“关系重置”微课 #4
2026年2月11日
2026 年“关系重置”系列五节强效非暴力沟通微课之四
“纯粹观察”的真相——“关系重置”系列
大多数冲突的起因是我们对 解释的，而不是对 事实的争论。
试试这个方法：看看最近让你感到恼火的伴侣或朋友发来的短信。 注意一下你脑海中浮现的任何 评价、标签或诊断 ——这些想法往往关注“谁是什么”，而不是实际发生了什么——然后试着把它改写成一个简单的观察。
例如
你可能会想： “他根本没理我。”
纯粹的观察可以是： “我四个小时前发了一条短信，但还没有收到回复。”
观察能帮助我们保持清醒的头脑，也能让对方更容易倾听我们的想法，而不会产生防御心理。
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