For mange af os er vrede skræmmende at opleve og modtage. For nogle er det opkvikkende, og andre mærker det knap nok på en direkte måde. For de fleste af os er det en normal og uundgåelig del af livet og nogle gange nødvendigt og passende. For eksempel, når vi er vidne til, at nogen bliver mobbet, kan vredens energi give os modet til at gribe ind i tjeneste for tryghed, omsorg og inklusion.

Men uden at opbygge vores bevidsthed og indre ressourcer, kan vrede ødelægge relationer og være kilde til enorm smerte og skade, der ikke gavner nogen.

I denne workshop vil vi se, hvordan man kan omdanne vredens energi til kraftfulde, livsvigtige handlinger. Gandhi sagde berømt om vrede: "Det giver dig drivkraft til at bevæge dig fremad og nå et bedre sted. Uden den ville vi ikke være motiverede til at tage en udfordring op."

Vores opdagelser vil udfolde sig i et støttende, medfølende fællesskab. Dansesessionerne er en integreret del af at uddybe vores udførelse af NVC.

"Jeg forlod dette retreat med et helt andet perspektiv på min vrede og andre menneskers vrede. Jeg forstår, hvordan vrede er en klokke, der advarer mig om uopfyldte behov, og jeg kan ærligt sige, at jeg nu ikke kun byder min egen vrede velkommen, men også andre menneskers. Jeg er ikke bange for den længere."
— Stephanie, Cornwall

Og mere generelt...

Er du ny inden for NVC og nysgerrig efter at finde ud af mere? Eller har du fået et glimt af potentialet i NVC, men glemmer det eller har svært ved at bruge det i hverdagen? Eller har du praktiseret NVC i et stykke tid, men ønsker stadig, at du var mere i dit hjerte og mindre i dit hoved? Er du skræmt og prøver at gøre tingene anderledes i en verden, der virker barsk og udmattende? Bruger du meget tid online eller alene og længes efter fællesskab, selvom du måske er lidt skeptisk over for det?

Disse 5 dage tilbyder et støttende rum til at lære og praktisere NVC på en kropslig måde, i godt selskab, mens man har det sjovt, med tid til at slappe af og restituere i naturen.

Det er en invitation til at styrke din selvtillid og kompetence inden for non-community competition (NVC) og forlade stedet med større kapacitet til at møde alt, hvad livet byder dig, med mod og kærlighed - inklusive hård kærlighed. Du ender måske med at blive mere tilfreds med dig selv, mere ægte eller klar til at foretage ændringer derhjemme eller på arbejdet, der føles i overensstemmelse med, hvem du er.

"Fik værktøjerne og teknikkerne til at håndtere det fra at være en smule irriteret helt oppe i spektret til at være rasende! At ære følelserne og derefter påkalde modgiften ved at finde og imødekomme de behov, der ikke bliver opfyldt."

Læringsresultater

Hvad du kan forvente

En gruppe på omkring 12 personer bruger formiddagen på at øve sig i NVC. Vi vil arbejde med reflekterende og kommunikative øvelser og kinæstetiske NVC-dansegulve (udviklet af Gina Lawrie og Bridget Belgrave).

Der vil være en dansesession hver eftermiddag, hvor du får mulighed for at legemliggøre forskellige aspekter af NVC gennem bevægelse. Hvis du aldrig har prøvet 'bevidst dans' før, er du særligt velkommen. Ingen erfaring er nødvendig – du kan ikke gøre det forkert! Og alle aldre, kropsformer, evner og fitnessniveauer er velkomne. 

Du vil have mulighed for at mødes dagligt i små grupper til en udveksling af empati (en chance for at blive hørt uden at dømme noget som helst og til at øve dig i at lytte til andre med empati), dyad undersøgelse (udforskning af behov) eller yderligere øvelse efter eget valg. 

For at holde omkostningerne nede og NVC-øvelsen oppe, laver vi selv mad :-) Menuer og ingredienser vil blive leveret, og du vil blive bedt om at lave et par enkle vegetariske retter sammen med et par andre med støtte og 'opsyn' fra en assistent.

Der vil være masser af tid mellem sessionerne, når du ikke laver mad, til at hvile dig eller gå en tur i det smukke omkringliggende landskab. Vi kan have en kort periode med stilhed dagligt over morgenmaden for at støtte selvkontakt.

Der er også mulighed for sauna og udendørs pejs.

Du har muligvis brug for eller ønsker at overnatte i Totnes på vej til/fra dette arrangement. Totnes er en interessant lille by at udforske, og Blackpool Sands-stranden ligger 19 km væk, cirka 30 minutters kørsel. Arranger venligst besøg hos venner, havet eller lokalområdet før eller efter, ikke under workshoppen, da det er et fuldt program. Her er et link til Totnes turistinformationskontor for at finde ud af, hvad du kan lave og se der, og hvor du kan overnatte: https://visittotnes.co.uk/

Hvorfor skal man inkludere dans?

