• 将你的关注点从“学习”转移到“成为”和“在生活中践行非暴力沟通”。
• 一年的主题——宽恕、信任、自我关怀、明确请求等等
• 每月课程、小组支持和（可选的）同理心伙伴
• 每周接收玛丽的视频见解，内容涉及日常生活中的挣扎和顿悟。

每月第四个星期四，2027年1月28日至12月16日 （共12次课程），
太平洋（加州）时间上午11:00至下午12:30 • 请查看您所在地区的当地时间，
通过Zoom在线进行

如果能与志同道合的人一起走过 2027 年，每个月停下来反思、调整方向，并重拾用心生活的意愿，那会是怎样一番景象？ 玛丽·麦肯齐的这项为期一年的课程，是一段循序渐进的正念和 非暴力沟通 （NVC）之旅，其基础是她的著作《 和平生活：用爱、疗愈和慈悲生活每日冥想》。 这门课程不是为了堆砌更多的“知识” 。而是为了成为真正的自己，在日常生活中践行和体现非暴力沟通。

人生有欢乐也有心碎，有惊奇也有痛苦。如果我们能以慈悲、专注和勇气去面对这一切，那会是怎样一番景象。如果还能得到志同道合伙伴的支持。那又会是怎样一番景象？ 

这段旅程为你提供了一个美好而神圣的机会，让你放慢脚步，倾听内心的声音，探索即使在人生的挑战中，保持清醒、慈悲和忠于自我的意义。

预期内容：

• 每月一次与玛丽的线上直播课程 ——每次课程都包含冥想、教学和分组讨论，以加强与其他参与者的联系和融合。
• 每日阅读《和平生活冥想录》
• 可选的自我反思日记
• 一个用于分享想法、建立联系和融合的在线社区论坛
• 小组“通话” ，以保持通话的连续性和提供全年支持（可选）
• 与 同理心伙伴 （可选）
• 玛丽在课程间隙每周都会发布视频、见解和反思。

每月4-8节课间视频和书面反思极大地丰富了课程内容。通过这些内容，玛丽探讨了日常生活中的挣扎和觉醒：如何在生活沉重时放松心情，如何区分同理心和同情心，如何不加评判地观察，如何在情绪低落时滋养自己的情感“账户”，等等。

参与者们的发言：

“在世界如此艰难的时刻，能够与来自不同国家的学员们一起参加这个为期一年的课程，感受到彼此的联结，真是令人振奋——我们都怀着同样的关怀，渴望建立有意义的联结。 尤其是在我们这个四人小组里，这种感觉更加强烈。 四个人，来自四个国家，对非暴力沟通（NVC）的接触程度各不相同，但我们都通过分享和非暴力沟通技巧的学习，体验到了最美好的联结。 《平和生活》的每日冥想和玛丽的视频都是非常棒的工具。” 
——梅丽莎

“这些聚会给了我灵感，也让我得以思考和休息片刻。 和我一起待在小组里或者看玛丽的视频时也是如此。 我们所做的每一件事都让我感觉自己的人生拼图更加完整。 谢谢你们。”—— 朱迪思

“对我而言，同理心沟通的概念很容易理解，但要养成习惯却并非易事。 《心灵之旅》课程的结构安排——简洁的每日冥想、每月一次的课程以及每月一次的小组讨论，让我能够更深入地探讨个人挑战——使我从概念理解过渡到实际实践的过程更加真实。 我非常感激能够参加这个课程。”
——亚历克斯

按月回顾旅程：

一年的时间以自然的弧线展开：

1. 道德判断。价值判断
2. 设定2027年的目标，并帮助他人表达对你的爱。
3. 满足我们对信任的需求
4. 理解我们努力维系的承诺背后究竟隐藏着什么。
5. 自我同理心
6. 生活在观察中
7. 提出请求
8. 满足我们对爱的需求，一切都离不开“请”和“谢谢”。
9. 与你内心的批评家和解
10. 在“不”的背后听出“是”
11. 同理心和无声同理心的神奇力量
12. 整合：将所有内容融合在一起

为什么选择这门课程？

因为改变并非仅仅来自想法：它来自实践、支持和温和的督促。有了玛丽和充满关爱的社群在你身边，你将拥有提升自我认知和同情心所需的框架。

我们提供首次免费体验课！

欢迎您在决定参加全年课程之前，先体验一下这门课程的节奏和氛围。

报名参加第一节课——免费！

适用人群：

这个项目面向所有渴望活得更真实、并获得支持的人。无论你是非暴力沟通的新手，还是已经练习多年，你都能在这里找到鼓励、指导和陪伴。

心灵之旅始于足下。 
加入我们，将爱、信任和真诚融入你的日常生活。

付款信息

注册费： 
早鸟优惠20%：2027年1月6日前报名可享502美元折扣（之后为627美元）。

如果您需要取消注册，可以在课程开始前申请退款。退款金额将扣除原交易收取的支付处理费，该费用为20美元。