關於本項目

當家庭互動反覆導致疲憊、誤解或疏離感時，重拾輕鬆與平靜似乎遙不可及。本課程提供了一條切實可行的途徑，幫助您擺脫溝通困境。透過學習非暴力溝通（NVC），您將學會以更清晰的思維和更和平的心態來應對緊張時刻。由於每個家庭的動態各不相同，本課程將小組學習與一對一的私人輔導相結合，為您提供可直接應用於日常人際關係的實用技巧和工具。.

這是給誰的？

任何想要培養與家人（包括伴侶、子女、父母或生活中其他任何關係）建立非暴力溝通技巧的人。.

項目概述

• 4 次小組工作坊：4 次每週 2 小時的面對面課程，將非暴力溝通理論與實際應用相結合，包括小組討論、分組練習、角色扮演等。
• 1次Zoom線上私人輔導：與Julia進行1小時的私密輔導，內容將根據您的個人需求和情況量身定制。本次輔導不僅為您提供直接、個人化的支持，還能讓Julia在嚴格保密的前提下，根據您的需求優化方案。

每週主題

第一週：自我同理心－尋找你的內在空間
當家庭關係激起強烈的情緒或激起強烈的反應衝動時，保持內心的平靜似乎難上加難。在本週課程中，我們將深入探索非暴力溝通的「零步驟」：學習如何放慢腳步，在內心深處創造一個溫暖的空間，溫柔地關懷自己的體驗。我們將練習如何暫停並覺察自己真實的感受，探索內心深處真正重要的東西，並感受承認自身需求所帶來的寬廣空間。這種紮根練習將為你清晰、輕鬆地應對家庭狀況奠定至關重要的基礎。

第二週：如何處理「不」與接受回饋
當家人說「不」、反駁或說出讓我們感到不舒服的話時，保持冷靜而不做出反應可能非常困難。在本次課程中，我們將專注於學習如何在這些緊張時刻保持內心的平靜，以便您能夠接受具有挑戰性的話語，而不會立即進入防禦模式或逃避。我們將練習如何透過言語去理解對方真正想表達的意思。本次課程將幫助您釋放內在的力量，從而更好地應對摩擦，推動對話向前發展，而不是陷入互相指責和辯解的泥潭。

第三週：如何說「不」並分享建設性回饋
在家庭關係中，說「不」或分享建設性回饋可能會讓人感到不自在，我們常常陷入兩難：要麼隱藏真實感受以避免衝突，要麼以某種方式表達出來卻會疏遠他人。在本次課程中，我們將練習如何在拒絕要求或提出改變時，坦誠地表達自己的真實想法，同時保持對話的開放性和連結感。我們將練習了解對方對我們訊息的感受，以便在尊重自身感受的同時，也給予對方足夠的空間。

第四週：突破舊模式，開闢新路
當家庭對話反覆陷入同樣的僵局時，互動就陷入了循環往復的怪圈。在最後一堂課中，我們將總結先前學到的知識，嘗試以不同的方式應對這些時刻，並專注於您與家人之間的積極連結狀態。我們將練習如何在保持對彼此立場的敏銳關注的同時，創造空間，看看能否建立溝通的橋樑。這種探索將幫助您發現通往相互理解的新途徑，為建立真正親密關係敞開大門。

引導師
Julia Shen，
CNVC認證非暴力溝通培訓師 | 非暴力溝通調解員

日期和時間

• 4場小組研討會：1月10日、24日、31日及2月7日（下午1:30-3:30）
• 1. 私人課程：單獨安排

投資
報名截止日期：11月30日前：400美元+HST；
12月1日及之後報名：435美元+HST
（包含4次每週一次的現場研討會和1次私人Zoom輔導課程。）

經濟資助機會：
人生不同階段的經濟狀況可能大不相同。我們為那些真心致力於學習非暴力溝通（NVC）但面臨經濟困難的人士提供少量部分經濟資助名額。如果您希望根據具體情況申請，請透過聯絡表單聯絡Julia，以了解名額情況。

名額有限，僅限 8人參加。