當你卸下偽裝，開始展現真實的自我時，一切都會改變。隔閡消散，信任建立，連結加深。真誠溝通小組為活力和轉變創造了條件。在一個小型而多元的圈子裡，你練習勇敢的坦誠，獲得真摯的關懷，並以一種超越小組本身、影響深遠的方式成長。.

什麼是真實溝通小組？ 

我們小組活動的目的是敞開心扉。小組形式是一種有效的方式，讓我們能夠直接處理當下出現的各種人際關係問題。在這個學習實驗室裡，小組成員可以自由地、坦誠地溝通當下。大家不再談論上週發生的事情，也不再擔憂未來，而是專注於當下正在發生的事情。大家不再談論伴侶、老闆或孩子，而是分享小組中鮮活的感受。大家坦誠描述彼此的感受，以及收到回饋後的反應。.

在這個體驗式學習實驗室中，你將與 8 位參與者組成一個小組，在一位經驗豐富的引導員的指導下進行學習。.

「這是我的線上大家庭，在這裡我感覺自己真正活了過來。這種感覺出乎意料地深厚。與其他的Zoom會議不同，我在這裡全身心投入，與我真正重視的人建立深厚的聯繫。”

模式 

我們將依靠四大支柱來支撐連結：

1. 非暴力溝通
2. 內在家庭系統
3. 多元、公平與包容
4. 活在當下

連結、成長和療癒最有效的方法之一，就是學會表達當下湧現的各種感受。表達內心的想法有助於提升自我覺察、建立連結並促進療癒。你或許也會發現，清楚描述觀察、分享感受、表達需求和提出請求也很有幫助。.

格式

• 雙月小組每月在 Zoom 上舉行兩次會議，每次 2 小時。週小組每月在 Zoom 上舉行四次會議，每次 2 小時。.
• 每次會議都會錄製，您可以稍後觀看錄影。
• 您可以每季與您的輔導員進行一次30分鐘的私下會面，討論您的學習情況或您遇到的任何挑戰。
• 這個長期持續進行的小組人數不超過8人。

「我加入這個小組是因為我以前不知道該說什麼……直到後來。在了解自己的恐懼的過程中，我學會了冒險。我與自己和他人的聯繫都更加緊密了。”

選項

在小組中，你可以練習：

• 說出你觀察到的權力動態特徵
• 嘗試新的行為方式以獲得你想要的結果
• 謹慎地提出棘手問題
• 探討性別、種族、階級和能力如何影響群體
• 對自己或他人抱持同理心
• 給予和接受誠實、雙方同意的回饋
• 即使在情緒激動時，也要用心溝通。

嘗試新行為需要承擔風險。當你表達他人行為對你的影響時，你其實是在為團隊貢獻一份心力。你不僅學會如何更真誠地溝通，還發現這樣做能讓你當場提出問題並加以解決，從而造福整個團隊。.

當你展現出自己獨特的特質，包括陰暗面時，你就能放下羞恥感，療癒內心的創傷。隨著團隊中的每個人都變得越來越真實，你可能會發現自己深深地關心著團隊中的每位成員。.

「這神聖的聚會空間屬於世界各地的人們。我珍惜真正自我負責所帶來的療癒過程。”

其中一個更顯著的成果是，成員們建立了一個高度信任、坦誠相待、互相支持的團體。.

當團隊成員逐漸能夠輕鬆地活在當下，你們就會進入一種心流和充滿活力的狀態。在這種狀態下，你們可以透過以下方式建立更好的人際關係：

• 聯絡你的零件
• 表達你的脆弱
• 鼓起勇氣提出並解決難題
• 謹慎地表達你的憤怒或傷痛
• 獲得他人的支持與關懷

團體組成 

我們的目標是創造多元化的團體。由於非暴力溝通（NVC）和內在家庭系統療法（IFS）主要吸引的是白人，有色人種在這些場合有時會遭遇形式主義對待，因此我們有意創建包含不同種族、性別、性取向和社會階層人士的團體。.

帶上一位同事

為了支持多元化，我們懇請您攜帶一位與您不同族裔的人士參加。如果您經濟條件允許，請考慮為一位經濟條件較差的人士支付費用。.

“在我們這個安全開放的團體中，我煥發出活力，思路清晰，充滿創造力，並擁有探索、實驗和表達的勇氣。自我發現和整合的過程也因此加速。” 

協調員  

瑪莎‧拉斯利 著有四本書： 《促進真誠溝通小組》、《轉型教練》、《用心引導》和《勇敢的願景》。 身為非暴力溝通中心認證的培訓師，她曾與 Marshall Rosenberg。在真誠溝通小組，她致力於幫助成員提升自我親密感，深化人際關係，並增強對權力動態的覺察。她指導富有遠見的領導者和團隊，幫助他們建立協作、回饋、真誠和互助的文化。

作為「高效領導力」（Leadership that Works）的創始合夥人，她和她的團隊培訓並認證教練，幫助人們提升引導技巧。她指導社會變革行動者，幫助他們打造引人入勝的願景，改善溝通，激發團隊精神，並建立一種賦能型文化。瑪莎將團體過程工作、內在家庭系統以及人際關係中的多元化、公平性和包容性融入她的工作中。. 

開始使用

如需了解更多關於小組的信息，請閱讀 “入門指南” 和 “小組協議”。無論我們提供多麼詳細的信息，在親身體驗之前，您可能很難理解這種學習方式。因此，我們提供與小組帶領者進行免費小組前面談的機會，以了解小組是否適合您。如果您決定加入，我們要求您至少承諾參與六個月，許多人將持續參與數年。 

更多 ACG 產品  

培養你的非暴力溝通超能力： 你可以參加這個免費的 6 個模組的線上課程，了解非暴力溝通意識和改善人際關係的 4 步驟模型。 

實踐非暴力溝通： 如果您是認證候選人（或具備同等資格），您可以參加這個為期9個月的密集課程，以提升您的非暴力溝通意識並深化您的技能。每週的Zoom會議、案例研究、回饋和練習小組是這個充滿關懷的社區的特色。 

非暴力溝通助理： 我們發展了非暴力溝通助理（NVC Whisperer），這是一款經過嚴格非暴力溝通訓練的人工智慧助理。在這裡，您可以獲得關於衝突管理、同理心、調解和輔導的支持。您可以上傳對話記錄，並獲得關於您的引導技巧、調解技巧或輔導技巧的回饋。非暴力溝通助理也接受過將非暴力溝通與多元化、公平性和包容性結合的訓練，並且不會妄加評判。您甚至可以提升將非暴力溝通與內在家庭系統結合的能力，非暴力溝通助理可以概括您心理各部分的恐懼和需求。非暴力溝通助理偶爾也會犯錯，但它也會對回饋做出反應，所以請告訴它您的需求！

群組資訊 

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