När du börjar dagen med att kasta dig in i allt görande och görande kan du känna dig splittrad, upprörd, utan jord och tappa kontakten med dina djupaste avsikter. Börja dagen med en tydlig avsikt och fokus för att leva utifrån dina djupaste värderingar. 

Nu är det dags att ställa ditt hjärta i linje med ditt sinne och dina handlingar. Dessa fem 15-minuterssessioner med stödmaterial kommer att kickstarta den förändring du har skjutit upp och väntat på det perfekta ögonblicket. Förändring börjar med ditt allra nästa andetag och verktygen för att komma igång som finns tillgängliga i den här serien. Upptäck och öva på enkla verktyg för att omvandla ditt tankesätt till medkännande uppfattning och relation.

Er handledare, Kathy Ziola, delar med sig av:

"När jag började undervisa i ickevåldsam kommunikation (NVC)/medkännande kommunikation för 18 år sedan letade jag efter verktyg som kunde hjälpa mig att leva ut mina mest värdefulla värderingar för fred och kärlek. Jag växte upp i en familj med sju barn och det fanns många svåra stunder av konflikter och kaos. Jag kämpade med frustration och reaktivitet. Dessa upplevelser skapade reaktivitetsmönster som jag kämpade med som vuxen. Även med mycket personlig utveckling och meditation fann jag mig fortfarande reagera och säga saker av ilska och frustration som jag ångrade. Att lära mig och integrera färdigheterna och medvetenheten om NVC har gett mig kraftverktygen för att minska den reaktiviteten och leva i linje med mina värderingar för medkänsla och fred mitt i konflikter och svåra samtal.". 

Om du har kämpat med att hitta en liknande känsla av kongruens, eller om du helt enkelt vill ha mer fokus och några övningar för att hålla dig fräsch och i linje med att leva från ditt hjärta av medkänsla, kommer den här serien att stödja och inspirera dig nu.

Jag älskar att dela det här arbetet och jag vill att du också ska känna glädjen i att leva ut dina djupaste värderingar. Mina favoritstunder är de som spenderas med människor som blir entusiastiska över att lära sig och hitta nya saker som förändrar deras liv. Det vill jag att du ska ha."

Kathy är certifierad tränare vid Center for Nonviolent Communication, författare till "Live Compassion", ägare till Communication Works, coach och psykoterapeut. Hon har hjälpt tusentals människor att förändra sina relationer och kommunikationsförmåga, vilket hjälper dem att leva med mer autenticitet, empati och medkänsla för sig själva och andra. 

Vad ingår:

I den här serien får du stöd i att uppleva den centrerade jordning du längtar efter för att starta dina dagar. 

Du kan förvandla stressen av att hoppa in i din dag utan tydlig avsikt och väcka ditt hjärta och sinne till medkänsla.

Du kommer att utforska och öva på sätt att leva medkänsla genom nyfikenhet, känslor, värderingar/behov och önskemål. 

Med fem 15-minutersvideor är den här serien en enkel introduktion till att börja leva och praktisera medkännande kommunikation. Om du har velat förändra ditt inre landskap av negativt eller kritiskt tänkande och lära dig att kommunicera bättre men har tyckt att det är ett alldeles för stort jobb, kan du börja här med korta och enkla meditationer, information och övningar tillsammans med ett fokus för dagen. Enkelt men kraftfullt.

Kör på fötterna. Upptäck att medkänslans vatten är varmt, energigivande och milt och lugnande på samma gång. Du kan ta ett djupdykning när du väl upptäcker hur härligt det är att simma här!

Bonus 

När du registrerar dig för den här serien får du en speciell rabattkod för kommande fullständiga grundkurser i Medkännande kommunikation som hjälper dig att fördjupa dig.

Vad deltagarna har delat:

"Så ofta bedömer jag mina egna känslor och möter dem med frustration. Morgonens session påminde mig om att ta emot mina känslor med omsorg och mildhet." Jess Cinco, ESL-instruktör, ASU

"Dagens session var en så underbar påminnelse om att känslor är gåvor som ska välkomnas och indikatorer på något vackert. Tack för de vackra stunderna av medkänsla idag, Kathy!" Emily Schlesinger, Prag

"Det här var ödmjukande och insiktsfull information. Tack!" Mary Amor

 Observera: Enskild deltagares erfarenhet kanske inte representerar en typisk deltagare. Din bakgrund, utbildning, erfarenhet och arbetsmoral kan skilja sig åt. Detta används som ett exempel och är inte en garanti för framgång. Dina resultat kan variera.

Agera nu

Det finns ingen anledning att fortsätta lida. Nu är det dags att ta steget in i att leva med medkänsla, kontakt med ditt hjärta, kongruens och autenticitet.