同步卡/同步卡
麦明珊 / Ming Shan Mak
自 2021 年推出 “沟通交流卡” ，我们收到了许多朋友的反馈，他们发现这些卡片有助于他们认识自己的情绪和需求。
这个小工具也帮助他们加深了与孩子和伴侣的关系，更好地了解每个人的内心想法和愿望。
特别是那些参加我们在线研讨会的人，对如何进行有效的 “联系与沟通” 以及支持通过非暴力沟通进行表达和倾听的要素和品质。
此外，参加读书俱乐部或练习小组的朋友们表示，在指导和陪伴下，他们能够更深入地了解自己，意识到自己的内心情绪和需求，并从更广阔的视角看待问题。
。。生活并非总是轻松的。
然而，当生活变得过于忙碌、疲惫，或者身体不适时，即使一个人记住了非暴力沟通的四个要素——
观察 • 感受 • 需求 • 请求
—原则上，人们可能会暂时忘记在实践中。促进“联系与沟通”的要素和品质
。因为。不可能时时刻刻陪伴在你身边。
因为我们不可能时时刻刻陪伴在你身边，
为什么不创建一些工具来辅助你呢？
于是，“同步卡”的概念就此诞生！
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📦 每个盒子里装的是什么？
每盒 “同步卡” 包含 20张词汇卡 和 1张说明卡。
除了非暴力沟通的四个组成部分之外：
观察 • 感受 • 需求 • 请求
这些卡片还包括与非暴力沟通的其他要素和品质相关的词汇，例如 临在、觉察和联结。
每张卡片上的说明都是根据非暴力沟通的核心原则编写的，并结合了我多年学习和实践这种方法的见解。
我希望这些卡片能帮助你理解每张“同步卡”的含义，并在你的“连接与沟通”之旅。中支持和陪伴你
🌿 使用“同步卡”
对于首次。使用“同步卡”的用户，我们建议您仔细阅读每张卡片上的词汇和说明
如果您遇到任何不熟悉的术语，我们建议您阅读 博士。 Marshall B。 Rosenberg的 《非暴力沟通：生命的语言》 或其他关于非暴力沟通的书籍，以加深理解。
我们建议将它们与“沟通交流卡”结合使用，以进行更深入的“沟通交流”！
🎨 特别鸣谢
再次感谢 #大力冰堂 的精美插画！
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由2021年推出“链接·对话卡”至今，收到不同的朋友回馈说这套卡可以帮助他们感知情绪和需要，亦能透过这个小工具，加深与孩子、同伴的关系，更能了解大家内心的想法与渴求。
特别是同时参与与了线上工作坊的朋友，对于如何进行有效的“链接•对话”，以及有哪些要素和种族帮助自己以非暴力沟通方式去表达和相爱，也有更多的了解。
另外，无论是参与读书会还是共修的朋友，也表示在带领子和陪伴下，更能一步步与自己链接，意识到内心的情绪和需要，帮助自己以更脆弱有时的角度看事情。
只是生活太忙、太累，或者身体状态不太好时，头脑上仍然记得非暴力沟通的四个要素：观察、感觉受、需要、请求，可实际使用时，或者会暂时忘记有哪些要素和特质能帮助我们进行“链接•对话”。
既然不能每时每一个陪伴大家
那不如推出一些刻小工具陪伴大家吧！
于是“同步卡”的想法就这样诞生了！
要素
和特质的相关词汇，例如临在、觉察、链接等，每张卡上的文字解说也是按非暴力沟通的核心，补充我这几年学习和实践非暴力沟通的得着并写成，希望能帮助大家理解每张“同步卡”的意义，支持和陪伴大家进行“链接•对话”。
第一次使用“同步卡”的朋友，邀请你仔细阅读每张卡上遇到的词汇和解说。不懂的词汇，建议可阅读马歇尔•卢森堡博士所著的《非暴力沟通》 爱的语言》一书，或其他非暴力沟通相关的了解更多。
建议与“链接•对话卡”一起使用，作更深入的“链接•对话”书籍！
再次感谢#大力冰堂的精美插图！
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《同步卡》除了入门非暴力沟通的四大要素（观察、感受、需要、请求），还加入了临在、觉察、联系等核心概念，帮助你在日常生活中更自然地实践肥皂沟通。