بالنسبة للكثيرين منا، يُعدّ الغضب تجربةً مخيفةً، سواءً عند الشعور به أو عند تلقّيه. بالنسبة للبعض، هو شعورٌ مُبهج، بينما لا يشعر به آخرون بشكلٍ مباشر. بالنسبة لمعظمنا، هو جزءٌ طبيعيٌّ وحتميّ من الحياة، بل وضروريٌّ ومناسبٌ في بعض الأحيان. على سبيل المثال، عندما نشهد تعرّض شخصٍ ما للتنمّر، قد تمنحنا طاقة الغضب الشجاعة للتدخّل من أجل سلامته ورعايته ودمجه في المجتمع.

لكن بدون بناء وعينا ومواردنا الداخلية، يمكن للغضب أن يدمر العلاقات ويكون مصدراً للأذى والضرر الهائلين، ولا يفيد أحداً.

في هذه الورشة، سنتعرف على كيفية تحويل طاقة الغضب إلى أفعال فعّالة تُسهم في تحسين حياتنا. قال غاندي قولته الشهيرة عن الغضب: "إنه يحفزنا على المضي قدمًا والوصول إلى مكان أفضل. بدونه، لن نكون مدفوعين لمواجهة التحديات"

ستتكشف اكتشافاتنا في بيئة داعمة ومتعاطفة. تُعدّ جلسات الرقص جزءًا لا يتجزأ من تعميق تجسيدنا لـ إن في سي .

غادرتُ هذا الملاذ الروحي بنظرة مختلفة تمامًا لغضبي وغضب الآخرين. أدركتُ كيف أن الغضب بمثابة جرس يُنبهني إلى احتياجات لم تُلبَّ، وبصراحة، أستطيع القول إنني الآن أرحب ليس فقط بغضبي، بل بغضب الآخرين أيضًا. لم أعد أخشاه.
- ستيفاني، كورنوال

وبشكل أعم...

هل أنت جديد على مفهوم إن في سي وترغب في معرفة المزيد؟ أم أنك لمحتَ إمكانات " إن في سي ولكنك تنسى أو تجد صعوبة في تطبيقه في حياتك اليومية؟ أم أنك تمارس إن في سي منذ فترة، ولكنك ما زلت تتمنى أن تكون أكثر قربًا من قلبك وأقل اعتمادًا على عقلك؟ هل تشعر بالرهبة وأنت تحاول القيام بالأمور بشكل مختلف في عالم يبدو قاسيًا ومرهقًا؟ هل تقضي الكثير من الوقت على الإنترنت أو بمفردك، وتتوق إلى الانتماء إلى مجتمع، مع شعورك ببعض الحذر منه؟

توفر هذه الأيام الخمسة مساحة داعمة إن في سي والممارسة بطريقة عملية، بصحبة جيدة، مع الاستمتاع، ووقت للاسترخاء واستعادة النشاط في أحضان الطبيعة.

إنها دعوة لتنمية ثقتك بنفسك وكفاءتك في إن في سي والخروج منها بقدرة أكبر على مواجهة تحديات الحياة بشجاعة ومحبة، حتى وإن كانت قاسية. قد ينتهي بك الأمر أكثر تقبلاً لذاتك، وأكثر واقعية، وأكثر استعداداً لإجراء تغييرات في المنزل أو العمل تتوافق مع شخصيتك.

"اكتسبت الأدوات والتقنيات اللازمة لإدارة مشاعري، بدءًا من الانزعاج الطفيف وصولًا إلى الغضب الشديد! احترام المشاعر ثم البحث عن الحل من خلال إيجاد وتلبية الاحتياجات غير الملباة."

مخرجات التعلم

ما يمكن توقعه:

مجموعة من حوالي 12 شخصًا يقضون الصباح في ممارسة إن في سيسنعمل على تمارين تأملية وتواصلية، بالإضافة إلى إن في سي "ساحات رقص" حركية (كما طورتها جينا لوري وبريدجيت بلجريف).

