連結之聲

作為音樂教師，我在培訓課程中融入了音樂和非語言元素。音樂是通往潛意識的直接途徑。有時我們會唱歌，讓自己的聲音被聽到，也傾聽小組中其他人的聲音。有時我們會進行一些非語言練習，例如樂器演奏、舞蹈或聆聽練習。在這些時刻，「想要證明自己是對的」這種想法會立刻消失。

一個空間隨之出現，我們可以不加批判地觀察，感知他人的需求，並透過自身的存在做出即時的回應。對我而言，這就是非暴力溝通與音樂之間的協同作用：我們學會聆聽言外之意，超越「對錯」的範疇，用心連結彼此。

當我們溝通時，我們常常專注於字面意思。心理學家阿爾伯特‧梅拉比安用他的7-38-55法則解釋說，我們的溝通就像一座冰山，絕大部分都隱藏在水面之下，存在於潛意識之中。他指出，溝通由55%的肢體語言（特別是臉部表情）、38%的語調和聲音運用（音量、音調、重音）以及7%的言語構成。
有趣的是，我們常常過度關注那7%，而忽略了真正的生活發生在潛意識中。正如Tjeu van den Berk精闢地描述的那樣，潛意識才是生活真正發生的地方。意識到這一點也徹底改變了我的生活。

對我而言，非暴力溝通已成為一種生活方式和生活藝術。它需要不斷提升覺察力，培養一種與他人平等相處、充滿尊重和真誠好奇的內在態度。這聽起來很簡單，但現實往往更具挑戰性。我成長於一個人們習慣用對話來證明自己觀點的時代。透過真正實踐非暴力溝通，我痛苦卻又無比清晰地領悟到：與他人建立連結遠比證明自己正確更有價值。這種連結需要真正地傾聽、理解、提出開放式問題，並尋求更深層的洞見：對方內心深處究竟在想些什麼？

同時，這段旅程教會了我檢視自己。我的內心世界究竟存在著哪些願望、渴望和需求？這段探索之旅帶給我的答案與我先前的想像截然不同。在表象之下，隱藏著一些深層的、普遍的需求：安全感、歸屬感、自愛、自信、被認同、愛和連結。我
被這些發現深深打動，同時也意識到，我能夠也願意幫助他人發現自己的需求。因為滿足彼此的需求，才能建立真正的連結。