當非暴力溝通法（NVC）走進我的生活時，我正處於絕望之中——我不想活了，因為我不想再感受那種羞恥、疲憊和悲傷，那是因為我和女兒、兒子的關係破裂了，而且還伴隨著言語和肢體暴力。那是我接觸非暴力溝通法的開始。.

我撐過了被拳頭打中鼻子的那一天，也撐過了與伏特加酒共度的那個夜晚，新的一天讓我看到了不久的將來參加非暴力溝通研討會的希望。既然我還活著，那就說明“我必須改變”，我想做出一些改變，而改變只能靠自己——人們常說。我把 Marshall Rosenberg 的所有線上影片都看了無數遍。我吸收了所有能找到的知識。我帶著非暴力溝通的理念入睡，幾乎每天醒來都在練習非暴力溝通。.

我特別被 Marshall Rosenberg 和其他人談論死亡、暴力和成癮等問題時所展現出的簡潔、清晰和深切的同情心所打動，例如在課程和訪談中。文本中的孩子，像我的孩子一樣，似乎既憤怒又堅強，既充滿關愛又脆弱；而我，似乎也同樣如此。我渴望安全感、慈愛和保障，渴望被擁抱，渴望能夠與內心的痛苦共處，渴望被理解，渴望對愛和生命抱持信念。這一切持續了很久，從2014年10月18日到今天，2023年11月28日，而且仍在繼續。.

我最大的感悟是……徹底的自我負責。. 

我將自己的人生溫柔地交託於心。溫柔地對待自己，對待我的恐懼、“錯誤”和“錯失的良機”，就像對待那株剛剛萌芽、渴望充滿喜悅地走向世界的小植物。我逐漸了解自己感受和接納脆弱、恐懼、悲傷和無盡喜悅的能力。我逐漸意識到自身蘊藏的資源。.

在意識到此刻自身能力範圍內，對自身需求始終是「是」的情況下，學會說「不」和說「是」。當我陷入困境、無法繼續深入思考時，尋求協助。.

有人說過，信念可以移山，我想他們指的是愛。非暴力溝通（NVC）意味著培養一種愛的態度。用愛去愛自己、愛別人、愛這個世界，這種愛可以移山。這就是我透過非暴力溝通所體驗和學到的，也是我渴望傳遞的。.