人們對透過「自由計畫」學習非暴力溝通和正念的個體知之甚少。本研究檢視了三位男性的生活經歷，以及「自由計畫」「社群圈」成員的經歷。研究運用觀察和深度訪談所獲得的民族誌數據，建構了一系列文學肖像。這些肖像揭示了個人敘事與公共話語之間的關係，以及權力與知識如何在暴力話語和非暴力話語中產生和運作，並展現了與主流話語和反抗話語相關的論述實踐。本研究記錄了非暴力溝通和正念如何成為自由的實踐，並促進了一種新的自我倫理的形成過程。.