Giữ vững lập trường dưới áp lực

Hãy rèn luyện tâm trí và cơ thể của bạn để giữ vững lập trường và phản ứng một cách bất bạo động

9-11.10.2026 WARSAW, BA LAN

Bạn hiểu ngôn ngữ của sự đồng cảm. Bạn quan tâm đến các mối quan hệ. Bạn rèn luyện sự nhận thức. Tuy nhiên, dưới áp lực, bạn có thể:

♦ Chịu trách nhiệm cho mọi người
♦ Luôn căng thẳng trong cơ thể
♦ Sợ bị coi là "quá đáng"
♦ Cảm thấy tội lỗi khi nói không
♦ Duy trì kết nối với người khác trong khi đánh mất kết nối với chính mình

Đây là nơi buổi hội thảo bắt đầu.

Một trải nghiệm thực hành kéo dài 3 ngày, nơi Giao tiếp Bất bạo lực kết hợp với các nguyên tắc võ thuật. Dành cho những người quan tâm sâu sắc, hay giữ quá nhiều cảm xúc và muốn thiết lập những ranh giới mà họ thực sự cảm nhận được.

Đây không phải là huấn luyện kỹ thuật.

Chúng tôi không dạy võ thuật.

Chúng tôi không dạy về sự tuân thủ.

Chúng ta vun đắp lập trường bất bạo động cả bên trong lẫn bên ngoài với sự kiên định.

Đây là không gian để bạn khám phá những gì xảy ra trong cơ thể mình khi:
♦ một ranh giới bị vượt qua
♦ căng thẳng gia tăng
♦ ai đó đẩy, dựa vào, chống cự
♦ ai đó nâng đỡ hoặc ôm bạn

Bạn có thể giữ vững kết nối khi gặp áp lực không? 
Bạn có thể nói "không" mà không gục ngã không?
Bạn có thể nhận được sự hỗ trợ thay vì gánh vác mọi thứ một mình không?

Đây là một ngã tư:

• Từ việc quản lý mọi người — đến việc giữ gìn bản thân
• Từ việc cố gắng giữ vững tinh thần đến sự hiện diện vững chắc
• Từ căng thẳng — đến việc buông bỏ
• Từ ngôn ngữ NVC — đến sự thể hiện bất bạo lực
• Từ việc thiết lập/đấu tranh/củng cố ranh giới của bạn — đến việc cảm nhận chúng

Mọi chuyện bắt đầu như thế nào

Buổi hội thảo này không được thiết kế trên bàn làm việc. Nó bắt nguồn từ khóa huấn luyện NVC (Giao tiếp phi bạo lực) kéo dài chín ngày, trong đó Magdalena là người hướng dẫn và Simeon là người tham gia. Một buổi sáng nọ, trong khoảng thời gian dành cho những ý tưởng truyền cảm hứng từ nhóm, Simeon đã mang võ thuật vào phòng. Magdalena cũng tham gia. Mọi thứ dường như ăn khớp. Những gì NVC làm việc với ngôn ngữ và mối quan hệ, võ thuật đã và đang thực hiện trong cơ thể. Hai lĩnh vực này bổ trợ cho nhau.

Những gì bạn sắp trải nghiệm là kết quả của sự hợp tác sáng tạo này.

Ai là người nắm giữ không gian đó?

Magdalena Sendor là chuyên gia đào tạo và điều phối hệ thống được chứng nhận NVC với hơn 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực hòa giải, huấn luyện và chuyển đổi mối quan hệ. Kết hợp NVC với các bài tập thể chất và vận động, Magdalena hỗ trợ các cá nhân, nhóm và tổ chức thể hiện sự đồng cảm, sức mạnh đích thực và kết nối có ý thức.

Simeon Ivanov - Nhà giáo dục và huấn luyện viên về giáo dục dựa trên thiên nhiên, các bài tập vận động và kết nối sâu sắc với thiên nhiên. Võ sĩ, nhà leo núi và người hướng dẫn về sự chuyển đổi cá nhân và tập thể thông qua cơ thể, sinh thái và cộng đồng.

Cùng nhau, họ tạo ra một không gian nơi bạn không bị buộc phải lựa chọn giữa việc mạnh mẽ và tử tế.

