Unapoanza siku yako kwa kuanza kufanya kila kitu, unaweza kuhisi umetawanyika, umechanganyikiwa, umechanganyikiwa na kupoteza mwelekeo na nia zako za ndani kabisa. Anza siku yako ukiwa na nia iliyo wazi na umakini wa kuishi katika maadili yako ya ndani kabisa. 

Sasa ni wakati wa kuunganisha moyo wako na akili yako na matendo yako. Vipindi hivi vitano vya dakika 15 vyenye vifaa vya usaidizi vitaanzisha mabadiliko ambayo umekuwa ukiiahirisha na kusubiri wakati mzuri kuanza. Mabadiliko huanza na pumzi yako inayofuata na zana za kuanza zinazopatikana katika mfululizo huu. Gundua na ufanye mazoezi ya zana rahisi za kubadilisha mawazo yako kuwa ya huruma na ya kuhisiana.

Mwezeshaji wako, Kathy Ziola, Anashiriki:

"Nilipoanza kufundisha Mawasiliano Isiyotumia Vurugu (NVC)/Mawasiliano ya Huruma miaka 18 iliyopita nilikuwa nikitafuta seti ya zana za kunisaidia kuishi maadili yangu ya thamani zaidi kwa amani na upendo. Nilikulia katika familia ya watoto saba na kulikuwa na nyakati nyingi ngumu za migogoro na ghasia. Nilipambana na kuchanganyikiwa na kufanya mambo kwa bidii. Uzoefu huo uliunda mifumo ya kufanya mambo kwa bidii ambayo nilipambana nayo nikiwa mtu mzima. Hata kwa kazi nyingi za ukuaji wa kibinafsi na kutafakari, bado nilijikuta nikijibu na kusema mambo kwa hasira na kuchanganyikiwa ambayo nilijutia. Kujifunza na kuunganisha ujuzi na ufahamu wa NVC kumenipa zana zenye nguvu za kupunguza kufanya mambo kwa bidii na kuishi kulingana na maadili yangu ya huruma na amani katikati ya migogoro na mazungumzo magumu. 

Kama umejitahidi kupata hisia kama hiyo ya usawa, au unataka tu umakini zaidi na mazoea ya kubaki mapya na kuendana na kuishi kutoka moyoni mwako wa huruma, mfululizo huu utakusaidia na kukuhimiza sasa.

Ninapenda kushiriki kazi hii na nataka uhisi furaha ya kuishi maadili yako ya ndani kabisa pia. Nyakati ninazopenda zaidi ni zile ninazotumia na watu wanaopata msisimko wa kujifunza na kupata ah ha mpya zinazobadilisha maisha yao. Nataka hiyo iwe kwako

Kathy ni mkufunzi aliyeidhinishwa na Kituo cha Mawasiliano Isiyotumia Vurugu, mwandishi wa "Live Compassion, mmiliki wa Communication Works, mkufunzi na mtaalamu wa tiba ya kisaikolojia. Amewasaidia maelfu ya watu kubadilisha mahusiano yao na ujuzi wao wa mawasiliano, akiwasaidia kuishi kwa uhalisia zaidi, huruma na huruma kwao wenyewe na kwa wengine. 

Ni nini kilichojumuishwa:

Katika mfululizo huu utasaidiwa katika kupata uzoefu wa msingi unaotamani kuanza siku zako. 

Unaweza kubadilisha msongo wa mawazo wa kukimbilia katika siku yako bila nia iliyo wazi na kuamsha moyo na akili yako kwa huruma.

Utachunguza na kufanya mazoezi ya njia za kuishi kwa huruma kupitia udadisi, hisia, maadili/mahitaji, na maombi. 

Kwa video tano za dakika 15, mfululizo huu ni rahisi kuanza kuishi na kufanya mazoezi ya Mawasiliano ya Huruma. Ikiwa umekuwa ukitaka kubadilisha mazingira yako ya ndani ya mawazo hasi au muhimu na kujifunza jinsi ya kuwasiliana vizuri lakini umefikiri ni kazi kubwa sana, unaweza kuanza hapa kwa tafakari fupi na rahisi, taarifa na mazoea pamoja na kuzingatia siku hiyo. Rahisi lakini yenye nguvu.

Loweka miguu yako. Gundua kwamba maji ya huruma ni ya joto, yenye nguvu, laini na yenye kutuliza kwa wakati mmoja. Unaweza kupiga mbizi ya kina mara tu utakapogundua jinsi ilivyo tamu kuogelea hapa!

Bonasi 

Unapojiandikisha kwa mfululizo huu, utapokea msimbo maalum wa punguzo kwa kozi kamili za msingi zijazo katika Mawasiliano ya Huruma ili kukusaidia kuchukua hatua hiyo ya kina.

Kile Washiriki Wameshiriki:

"Mara nyingi, mimi huhukumu hisia zangu mwenyewe na kuzikabili kwa kuchanganyikiwa. Kipindi cha asubuhi ya leo kilinikumbusha kupokea hisia zangu kwa uangalifu na upole." Jess Cinco Mwalimu wa ESL ASU

"Kipindi cha leo kilikuwa ukumbusho mzuri sana kwamba hisia ni zawadi za kukaribishwa na viashiria vya kitu kizuri. Asante kwa nyakati nzuri za huruma leo, Kathy!" Emily Schlesinger, Prague

"Hii ilikuwa taarifa ya unyenyekevu na yenye maarifa. Asante!" Mary Amor

 Tafadhali kumbuka: Uzoefu wa mtu binafsi huenda usiwakilishe mshiriki wa kawaida. Historia yako, elimu, uzoefu, na maadili ya kazi yanaweza kutofautiana. Hii inatumika kama mfano na si dhamana ya mafanikio. Matokeo yako yanaweza kutofautiana.

Chukua Hatua Sasa

Hakuna haja ya kuendelea kuteseka. Sasa ni wakati wa kuchukua hatua ya kuishi kwa huruma, muunganisho na moyo wako, usawa na uhalisi.