Den här månaden kommer vi att fokusera på rollspel, vilket är en övning för att ge er en annorlunda förkroppsligad upplevelse av NVC-inspirerad dialog.

Rädslor för kommande svåra situationer baseras på tidigare erfarenheter av liknande typer av samtal. Dessa minnen sitter i nervsystemet som förnimmelser, bilder, fragment – ​​och de är fortfarande öppna (inte integrerade) och levande eftersom amigdalan (den varnande delen av vår hjärna) inte tidskodar dessa upplevelser, den registrerar hotet som verkligt och aktuellt, så att vi är vakna för fara.

Här är inledningen: eftersom dessa minnen inte är helt integrerade, är de öppna för att förändras om vi ger oss själva en annan upplevelse. Så till exempel, om vi svarar med:

• Värme istället för kyla

• Mildhet istället för brådska

• Förståelse istället för isolering

och genom att namnge känslor med värme och nyfikenhet, utan att försöka fixa eller förändra oss, når det amygdalan. Nervsystemet säger: "Åh... någon är här med mig nu. Jag är inte ensam." Och nya neurala kopplingar bildas, som försiktigt lägger sig i säkerhet där det en gång fanns rädsla. Det är så vi förser oss själva med rollspel.

Innan du kommer kan du gå igenom dina bidrag från din grundutbildning och läsa eller lyssna på det här korta inlägget om syftet med och praktiken av rollspel.

Om att hålla din NVC i form

Keep your NVC fit är en månatlig serie för att öva på 3 kärnmetoder för NVC

4 steg för självampati 
Empatiskt lyssnande 
Rollspel i svåra samtal

Praktik och logistik

Detta är ett lågpris- eller presentkort, du kan komma en gång eller varje månad

Detta är öppet för personer som har gått en grundutbildning eller en introduktion till NVC. Detta är inte en nybörjarkurs, men relativa nybörjare (efter grundutbildningen) är välkomna.

Friskrivningsklausul / Självkontroll

Icke-våldsam kommunikation är inte terapi och ersätter inte terapi. Denna övningssession kanske inte passar dig:

 Om du har en känsla av att det du vill utforska kan vara utmanande för andra, 
om det skulle vara triggande att lyssna på andra som pratar om svåra händelser, 
om andras inlärning av NVC på nybörjar- till mellannivå kan uppstå som obekvämt för dig,
fråga gärna om du har några frågor.

Om de andra sessionerna

Om - självampatism

Vi kommer att använda de fyra stegen i empatiövning, som du kan sammanfatta här.

Om empatiskt lyssnande

Detta är förmågan att hålla utrymme för någon när de försöker bearbeta och förstå något som har hänt. Det är förmågan att reflektera tillbaka och gissa känslor och behov på ett stödjande sätt. Det är också en hjälpsam färdighet för möten som spårar ur eller kör fast.