Những điểm chính cần ghi nhớ

Nhờ 3 ngày này, bạn có thể trải nghiệm:
♦ Khả năng nói "có" và "không" rõ ràng hơn 
♦ Dễ dàng hơn trong việc giữ vững sự hiện diện khi đối mặt với xung đột
♦ Ít bị tê liệt hoặc suy sụp dưới áp lực 
♦ Niềm tin mạnh mẽ hơn vào tín hiệu của cơ thể
♦ Khả năng đón nhận sự hỗ trợ tốt hơn
♦ Khả năng quan tâm mà không bỏ rơi bản thân

Khóa học này dành cho bạn nếu:

a. Bạn đã có mối quan hệ nhất định với đời sống nội tâm của mình
b. Bạn muốn thiết lập những ranh giới được thực hiện trong cuộc sống, chứ không chỉ được hiểu
qua lời nói c. Bạn sẵn sàng giao tiếp bằng ngôn ngữ cơ thể hơn là chỉ bằng lời nói
d. Bạn thường dành không gian cho người khác
e. Bạn nhận ra sự hoạt động quá mức, xu hướng làm hài lòng người khác, hoặc việc tự quản lý bản thân một cách mãn tính
f. Bạn trải nghiệm trị liệu, thiền định, xoa bóp, vận động, huấn luyện hoặc thực hành tâm linh

Hội thảo này đặc biệt hữu ích cho: ♦ người điều phối ♦ huấn luyện viên ♦ nhà trị liệu ♦ người đào tạo ♦ nhà lãnh đạo ♦ giáo viên ♦ nhà hoạt động ♦ người làm trong các ngành nghề hỗ trợ ♦ bất cứ ai mệt mỏi vì phải gánh vác mọi việc cho người khác

Chương trình này không phù hợp với bạn nếu: ♦ bạn đang trải qua khủng hoảng tâm lý cấp tính ♦ bạn hiện đang bị mất ổn định do quá trình trị liệu chấn thương ♦ bạn đang tìm kiếm một kỳ nghỉ dưỡng nhẹ nhàng, không có xung đột ♦ bạn không muốn tiếp xúc thể chất ♦ bạn muốn các kỹ thuật hơn là sự chuyển đổi nội tâm

Bạn không cần: ♦ bất kỳ kinh nghiệm võ thuật nào ♦ bất kỳ khóa huấn luyện vận động nào trước đó ♦ phải khỏe mạnh, nhanh nhẹn hoặc dẻo dai

Về mặt thể chất, hoạt động này dễ tiếp cận, không đòi hỏi thể lực cao và được thiết kế phù hợp với nhiều thể trạng và độ tuổi khác nhau.

Trong 3 ngày, cơ thể bạn là công cụ chính.

Chúng ta sẽ làm việc với: ♦ áp lực ♦ lực đẩy và lực cản ♦ lực nâng đỡ và lực cân bằng ♦ lực chạm ♦ tư thế vững chắc ♦ các chế độ hoạt động của hệ thần kinh

Thử thách là một lời mời, không phải là một yêu cầu. Bạn luôn duy trì mối quan hệ với nhịp độ và cơ thể của chính mình. Bạn luôn có thể nói không và chọn không tham gia bất kỳ bài tập nào.

Nội dung khóa học bao gồm: ♦ các bài tập trên sàn ♦ các bài tập đứng cùng bạn tập ♦ các bài tập khám phá chuyển động có hướng dẫn ♦ tự phản tỉnh bằng lời nói có cấu trúc ♦ thời gian để tự suy ngẫm và viết nhật ký

Không có các bài tập ném, không có các bài tập chiến đấu, không có các động tác tự vệ được biên đạo sẵn, và không có kỳ vọng nào về thành tích thể thao.

Bạn sẽ học được: ♦ những thái độ mới trong giao tiếp bằng lời nói và phi ngôn ngữ ♦ cách vượt qua sự khó chịu ♦ cách đón nhận những khoảnh khắc không biết trước ♦ sự hỗ trợ kịp thời để thích ứng với những gì xảy ra

Sự đồng thuận về việc chạm và tiếp xúc thân thể được thiết lập vào buổi sáng đầu tiên và được xem xét lại xuyên suốt quá trình.

Giao tiếp phi bạo lực (NVC) là ưu tiên hàng đầu của chúng tôi.

Tuy nhiên, bạn không cần bất kỳ kinh nghiệm đào tạo NVC nào trước đó. Xuyên suốt khóa học, bạn sẽ sử dụng NVC để gọi tên những gì đang hiện hữu bên trong bạn: những cảm xúc nảy sinh khi chịu áp lực, những nhu cầu ẩn sau những thói quen hoạt động quá mức của bạn, những yêu cầu mà bạn khó đưa ra. Khía cạnh thể chất và ngôn ngữ đều hoạt động theo cùng một hướng: cả hai đều yêu cầu và dạy bạn hiện diện với những gì thực sự đang xảy ra, chứ không phải những gì bạn nghĩ nên xảy ra.

