应对“索取能量”
 作为一名调解员，我一次又一次地看到，“索取”是破坏人际关系的最大杀手之一。索取不仅体现在我们表面上不接受对方的“不”，更微妙的是，当对方的“不”在我们心中带来痛苦——一种绝望或被拒绝的感觉。
我经常看到人们坠入爱河，在最初的几个月里，他们的眼中闪烁着兴奋的光芒：他们的新伴侣就像是生命中的一份礼物。 然而，一段时间后，某种灰暗会取代那份光芒……索取往往悄然潜藏在这种转变之下。
当我的“不”不被接受时，这意味着我无法对你完全坦诚，无法做真实的自己。 如果我无法完全做真实的自己，那么就没有人会爱你……于是，距离开始拉开。
我看到这种情况发生在恋人之间、孩子之间、朋友之间，以及家庭内部。

我们将练习：

❀ 请求与要求之间的明显区别
❀ 如何接收“强势能量”并应对充满挑战的对话，同时保持真诚和联结
❀ 如何信任身体发出的信号，永不背叛
❀ 如何处理痛苦的经历（例如“被拒绝”或“绝望”），并重新与现实联结——而不是我们自己编造的痛苦故事 ❀ 如何
“暂停”以及为什么它对生活如此有益
❀ 如何接受“不”（并保持活力和联结）。

 
如何驾驭愤怒
愤怒（包括恼怒、沮丧和不耐烦）常常在我们与最关心的人互动时猝不及防地涌现。 它是一种强大的能量，渴望被表达出来。 然而，付诸行动往往会造成更大的伤害。 愤怒是一种强大而美好的生命能量，却以悲剧性的语言表达出来，很少能发挥其真正的作用。
我们如何才能以一种促进联结的方式来驾驭愤怒？为什么表达愤怒有风险——而压抑愤怒的风险更大？它更深层的含义是什么？

我们将练习：

❀ 如何以促进联结的方式表达（而非压抑）愤怒

❀ 如何享受他人对我们的愤怒

❀ 如何在愤怒造成伤害后修复联结
 
哀悼作为一项重要的人生修行
 哀悼是一种日常修行：哀悼并非只发生在失去亲人之时。 哀悼存在于一个连续的谱系中，具有不同的程度、形状、强度、持续时间和形式：哀悼是一种特定的痛苦，一种身体的收缩。 有些哀悼非常强烈，感觉就像心脏被撕裂；我们无法呼吸，或者感觉自己无法承受这巨大的痛苦。 这些痛苦可能需要数周、数月，甚至一生才能消化……

❀ “哀悼”的真正含义
❀ 如何“哀悼我们最喜欢的策略”
❀ 为什么“与未知共处”是对话的关键

我们将使用的定义：

❀ 哀悼 = 能够与痛苦共处——我的痛苦，你的痛苦——并信任当痛苦被接纳和体验时所展开的温柔过程。❀
哀悼 = 从想象走向现实所需的时间。❀
哀悼 = 一个身体过程，一种消化过程，它允许接纳、新的创造力和新习惯的养成。
哀悼 = 在瞬息万变的世界中生存的核心技能，适应和进化的能力。❀
哀悼 = 发现人性本质的关键。