同理心溝通促進人際關係

人際關係是我們獲得最深層意義和支持的源泉，也能觸及我們最脆弱的角落。我指導人們處理最重要的人際關係，幫助他們以善待自己、善待他人、誠實、正直的態度面對一切。.

對我而言，非暴力溝通（NVC）並非一套溝通技巧，而是一種生活和人際互動方式。其核心在於幫助我們理解自身感受，與自身及他人的人生意義建立連結，並分享和決定如何促進我們對連結和相互依存的基本需求。.

身為 CNVC 認證培訓師和關係教練，我主要與希望更坦誠溝通、更深入地了解自己和他人、並建立更有聯繫、更富同情心和活力的關係的情侶和個人合作。.

非暴力溝通（NVC）是我方法的核心。我的工作也融合了內在家庭系統治療（IFS）、情緒聚焦療法（EFT）、人際神經生物學（IPNB）、正念和實用的人際關係技巧。我的重點領域包括：

• 以調節和協同調節策略的韌性來接納我們的情緒體驗， 
• 在人際關係中共同療愈，提升 同理心溝通的核心技能。
• 當我們與自己連結（透過自我同理心和自我關懷），成為一種持續的、溫暖的、充滿愛的存在；
• 透過觀察和注意到我們闡述中的模式，掌握事件發生情況與我們的反應之間的關鍵差異。.

透過 Couples Focus為情侶和個人提供關係輔導。我還帶領線上和線下工作坊及練習小組，線下課程主要在大費城地區舉辦。即將推出的課程請查看我的 活動日曆。

對於那些希望隨時隨地透過網路連線進行學習和練習的人，我透過關係學院提供隨選課程。

想了解更多關於我的信息，請向下滾動此頁面，查看我創作的影片、資料和其他資源。. 

如需與我聯繫，了解輔導或學習機會，請 與我聯繫。

資源、著作和產品

資源

• 非暴力溝通概覽圖（三種模式，四個組成部分） ——非暴力溝通（NVC）包含三種模式（自我同理心、同理心和坦誠的自我表達），每種模式都由四個組成部分組成。以下是一個方便的圖示參考。您可以下載此圖供參考和使用。
  
  
• 六種請求類型 －請求的力量不容小覷。我的經驗是，熟練 六種請求類型 有助於我們即時思考並提出建議。透過擴展我們的請求方式——例如尋求聯繫、資訊、理解、回饋、腦力激盪或行動——有助於將每個人的需求與具體可行的方案結合。
  
  
• 擺脫「指責遊戲」的「U型轉彎策略」 ——與其關注他人的過錯，「U型轉彎策略」不如重新聚焦於自身的經驗、需求和提議，從而促進更多的連結、理解與合作。 「指責遊戲」總是不自覺地關注哪裡出了問題以及誰該為此負責。指責他人會讓人感到孤立、無力自拔。 「U型轉彎策略」提供了一條新的路徑：覺察到自己的評判，停下來反思，向內探索，重新與那些真正重要的需求和訴求建立聯繫。

著作

• 情緒的功能 （情侶情緒系列）－如果你的情緒不是需要解決的問題，而是需要理解的訊號呢？恐懼、憤怒、悲傷、罪惡感和焦慮，或許都在試圖引導你專注在一些重要的事情上。在本文中，你將學習一個簡單的框架，幫助你對自己的情緒體驗產生好奇心，以便能夠以更清晰、更智慧、更有意識的方式做出回應，而不是自動做出反應。 —— 配套視頻
  
  
• 情侶間的情感共通之道 （情侶情感系列）－情感在戀愛關係中至關重要。加深我們對情感的理解，培養可靠的因應方式，會對我們的關係產生深遠的影響。我將介紹一個簡單的框架來理解情感體驗，並提供一個您可以與伴侶一起進行的實用練習。 -> 配套視頻
  
  
• 每一次互動都包含兩個層面 －每一次互動包含兩個層面：內容層面（討論的內容）和關係層面（感受）。關注並參與這兩個層面的互動，是一種改變生命的方法…
  
  
• 正向框架 ——正向框架是一種小小的轉變，卻能產生巨大的影響力——它強調的是你想要什麼，而不是哪裡出了問題。學習伴侶如何運用正面框架，讓每一次對話都更加清晰、輕鬆，並增進彼此的連結。
  