ستُقام جلسة رقص كل عصر، حيث ستُتاح لكم فرصة تجسيد جوانب مختلفة من إن في سي من خلال الحركة. إذا لم يسبق لكم تجربة "الرقص الواعي"، فأنتم مرحب بكم ترحيبًا حارًا. لا يشترط وجود خبرة سابقة، فلن تخطئوا أبدًا! ونرحب بجميع الأعمار، وأشكال الجسم، والقدرات، ومستويات اللياقة البدنية. 

سيكون لديك خيار الاجتماع يوميًا في مجموعات صغيرة لتبادل التعاطف (فرصة للاستماع إليك دون إصدار أحكام على أي شيء على الإطلاق وممارسة الاستماع للآخرين بتعاطف)، أو الاستفسار الثنائي (استكشاف الاحتياجات) أو ممارسة أخرى من اختيارك. 

لتقليل التكاليف إن في سي الممارسة، سنقوم بطهي وجبات الطعام لأنفسنا :-) سيتم توفير قوائم الطعام والمكونات وسيُطلب منك طهي وجبتين نباتيتين بسيطتين، إلى جانب وجبتين أخريين، بدعم وإشراف من مساعد.

سيكون هناك متسع من الوقت بين الجلسات، عندما لا تكون مشغولاً بالطهي، للراحة أو التنزه في الريف المحيط الجميل. وقد نخصص فترة قصيرة من الصمت يومياً أثناء تناول الإفطار لتعزيز التواصل مع الذات.

كما يتوفر خيار الساونا وإشعال النار في الهواء الطلق.

قد تحتاج أو ترغب في الإقامة في توتنيس في طريقك إلى/من هذا الحدث. توتنيس بلدة صغيرة رائعة تستحق الاستكشاف، ويقع شاطئ بلاكبول ساندز على بُعد 12 ميلاً، أي حوالي 30 دقيقة بالسيارة. يُرجى ترتيب أي زيارات للأصدقاء أو البحر أو المنطقة المحيطة قبل أو بعد ورشة العمل، وليس خلالها، لأن البرنامج مُتكامل. إليك رابط مكتب معلومات السياحة في توتنيس لمعرفة الأنشطة والمعالم السياحية وأماكن الإقامة: https://visittotnes.co.uk/

لماذا يتم تضمين الرقص؟

لمن هذا؟

بعض إن في سي التدريب، لكنه ليس شرطًا أساسيًا. يأتي المشاركون بخبرات متنوعة ويدعمون بعضهم بعضًا. لا يشترط وجود خبرة سابقة في "الرقص الواعي". نرحب بالجميع ترحيبًا حارًا، بغض النظر عن العمر أو شكل الجسم أو مستوى اللياقة البدنية، أو الهوية العرقية أو الطبقية، أو اللغة الأم أو الجنسية، أو الهوية الجنسية أو الجندرية. وإذا كنت تعاني من مشاكل في الصحة النفسية أو اضطراب عصبي أو إعاقة، فأنا ملتزم باستكشاف سبل جعل هذا الحدث متاحًا ومرحبًا بك.

الإقامة والطعام:

جميع المأكولات والمشروبات متوفرة. سيقوم المشاركون بإعداد وطهي وجباتهم (انظر "ما يمكن توقعه" أعلاه)، وستكون بسيطة ونباتية وعضوية في الغالب. يمكننا تلبية الاحتياجات الغذائية الخاصة، ولكن يُرجى إبلاغنا باحتياجاتكم مسبقًا.

ستشاركون الغرفة مع شخص أو شخصين أو ثلاثة آخرين، أو ستحصلون على مساحة خاصة بكم في مهجع مقسم. تتوفر غرف فردية قليلة جدًا، ويتم تخصيصها حسب الحاجة. يمكنكم أيضًا النوم في عربة التخييم أو الخيمة الخاصة بكم.

"لقد صُممت هذه الدورة بشكلٍ رائع. كانت مُحفزة فكريًا، ومُمتعة بدنيًا، وقد لامست روحي."
- ديان، ديفون

الموقع والسفر:

منتجع إيدن رايز، ساندويل بارنز، هاربرتون، توتنيس، ديفون، TQ9 7L J

استقل القطار إلى توتنيس،
ثم استقل سيارة أجرة لمدة عشر دقائق (حوالي ١٠ جنيهات إسترلينية) إلى إيدن رايز. إذا كنت تقود سيارتك، فهناك مواقف سيارات متاحة، ولكنها محدودة، لذا يُنصح بمشاركة السيارة مع آخرين. قبل شهر من تاريخ بدء الرحلة، ستتلقى بريدًا إلكترونيًا يحتوي على بيانات الاتصال بالأشخاص الذين يقدمون خدمة التوصيل.

