Om programmet

När familjeinteraktioner upprepade gånger leder till en stark känsla av utmattning, missförstånd eller distans, kan det kännas utom räckhåll att hitta tillbaka till lugn och ro. Det här programmet erbjuder en praktisk väg ut ur dessa kommunikationsflaskhalsar. Genom att förankra dig i ickevåldsam kommunikation (NVC) lär du dig att navigera i spända stunder med mer tydlighet och centrerad närvaro. Eftersom varje familjedynamik är unik, kombinerar det här programmet samarbetsinriktat gruppinlärande med en privat en-till-en-coachningssession, vilket ger dig praktiska färdigheter och verktyg som du direkt kan tillämpa i dina specifika vardagliga relationer.

Vem är detta för

Alla som söker att utveckla NVC-färdigheter för familjerelationer som du bryr dig om, oavsett om det är med en partner, barn, föräldrar eller andra relationer i ditt liv.

Programöversikt

• 4 gruppworkshops: 4 veckovisa 2-timmars sessioner på plats som integrerar NVC-teori med praktisk tillämpning, med gruppdiskussioner, gruppövningar, rollspel etc.
• 1 Zoom-baserad privat coachningssession: En timmes konfidentiell session med Julia, utformad utifrån dina personliga behov och situation. Denna session erbjuder dig inte bara direkt, skräddarsytt stöd, utan gör det också möjligt för Julia att finjustera programmet för att bättre tillgodose dina behov, under strikt sekretess.

Veckovisa teman

Vecka 1: Självempati – Hitta ditt inre utrymme
När familjedynamik stimulerar tunga känslor eller väcker en stark impuls att reagera kan det kännas omöjligt att hålla sig jordad. I den här sessionen dyker vi djupt ner i "nollsteget" i NVC: att lära oss hur vi saktar ner och skapar ett varmt utrymme inom oss själva för att varsamt ta hand om våra egna upplevelser. Vi kommer att öva på att pausa och erkänna våra råa känslor, utforska vad som verkligen betyder något inuti och känna den rymd som kommer med att erkänna våra behov. Denna jordningsövning bygger den viktiga grunden som behövs för att navigera familjesituationer med tydlighet och lätthet.

Vecka 2: Att höra "nej" och få feedback
När familjemedlemmar säger "nej", motarbetar eller säger saker som gör oss obekväma kan det vara otroligt svårt att hålla sig engagerade utan att reagera. I den här sessionen fokuserar vi på vad som krävs för att behålla fokus i de spända stunderna, så att du kan ta emot utmanande ord utan att omedelbart gå in i försvarsläge eller kolla upp dig. Vi kommer att öva på att lyssna igenom vad som sägs för att förstå vad den andra personen verkligen försöker uttrycka underifrån. Den här sessionen hjälper dig att låsa upp den inre närvaro som behövs för att navigera i friktioner, så att samtalet går framåt istället för att fastna i skuldbeläggande-försvarande spelet.

Vecka 3: Hur man säger "nej" och ger konstruktiv feedback
Att säga "nej" eller ge konstruktiv feedback i familjerelationer kan kännas obekvämt, vilket ofta får oss att hamna i kläm mellan att dölja våra sanna känslor för att undvika konflikt eller att uttrycka dem på sätt som stöter bort andra. I den här sessionen kommer vi att öva på att vara ärliga om vad som är sant för oss när vi avböjer en förfrågan eller begär en förändring, samtidigt som vi håller samtalet öppet och sammanhängande. Vi kommer att öva på att stämma av för att se hur vårt budskap faktiskt når andra, så att du kan respektera ditt eget utrymme samtidigt som du behåller utrymme för den andra personen.

Vecka 4: Att öppna en ny väg bortom gamla mönster
När familjesamtal upprepade gånger leder till samma återvändsgränder, löper interaktionerna helt enkelt på en loop. I den här sista sessionen kommer vi att sammanföra det vi har lärt oss för att närma oss dessa ögonblick annorlunda, med fokus på det aktiva tillståndet av kontakt mellan dig och dina familjemedlemmar. Vi kommer att öva på att vara uppmärksamma på var andra står samtidigt som vi skapar utrymme för att kontrollera om en bro kan byggas. Denna utforskning låter dig upptäcka nya sätt att röra dig mot ömsesidig förståelse och hålla dörren öppen för genuina relationsmöjligheter.

Handledare
Julia Shen
CNVC-certifierad NVC-utbildare | NVC-baserad medlare

Datum och tid

• 4 gruppworkshops: 10, 24, 31 januari och 7 februari (13:30–15:30)
• 1 privat session: Schemaläggs individuellt

Investering
Registrering före 30 november: 400 USD + moms
Registrering från och med 1 december: 435 USD + moms
(Inkluderar 4 veckovisa live-workshops och 1 privat Zoom-coachningssession.)

Ekonomisk tillgänglighet
Ekonomiska omständigheter kan variera kraftigt vid olika tidpunkter i våra liv. Ett begränsat antal platser med delvis ekonomiskt stöd kan finnas tillgängliga för personer som är starkt engagerade i att lära sig NVC men upplever ekonomiska utmaningar. Om du vill ansöka från fall till fall, vänligen kontakta Julia via kontaktformuläret för att kontrollera tillgänglighet.

Platsen är begränsad till 8 deltagare.