大多數男人從未被教導如何了解自己。他們被教導要堅強、要掌控一切、要勇往直前。他們行為背後的感受、需求和未被滿足的渴望，從未被賦予語言，更遑論表達的空間。.

「五班制計畫」是一個為期 12 週的線上學習項目，旨在改變這種現狀。.

該課程由國際認證的非暴力溝通培訓師 Barry Jones 開發，將非暴力溝通、正念和身體覺知練習融合在一個結構化的團體課程中，專為男性設計。課程引導參與者經歷五個具體的轉變：從自動反應到有意識的停頓，從指責到承擔責任，從控製到真正的好奇，從表現到臨在，以及從孤立到被其他男性見證和支持的轉變體驗。.

非暴力溝通是這項工作的核心。

非暴力溝通是本計畫的核心，它並非一種需要學習和應用的溝通技巧，而是一個自我認知的鮮活框架。參與者運用非暴力溝通來追溯自身反應的根源，找到背後的感受和需求，辨識出那些被他們誤認為是評價的觀察，並開始以建立連結而非疏離的方式進行溝通和傾聽。.

課程以溫和、實用的方式，結合男性的人際關係和經歷，介紹非暴力溝通框架。.

該團體作為變革的載體

這個計畫最強大的優勢之一在於它所創造的社群。許多男士以前從未在一個真正歡迎坦誠交流的團體中待過，在那裡他們可以暢所欲言地傾訴自己的困境，而不用擔心被人利用或被灌輸自己並不需要的建議。.

每週在Zoom上進行的直播課程以及貫穿整個計畫的三個男性交流晚間活動，恰好提供了這樣一個空間。男士們常表示，被其他男士見證是這段旅程中最出乎意料、最具變革意義的部分之一。.

下一期課程將於2026年9月29日至12月15日舉行，其中包括

• 每週二晚上 18:00–20:00 GMT 線上直播課程。.
• 每月一次的線上小組輔導電話會議，每週四 10 月 15 日、11 月 12 日和 12 月 10 日 18:00–20:00 GMT 線上舉行。.
• 每週家庭反思和練習
• 問責夥伴
• 專屬線上社群平台

這是給誰看的？

本課程面向那些願意誠實審視自身、審視自身行為模式、反應方式以及塑造其在人際關係中表現方式的固有觀念的男性。它特別適合那些在親密關係中遇到困難、渴望在伴侶和父親的角色中更加投入、更富情感，或者感到需要做出改變卻尚未找到有效方法的男性。.

不確定是否適合自己？不妨先參加我們免費的一小時特色工作坊。下次工作坊將於6月16日、7月22日或9月8日舉行，時間為英國夏令時間19:00-20:00。參加者將可獲得9月團體課程的專屬25%折扣碼，可用於抵扣早鳥價或標準價。.

預訂免費工作坊名額

致非暴力溝通實踐者和培訓師的說明

如果你是男性，並且與男性一起工作，無論是個人還是團體，「五輪班制計畫」都可能成為你自身實踐的寶貴資源。.

致合作夥伴

對於伴侶和愛著可能需要這種幫助的男人的人來說，最溫和的方式通常是平靜地說“我偶然看到了這個，就想到了你”，而不是談論需要改變的地方。.

投資：早鳥價 895 英鎊（截止 8 月 11 日），之後標準價 1249 英鎊。提供分期付款計劃，參加免費的一小時研討會還可額外享受 25% 的折扣。 立即預訂免費研討會名額。

關於巴里瓊斯

巴里瓊斯是一位獲得國際認證的非暴力溝通培訓師，也是「男性崛起」（ManKind Rising）的創始人。 「男性崛起」是一家提供教練和個人發展服務的機構，致力於幫助男性更深入地了解自己，並在最重要的關係中展現出不同的風采。巴里親身經歷過他所教導的模式，並將自己坦誠的經驗、挑戰以及未經審視的男性固有思維模式所帶來的代價融入與男性的合作中。.