"اكتسبتُ مزيدًا من الثبات على ذاتي، ومساحةً أكبر للتعامل مع الغضب وما يكشفه من غاية للطرف الآخر، أي احتياجاته، وكيف يمكنني الاعتماد على نفسي في رد فعلي. الآن أستطيع أن أختبر مزيدًا من الخيارات والحرية والاستقلالية في علاقاتي."
- أفريل، غلوسترشاير

تكلفة

هذا الحدث على جزأين:

أ) التكلفة الثابتة: 430 جنيهًا إسترلينيًا. أو سعر الحجز المبكر 380 جنيهًا إسترلينيًا في حال الدفع قبل 10 أسابيع من تاريخ بدء الفعالية. تُدفع التكلفة الثابتة مُسبقًا كتأكيد للحجز، وهي تُغطي النفقات الأساسية لإدارة ورشة العمل، بما في ذلك الإقامة والطعام والشراب والطباعة والنفقات الأساسية لكاث ومساعد الوجبات.
إذا كان ذلك أسهل لك، يُرجى دفع عربون بقيمة 230 جنيهًا إسترلينيًا لتأكيد حجزك (بما في ذلك سعر الحجز المبكر)، ودفع المبلغ المتبقي قبل شهر من تاريخ البدء.
في حال المبيت في عربة التخييم الخاصة بك، تكون التكلفة الثابتة 330 جنيهًا إسترلينيًا أو سعر الحجز المبكر 290 جنيهًا إسترلينيًا. يُمكنك التخييم فقط بين أكتوبر وأبريل (وليس من مايو إلى سبتمبر) بهذا السعر. عدد عربات التخييم وأماكن التخييم محدود بـ 2.

ب) مساهمة متدرجة: من 200 إلى 600 جنيه إسترليني تُدفع في نهاية ورشة العمل. يمكنك اختيار المبلغ الذي ترغب في دفعه ضمن هذا النطاق، والذي يناسبك ويلبي احتياجاتك، لدعم جهود كاث في تيسير الورشة والتنظيم اللازم لإقامة مثل هذا الحدث.

بخصوص نظام الدفع المتدرج،
أقدم نظامًا متدرجًا للمبلغ الذي تقدمونه لي، وذلك بهدف تيسير حضور فعالياتي على ذوي الدخل المحدود. كما أرحب بالدفع بالتقسيط بما يناسبكم. يتيح هذا النظام أيضًا للميسورين المساهمة وفقًا لإمكانياتهم، مما يساعدني على تقديم أسعار مخفضة للآخرين.

منحة جزئية:
إذا كان أي مبلغ يتجاوز التكلفة الثابتة البالغة 430 جنيهًا إسترلينيًا يجعل حضور هذا الحدث صعبًا عليك، يُرجى التواصل معي. أنا على استعداد للتنازل عن مساهمة الشخص الواحد بالكامل. سأستخدم نظام القرعة في حال تقدم أكثر من شخص، وسأقدم العرض قبل ستة أسابيع من تاريخ البدء. وبذلك، تبلغ تكلفة المنحة الجزئية 430 جنيهًا إسترلينيًا إجمالًا.

تتعاون كاث بشكل وثيق مع مدربين معتمدين من لندن - سيري باكماستر، كارولين ديفيز، دارين دي ويت، وتريسي سيد. نحن "إن في سي "، وهي مجموعة تعاونية منإن في سي ، نعمل معًا لنقدم لكم خيارات تعليمية وتطويرية واضحة تناسبكم. نحن ملتزمون بإنشاء مجتمع وشبكة داعمة للمتعلمين والمقيمين والمتفاعلين إن في سي في لندن وعبر الإنترنت.   اتبع هذا الرابط لاكتشاف المزيد