Đây là một không gian học tập trải nghiệm chuyên sâu, nơi thách thức trở thành thông tin.

Nó không phải là: một khóa huấn luyện võ thuật, một liệu pháp, một lớp tự vệ, và một buổi hội thảo mà bạn bị ép vượt quá giới hạn của bản thân

Nếu trong bạn cảm thấy có điều gì đó lay động khi đọc tác phẩm này, đó có thể là cách cơ thể bạn đang nhận biết tác phẩm.

Hậu cần:

Địa điểm: Karmik, Warszawa-Powsin, Ba Lan

Buổi hội thảo diễn ra tại một địa điểm tuyệt đẹp ở ngoại ô Warsaw — được bao quanh bởi thiên nhiên, với khu vườn, khu vực đốt lửa và phòng xông hơi. Địa điểm này cung cấp các món ăn chay ngon miệng được chế biến bằng cả tấm lòng. Bạn có thể đến bằng xe buýt từ trung tâm thành phố, bằng ô tô hoặc ở lại qua đêm tại chỗ.

Ngày: 9-11.10.2026

Thời gian diễn ra hội thảo (bao gồm 1 giờ 15 phút nghỉ trưa): Thứ Sáu, ngày 9 tháng 10 — 10:00–18:00; Thứ Bảy, ngày 10 tháng 10 — 9:00–18:00; Chủ Nhật, ngày 11 tháng 10 — 9:00–16:00

Ba ngày này tạo thành một chuỗi hoàn chỉnh. Không thể tham gia từng phần.

Sau buổi hội thảo, sẽ có một buổi giao lưu trực tuyến tùy chọn vào ngày 3 tháng 11, từ 19h đến 21h, để hỗ trợ những gì tiếp tục diễn ra trong cuộc sống hàng ngày.

Mỗi nhóm tối đa 24 người.

Nếu trong bạn có điều gì đó âm thầm phản hồi khi đọc những dòng này, thì phản hồi đó đáng tin cậy.

Giá bao nhiêu?

PHÍ THAM GIA HỘI THẢO

ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT: 10 suất, áp dụng đến ngày 15/06/2026 – tùy điều kiện nào đến trước. Giá: 1550 PLN / 370 EUR

Ưu đãi đăng ký muộn: 14 suất, áp dụng đến ngày 20/07/2026 – tùy điều kiện nào đến trước. Giá: 1750 PLN / 415 EUR

GIÁ CUỐI CÙNG: 2100 PLN / 495 EUR

Để đảm bảo chỗ của bạn, bạn cần thanh toán phí đặt chỗ là 700 PLN / 165 EUR.

PHÍ ĂN UỐNG VÀ LƯU TRÚ

KHÔNG BAO GỒM CHỖ Ở – CHỈ BAO GỒM BỮA TRƯA (Dành cho những người chỉ muốn tham gia các buổi hội thảo ban ngày) Thứ Sáu, Thứ Bảy, Chủ Nhật 180 PLN / 45 EUR (Địa điểm tổ chức khá xa các nhà hàng.)

Dịch vụ ăn uống trọn gói: Thứ Sáu – bữa trưa & bữa tối, Thứ Bảy – bữa sáng, bữa trưa & bữa tối, Chủ Nhật – bữa sáng & bữa trưa 450 PLN / 110 EUR

CHỖ Ở 2 đêm ♦ Phòng đơn – 300 PLN / 70 EUR (chỉ còn một phòng) ♦ Phòng 2 người – 260 PLN / 62 EUR (chỉ còn một phòng) ♦ Phòng 10 người – 200 PLN / 48 EUR ♦ Phòng đào tạo (bao gồm nệm) – 160 PLN / 38 EUR

Bộ chăn ga gối và khăn tắm 20 PLN / 5 EUR – cho một kỳ nghỉ

Nếu vấn đề tài chính là trở ngại duy nhất khiến bạn chưa quyết định tham gia các buổi workshop, hoặc nếu bạn có thắc mắc về khoản đóng góp tài chính, vui lòng liên hệ với chúng tôi. Những cuộc trò chuyện này là cơ hội để chúng ta hiểu nhau hơn, kết nối và tìm ra những cách sáng tạo để đáp ứng nhu cầu của mỗi người.

Chúng tôi rất mong nhận được phản hồi từ bạn: [email protected] / +48 698 684 151

Sẵn sàng cho một buổi hội thảo sẽ để lại ấn tượng khó phai. Trải nghiệm này không thể nào xóa bỏ được.