Phương pháp này giúp ta nhẹ nhàng quay trở lại với cơ thể và khoảnh khắc hiện tại, đặc biệt là trong những lúc ta cảm thấy căng thẳng, mất kết nối với bản thân hoặc bị nhấn chìm bởi cảm xúc.

Bằng cách chú ý đến các cảm giác một cách cẩn thận và tò mò, chúng ta bắt đầu làm chậm lại những phản ứng tự động và lắng nghe sâu sắc hơn những gì đang diễn ra bên trong mình. Thường thì, cơ thể cảm nhận được điều gì đó trước khi tâm trí kịp gọi tên nó.

Trong bối cảnh Giao tiếp Bất bạo lực, nhận thức này có thể hỗ trợ chúng ta kết nối chân thành hơn với chính mình. Nó giúp chúng ta nhận ra cảm xúc của mình, điều gì quan trọng với mình, và điều gì mình đang khao khát ẩn sâu bên trong những phản ứng. Từ đó, việc lắng nghe bằng sự đồng cảm, nói chuyện chân thành và hiện diện trọn vẹn trong những cuộc trò chuyện quan trọng thường trở nên dễ dàng hơn.

TẠI SAO VIỆC THỰC HÀNH NÀY LẠI QUAN TR

Khi cảm thấy vững vàng hơn trong chính mình, thường sẽ có nhiều không gian hơn bên trong chúng ta. Nhiều không gian hơn để quan sát. Nhiều không gian hơn để lựa chọn. Nhiều không gian hơn để phản ứng một cách ân cần thay vì ngay lập tức chuyển sang phòng thủ, đổ lỗi hoặc rút lui. Quay trở lại với cơ thể có thể trở thành một điểm tựa yên tĩnh trong những khoảnh khắc căng thẳng, bất an hoặc cảm xúc mãnh liệt.

TRONG GIAO TIẾP BẰNG PHƯƠNG PHÁP TÀN NHÂN VÀ ĐỐI THO

Phương pháp này có thể hữu ích trước hoặc trong những cuộc trò chuyện khó khăn, khi cảm xúc mạnh mẽ nảy sinh, hoặc bất cứ khi nào bạn muốn kết nối lại với chính mình. Nó có thể giúp bạn:

• Tập trung vào hiện tại
• Nhận biết cảm xúc và nhu cầu rõ ràng hơn
• Lắng nghe với sự thấu cảm sâu sắc hơn
• Nói chuyện chân thành và ân cần
• Duy trì kết nối ngay cả khi gặp khó khăn

Chúng ta càng có khả năng đồng hành cùng chính mình một cách sâu sắc, thì càng dễ dàng hơn để đối xử với người khác bằng lòng trắc ẩn.