2008年，我第一次參加非暴力溝通（NVC）工作坊時，完全不知道自己即將踏上怎樣的旅程。在那之前，我從未真正了解過自己，更確切地說，是從未真正面對過自己的感受、情緒和“敏感點”，而我對它們的存在幾乎一無所知。這次，它並非一次理性的、以思維為主導的內在探索之旅，而是一場聆聽和感受的體驗，一場我從未體驗過的身體力行之旅。.

我發現這種方法非常有效、清晰且簡單：我該如何表達自己，才能讓對方能夠聽完我的話，理解我，並且在最好的情況下，滿足我的要求？在這個週末的工作坊以及隨後的年度培訓中，我了解到非暴力溝通遠不止是一種溝通模式。它也是一種邀請，邀請我們與自己成為更親密的朋友。我越是在日常生活中保持覺察，就越容易了解自己，接納自己的“缺點”，甚至學會愛自己。.

我越能更好地與自己相處，就越容易理解周遭的人和環境。對我而言，非暴力溝通首先在於連結──與我自身以及對方內心深處的鮮活自我連結。一旦建立了聯結，許多先前看似不可改變的事情就會改變：片面的視角會打開，憤怒和罪惡感會消散，意想不到的解決方案往往會自然而然地湧現出來。.

近年來，我不斷深入探索如何更好地接納自己的脆弱。因為我逐漸明白，尤其是在學習非暴力溝通的過程中，我們的脆弱以及我們應對脆弱的方式常常導致我們封閉內心，戴上面具，不再敞開心扉。然而，同時，我們的脆弱也是人與人之間建立連結的關鍵。這種一方面是退縮和自我保護，另一方面是真實地展現自我、勇敢地與他人相處的掙扎，是我們每個人每天都在面對的挑戰。.

我的貢獻在於為我們所有人提供成長和發展的機會，朝著以下方向努力：

• 與自己和周圍的人建立更緊密的聯繫
• 其他形式的衝突解決方式和
• 一種相互尊重、兼顧所有生命需求的和諧共處方式。.

我希望這種改變不僅體現在人際關係層面，也體現在我們的社會層面。我非常樂意為此貢獻一份力量！