حوّل إلى توقيتك / أضف إلى التقويم

عندما أرغب في حثّ شخص ما على فعل شيء ما، غالبًا ما أتمسك باستراتيجيتي المفضلة. أحيانًا تنجح هذه الاستراتيجية، ولكن عندما تفشل، قد ألجأ إلى الشجار، وهو أمر لا يُحبذه أحدنا عادةً. في هذه الحالة، من المفيد أن أُعيد النظر في احتياجاتي التي أحاول تلبيتها بهذه الاستراتيجية، وأن أنفتح على خيارات أخرى. هذا من شأنه أن يُحسّن علاقتي بالآخرين. أدعوكم إلى استكشاف خيارات أخرى غير استراتيجيتكم المفضلة في مثل هذه المواقف.

 حوّل إلى توقيتك / أضف إلى التقويم

تمرّ علينا أوقات نشعر فيها بالعجز لأننا لا نستطيع تغيير ما يحدث حولنا، وغالبًا ما يحدث ذلك عند فقدان عزيز أو التعرض للعنف. قد نصبح مريرين، غاضبين، عنيفين، مكتئبين، وهنا تتاح لنا فرصة تقبّل الواقع والحزن عليه، ثمّ نجد طريقنا للعودة إلى الحياة. خلال هذه الجلسة، سنقوم بتمرين حول التقبّل الجذري والحزن.

حوّل إلى توقيتك / أضف إلى التقويم

استكشاف أداة بسيطة وتعلمها للاستجابة التصالحية للنزاعات اليومية. هذه الأداة البسيطة هي طريقة منظمة لخلق مساحة آمنة لحوار داعم بين شخصين متنازعين. يمكن استخدامها لمعالجة الخلافات البسيطة أو الأقل حدة مع الحفاظ على المبادئ الأساسية للممارسات التصالحية، والتي تتضمن أيضًا مبادئ " إن في سي .

حوّل إلى توقيتك / أضف إلى التقويم

عندما ننغمس في محاولة كسب جدال، أو إثبات صحة موقفنا، غالبًا ما ننشغل بالماضي ("من فعل ماذا لمن، ومتى؟") أو بالمستقبل ("كيف أصل إلى النتيجة التي أصبو إليها؟"). ونتيجةً لذلك، نغفل عما هو أمامنا مباشرةً. فالتعاطف لا يتعلق بالماضي أو المستقبل، بل بالتواصل مع حيوية الحاضر. في هذه الورشة القصيرة، سنتناول أساليب مختلفة للتواصل مع ما هو نابض بالحياة في تجربتنا الجسدية، ونستكشف كيفية التواصل بأسلوب مرح من خلال التخمين التعاطفي لما يدور بين الآخرين الآن.

حوّل إلى توقيتك / أضف إلى التقويم

هل لاحظتَ يومًا أنك تنفجر غضبًا في وجه أحدهم قبل أن تُدرك حتى أنك منزعج؟ هل لاحظتَ تسارع نبضات قلبك، وضيق تنفسك في مواجهة موقفٍ ما؟ أو ربما شعرتَ بأنك تلهث، أو تضرب شيئًا بقوة لتفريغ غضبك؟ هل سبق لك أن استخدمتَ كلمات جارحة في وجه أحدهم، ثم أدركتَ أنه فات الأوان للتراجع عنها؟ قد تكون هذه علامات على ردود الفعل الانفعالية. هل تتوق إلى طريقةٍ للتعامل مع ردود الفعل الانفعالية بحيث تتمكن من اتخاذ خيارات واعية ورحيمة في تلك اللحظات؟ خلال هذا البرنامج، ستتعلم طرقًا للتعرف على ردود الفعل الانفعالية وتحويلها إلى استجابات واعية ورحيمة.

حوّل إلى توقيتك / أضف إلى التقويم 

لضمان استدامة جهود التغيير الاجتماعي، من المفيد صياغة رؤية ملهمة للعالم الذي نرغب برؤيته، سواء في حياتنا الشخصية، أو أسرنا، أو علاقاتنا الأخرى، أو على مستوى العالم ككل. وسيتم خلال هذه الجلسة استكشاف عملية صياغة رؤيتنا الملهمة، سواء كانت شخصية أو جماعية