil blive givet af Suzanne Nederlof (Empatilya) og Boris Nauta (Equanimity).