Bài học ngắn "Thiết lập lại mối quan hệ" #1
Bài học 1 trong chuỗi 5 bài học nhỏ về NVC (Giao tiếp phi bạo lực) - Chuỗi bài học "Thiết lập lại mối quan hệ" năm 2026
Hôm nay, chúng tôi ra mắt chuỗi bài học “Thiết lập lại mối quan hệ” – một hành trình hướng tới sự kết nối sâu sắc hơn thông qua năm bài học nhỏ thực tiễn lấy cảm hứng từ “Ngôn ngữ của cuộc sống” – Giao tiếp phi bạo lực (NVC). Mục tiêu của chúng tôi là chuyển từ “mô hình thống trị” về việc ai đúng ai sai sang “mô hình hợp tác” được xây dựng trên sự tôn trọng lẫn nhau và sự thấu hiểu đồng cảm.
Một khoảnh khắc mất kết nối thường gặp:
Ai trong chúng ta cũng từng nghe những câu như: "Tôi cảm thấy bạn không quan tâm đến tôi."
Khi chúng ta nghe thấy từ "cảm nhận", thực chất đó là một phán xét mang tính đạo đức hoặc một sự chẩn đoán về tính cách của người khác. Khi chúng ta bày tỏ nhu cầu của mình thông qua những đánh giá kiểu này, người khác rất dễ cảm thấy bị chỉ trích và phản ứng một cách phòng thủ, ngay cả khi ý định sâu xa nhất của chúng ta chỉ đơn giản là muốn kết nối.
Hãy thử thay đổi nhỏ này ngay hôm nay!
- Dừng lại
- Hít thở sâu và nhẹ nhàng
- Hãy gọi tên cảm xúc thực sự đó (buồn, lo lắng, bực bội, cô đơn, thất vọng…).
- Hãy nhẹ nhàng chú ý đến những nhu cầu của bản thân (cảm giác được coi trọng, được hòa nhập, được quan tâm, được chăm sóc...).
Thay đổi nhỏ này chuyển trọng tâm từ "ai là ai" sang những gì bạn đang trải nghiệm, và nó có thể thay đổi toàn bộ cuộc trò chuyện. Bằng cách kết nối với sự dễ tổn thương của bản thân (cảm xúc và nhu cầu chân thật), bạn có thể tạo ra sự an toàn và hòa hợp giữa các cá nhân cần thiết để người kia thực sự lắng nghe bạn. Sự kết nối với chính mình này có thể đưa chúng ta đến sự hiểu biết lẫn nhau
Bạn cần một nguồn tài liệu thiết thực để hỗ trợ mình?
Tải xuống Bản kiểm kê Cảm xúc và Nhu cầu của CNVC (4 trang) - một công cụ đơn giản để tăng cường khả năng hiểu biết về cảm xúc và sự đồng cảm với bản thân.
Với sự ấm áp,
Trung tâm Truyền thông Bất bạo lực
Chia sẻ tin này: