Planlægning - denne workshop afholdes 3 onsdage i træk.

Selvforbindelse: Observation som en indsigtspraksis

Vi oplever begivenheder gennem linsen af ​​vores overbevisninger, antagelser, forventninger, domme og historier.

Denne workshop tilbyder en praktisk ramme for at udforske forholdet mellem, hvad der sker, den mening vi giver det, og de følelser, der opstår som følge heraf.

Gennem guidet refleksion og strukturerede øvelser vil deltagerne lære at skelne mellem observerbare fakta og de tanker, overbevisninger og fortolkninger, der former deres oplevelse. Denne tilbagevendende proces fører til større selvbevidsthed, følelsesmæssig klarhed, selvmedfølelse og valgmuligheder.

Hvor vi vil fokusere

Observation: Adskillelse af fakta fra uddybninger

Lær at skelne mellem:

• Hvad der egentlig skete
• Tankerne og fortolkningerne, der fulgte
• De overbevisninger, der påvirkede disse fortolkninger
• De følelser, der opstod som følge heraf

Forståelse af uddybninger

Udforsk almindelige former for mental udarbejdning, herunder:

• Domme
• Antagelser
• Forudsigelser
• Generaliseringer
• Tankelæsning
• Forklaringer
• Sammenligninger
• Etiketter og identiteter

Udvikl evnen til at bemærke disse processer uden straks at tro på dem.

Udforskning af overbevisninger

Opdag hvordan overbevisninger påvirker opfattelse og følelsesmæssig oplevelse.

Vi vil undersøge overbevisninger om:

• Os selv
• Andre mennesker
• Forhold
• Verden

Deltagerne vil undersøge, hvordan disse overbevisninger blev tilegnet, og hvordan de fortsat former nutidens oplevelser.

Følelser som information

Lær hvordan tanker og overbevisninger bidrager til følelsesmæssige oplevelser.

Vi vil udforske:

• Forholdet mellem overbevisninger, tanker og følelser
• Hvorfor forskellige mennesker reagerer forskelligt på den samme begivenhed
• Hvordan større bevidsthed skaber flere valgmuligheder i, hvordan vi reagerer

Dyrkning af selvforbindelse

Udvikl et medfølende og nysgerrigt forhold til din indre oplevelse.

I stedet for at forsøge at ændre dig selv, vil du lære at forstå dig selv dybere.

Workshopaktiviteter

Deltagerne vil deltage i:

• Guidede øvelser
• Diskussioner i små grupper eller partnere
• Praktiske anvendelser i virkelige situationer

Hvem er denne workshop for?

Ingen tidligere erfaring er nødvendig.

Denne workshop er værdifuld for:

• Personer, der søger større selvbevidsthed
• Coaches, terapeuter og hjælpende fagfolk
• NVC-udøvere
• Mindfulness-udøvere
• Enhver, der er interesseret i personlig vækst

Hvad du vil tage med dig

Ved workshoppens afslutning vil deltagerne have:

✓ En praktisk ramme for selviagtagelse

✓ Øget bevidsthed om, hvordan overbevisninger former oplevelsen

✓ Større klarhed over sammenhængen mellem tanker og følelser

✓ Værktøjer til at udforske følelsesmæssige reaktioner med nysgerrighed snarere end fordømmelse

✓ Øget evne til selvforståelse og selvmedfølelse

✓ Mere frihed til at vælge svar i stedet for at reagere automatisk

Hvorfor dette er vigtigt

Mange af vores følelsesmæssige problemer skyldes ikke udelukkende, hvad der sker.

De er påvirket af den mening, vi giver det, der sker.

Når vi lærer at lægge mærke til de overbevisninger og tanker, der former vores oplevelser, får vi adgang til mere klarhed, forståelse, selvmedfølelse og valgmuligheder.