  
• 擺脫互相指責的局面 －U型轉彎是一種擺脫「互相指責」策略。這種策略不指責別人哪裡做得不好，而是透過重新關注自己的經驗、需求和建議，來促進更多的聯繫、理解和合作。
  
  
• 六大類請求 －請求是邀請更多支持與合作的有效方式，可以幫助你實現最重要的目標。學習並運用這六大類請求框架，即時與你想要的人建立連結。
  
  
• 我的資源儲備如何？ ——當我們疲憊、壓力過大或情緒低落時，對話會比我們預想的更加困難——溝通技巧和同理心都會受到影響。
  本文將探討如何透過監控、提升和回應自身的「資源儲備」水平，來促進更有效的溝通互動。

影片

• 伴侶間的情緒：情緒的作用 （約20分鐘）－如果你的情緒不是需要解決的問題，而是需要理解的訊號呢？恐懼、憤怒、悲傷、罪惡感和焦慮，或許都在試圖引導你專注於某些重要的事情。在本文中，你將學習一個簡單的框架，幫助你對自己的情緒體驗產生好奇心，以便能夠以更清晰、更智慧、更有意識的方式做出回應，而不是自動做出反應。
  
  
• 痛苦話語──它的本質及因應方法 （約20分鐘）──當我們感到不知所措時，痛苦會佔據主導，而我們說出的話往往並非我們想讓別人知道的。這段影片提供了一些實用的方法，幫助我們識別痛苦話語，在它造成傷害和誤解之前及時制止，並將指責轉化為隱藏在話語背後的感受、需求和訊息。
  
  
• 我的資源儲備如何？ ——當我們疲憊、壓力過大或情緒低落時，對話會比我們預想的更加困難——溝通技巧和同理心都會受到影響。
  本影片將探討如何透過監控、提升和回應自身的「資源儲備」水平，來促進更有效的溝通互動。
  
  
• 情侶間情緒共通之道 （約30分鐘）－情緒在戀愛關係中至關重要。加深我們對情緒的理解，培養可靠的因應方式，會對我們的關係產生深遠的影響。我將介紹一個簡單的情緒體驗理解框架，並提供一個您可以與伴侶一起進行的實用練習。
  
  
• 擺脫互相指責的困境：U型轉彎策略 （約10分鐘）－U型轉彎是一種擺脫「互相指責」困境的策略。這種策略不指責別人哪裡做得不好，而是透過重新關注自己的經驗、需求和建議，來促進更多的聯繫、理解和合作。
  
  
• 正向框架 （約20分鐘）－正向框架是一種小小的轉變，卻能產生巨大的影響－它強調的是你想要什麼，而不是哪裡出了問題。本文將展示伴侶如何運用正面框架，讓每一次對話都更加清晰、輕鬆，並增進彼此的連結。
  
  
• 需求覺察：策略覺察 （約20分鐘）－如果你做的每一個選擇，每一個習慣、衝動和渴望，其實都是通往理解生命中最重要的事情的途徑，那會怎麼樣？在這段短片中，我將分享需求覺察如何徹底改變了我的生活，以及「策略覺察」——那些充滿好奇、接納和理解的簡單時刻——如何重塑清晰度、自主性和連結感。

標準產品

• 情侶情緒課程 - 情侶情緒課程是一個實用的研討會，旨在幫助情侶更好地理解情緒，並培養有效處理情緒的技能，無論是單獨處理還是共同處理。
  
  
• 伴侶非暴力溝通（與我的朋友兼同事Lisa Gottlieb共同開設的點播課程）－學習並實踐與伴侶之間非暴力溝通的基礎知識！在本課程中，我們將分享一些實用技巧，幫助您與伴侶共同建立可靠的連結和親密關係。這些技巧並非針對特定情境的「千篇一律」的策略，而是賦予你們雙方力量，共同應對任何挑戰、化解衝突，並慶祝彼此關係中的美好時刻。