我第一次接觸非暴力溝通（NVC）是在2015年的一次領導研討會上。我當時很好奇，並意識到NVC解答了我長期以來一直在思考的問題。我開始研讀 Marshall Rosenberg的著作，起初只是從理論層面理解NVC，但同時也感受到它有可能改變我與自己和他人的關係。
隨著時間的推移，NVC為我開啟了一種全新的自我認知方式。我開始覺察到自己內心深處的鮮活感受，最初是透過反思和理解，後來逐漸發展成更開放和專注。這個過程幫助我認識自己的感受和需求，並在日常生活中承擔起相應的責任。
從2018年開始，我定期參加研討會。其中，與伊娃·埃本霍赫和英肯·格里託的訓練對我影響尤為深遠，加深了我對同理心、自我同理心和連結的理解。我學會了以好奇和開放的心態去接納他人，即使在緊張的時刻也能保持連結。同樣重要的是，我學會了接受他人的同理心，並將相互理解視為一種切身的體驗，從而增強了我對這種體驗的信任。
在日常生活中，我與Csilla Kling的合作使非暴力溝通（NVC）深深融入我的生活中。我們共同學習、共同成長，互相支持，平等交流，這對我自身的發展至關重要。她是我實踐非暴力溝通意識的最偉大導師。
我最初在空中巴士公司開始分享非暴力溝通，後來又開設了公開課程。尤其令我感到意義非凡的是，人們告訴我，多年後，我們之間的交流啟發了他們開始實踐非暴力溝通。參加在匈牙利和斯洛維尼亞舉辦的國際密集培訓，與Michael Dillo、Eva Rambala、 Frank Gaschler、Liv Larsson和Dmitriy Kopina等培訓師的互動，鼓勵我踏上了非暴力溝通認證之路。
我旅程的核心仍然是以下問題：我
內心深處是什麼在鮮活地存在？
你內心深處是什麼在鮮活地存在？
正是這些問題，引領我超越技巧和言辭，去實踐和分享非暴力溝通。我理解非暴力溝通的精神基礎是一種相互連結的意識，而非宗教或超自然信仰。我們擁有共同的起源；地球上所有生命都擁有共同的演化祖先；人類因需要合作與關係而彼此連結。
我秉持著這樣的願景：人與人之間能夠真正理解。我的工作旨在提升領導者、團隊和組織對情感、需求和連結的意識。我積極參與漢堡非暴力溝通協會和弗蘭肯地區的非暴力溝通網絡，並期待與哥倫比亞的合作夥伴深化一項倡議，重點關注相互學習、對話以及平等交流。
目前，我提供訓練、工作坊和督導服務。除了公開研討會，我主要為領導者和自組織團隊提供指導。此外，我還教授瑜伽。在我提供的所有服務中，非暴力溝通都貫穿始終，它既是一種潛在的態度，也是一種基礎，並且常常是其明確的關注點。我希望透過我的工作，為建構一個人們以好奇心、同理心和開放的心態彼此相遇的世界貢獻一份力量。
Meine erste Begegnung mit der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) hatte ich 2015 in einem Führungskräfteseminar. Neugierig begann ich, mich intensiv mit den Büchern von Marshall Rosenberg auseinanderzusetzen. Mein Zugang war zunächst stark verstandesgeleitet, zugleich erkannte ich schnell das Potenzial, das die GFK für mich birgt.
Allmählich entwickelte sich ein neuer Zugang zu mir selbst. Ich begann wahrzunehmen, was in mir lebendig ist – zunächst durch Verstand und Reflexion, zunehmend mit offener Aufmerksamkeit für mein Inneres. So lernte ich, meine Gefühle und Bedürfnisse zu erkennen und Verantwortung für sie zu übernehmen.
Ab 2018 nahm ich regelmäßig an Seminaren teil. Besonders prägend war meine Ausbildung bei Eva Ebenhöh und Inken Gritto. Dort vertiefte sich mein Verständnis dafür, was ich fühle und brauche, ebenso wie meine Fähigkeit, anderen offen, neugierig und empathisch zu begegnen und selbst Empathie zu empfangen.
Im Alltag wurde GFK durch meine Partnerschaft mit Csilla Kling tief integriert. Gemeinsam lernen und wachsen, auf Augenhöhe unterstützen und menschliche Unvollkommenheit annehmen, ist zentral für meine Entwicklung. Sie ist meine größte Lehrerin darin, eine gelebte GFK-Haltung zu leben.
Ich begann, GFK bei meinem damaligen Arbeitgeber Airbus und später in offenen Kursen weiterzugeben. Besonders berührend sind Momente, wenn Menschen Jahre später berichten, dass unsere Begegnungen sie nachhaltig zur GFK inspiriert haben. Auf International Intensive Trainings in Ungarn und Slowenien begegnete ich inspirierenden Trainer:innen wie Michael Dillo, Eva Rambala, Frank Gaschler, Liv Larsson und Dmitriy Kopina, die mich bestärkten, den Zertifizierungsweg einzuschlagen.
Im Zentrum meines Weges stehen bis heute die Fragen:
Was ist lebendig in mir?
Was ist lebendig in dir?
Darauf aufbauend lebe ich meine GFK-Haltung jenseits von Techniken oder Worten, mit der Vision, dass Menschen einander empathisch und offen begegnen. Ich bin engagiert im Hamburger GFK-Verein, im GFK-Netzwerk Franken und freue mich darauf, eine Initiative mit Partner:innen in Kolumbien zu vertiefen, die auf gegenseitigem Lernen und Dialog auf Augenhöhe basiert.
Heute biete ich Trainings, Workshops und Supervisionen an. Neben offenen Seminaren begleite ich vor allem Führungskräfte und selbstorganisierte Teams. Außerdem unterrichte ich Yoga. In all meinen Angeboten ist GFK präsent, als Haltung, als Grundlage und oft auch als expliziter Schwerpunkt.