Hvem er det for?

En vis NVC-træning er at foretrække, men ikke et krav. Deltagerne kommer med en bred vifte af erfaringer og støtter hinanden. Ingen erfaring med 'bevidst dans' er nødvendig. Alle er hjerteligt velkomne. Uanset alder, kropsform eller fitnessniveau. Uanset etnisk eller klassemæssig identitet. Uanset modersmål eller nationalitet. Uanset hvordan du identificerer dig med hensyn til køn og seksualitet. Og hvis du er påvirket af mental sundhed, neurodivergens eller handicap, er jeg forpligtet til at udforske sammen med dig, hvordan dette arrangement kan være tilgængeligt og imødekommende for dig.

Kost og logi

Al mad og drikkevarer er inkluderet. Deltagerne vil tilberede og lave mad (se 'hvad du kan forvente' ovenfor), som vil være enkel, vegetarisk og hovedsageligt økologisk. Vi kan tage højde for særlige diæter, men VENLIGST informer os om dine behov PÅ FORHÅND.

Du vil dele værelse med 1, 2 eller 3 andre, eller have din egen private plads i en afdelt sovesal. Der er meget få enkeltværelser, der tildeles efter behov. Du kan også sove i din egen autocamper eller telt.

"Dette kursus er smukt udformet. Det var intellektuelt stimulerende, fysisk, og det rørte min sjæl."
— Dyane, Devon

Beliggenhed og rejse

Eden Rise Retreat Venue, Sandwell Barns, Harberton, Totnes, Devon, TQ9 7L J

Tog til Totnes
Kort taxatur (ca. £10/10 minutter) til Eden Rise. Hvis du kører i bil, er der parkeringspladser, men begrænset, så det er en god idé at dele lift. En måned før startdatoen modtager du en e-mail med kontaktoplysninger på dem, der tilbyder lift.

"Jeg fik mere jordforbindelse i mig selv, mere rummelighed omkring vrede og hvad dens formål afslører for den anden person, dvs. deres behov - og - hvordan jeg kan ressource mig selv i min reaktion. Jeg kan nu opleve mere valgfrihed, frihed og autonomi i mine relationer."
- Avril, Gloucestershire

Betalingen

for dette arrangement er i 2 dele:

a) Fast pris: £430. Eller EARLY BIRD-PRIS på £380, hvis det betales 10 uger før arrangementets startdato. Den faste pris betales på forhånd som bekræftelse på din booking. Den dækker de grundlæggende udgifter til workshoppens afvikling, herunder indkvartering, mad, drikkevarer, trykning, grundlæggende udgifter til Cath og måltidsassistenten.
Hvis det er nemmere for dig, bedes du betale et depositum på £230 for at sikre din plads (inklusive Early Bird-plads), og resten en måned før startdatoen.
Hvis du sover i din egen autocamper, er den faste pris £330 eller EARLY BIRD-PRIS på £290. Du kan også KUN campere mellem oktober og april (IKKE maj til september) til denne pris. Pladserne i autocamperen og campingvognen er begrænset til 2.

b) Glidende skala for bidrag: £200-£600 udbetales ved workshoppens afslutning. Du vælger inden for den glidende skala, hvad du er villig og i stand til at bidrage med til Cath for hendes facilitering og al den organisering, der er forbundet med at afholde et sådant arrangement.

Angående den glidende skala
Jeg tilbyder en glidende skala for det, du giver mig, fordi jeg ønsker at reducere de økonomiske barrierer for at deltage i mine arrangementer. Jeg er også åben for, at betaling sker i rater, der fungerer for dig. Den glidende skala giver også dem, der er økonomisk velhavende, mulighed for at bidrage efter deres midler, hvilket hjælper mig med at tilbyde lavere gebyrer til andre.

Delvist stipendium
Hvis et beløb ud over de faste omkostninger på £430 gør dette arrangement uden for din rækkevidde, bedes du kontakte mig. Jeg er villig til at give afkald på den glidende skala-bidrag til mig helt for 1 person. Jeg vil bruge et lodtrækningssystem, hvis mere end 1 person ansøger, og jeg afgiver tilbuddet 6 uger før startdatoen. Så det delvise stipendiums pris er £430 i alt.

Cath arbejder tæt sammen med London-certificerede trænere – Ceri Buckmaster, Carolyn Davies, Daren De Witt og Tracy Seed. Vi er 'NVC Pathway Partners', en samarbejdsgruppe af London-baserede CNVC-certificerede trænere, der arbejder sammen for at tilbyde dig klare lærings- og progressionsmuligheder, der passer til dig. Vi er forpligtet til at skabe et fællesskab og et støttende netværk for dem, der lærer, lever og deler NVC i London og online.   Følg dette link for at finde ud af mere.