Микроурок №2 «Перезагрузка отношений»
Урок 2 из 5 мощных микроуроков по ненасильственному общению — серия «Перезагрузка отношений» 2026 года
В отношениях одно слово может иметь огромный вес. И мало какие слова звучат так же мощно, как «Нет».
У многих из нас «внутренний шакал» приучен воспринимать «нет» как личное неприятиеили морализаторское осуждение.
Когда партнёр, друг или коллега говорит «нет» на просьбу, дело вовсе не в вас.
Они говорят «да» своей жизненно важной потребности, такой как отдых, автономия, личное пространствоили ясность мышления.
В Ненасильственное Общениемы узнаем, что каждое «Нет» на самом деле является «Да» для другой потребности. Это возможность для эмпатической связи. Когда мы перестаем воспринимать «Нет» как нападение, наша нервная система может замедлиться, переводя нас из защитной реакции в состояние любопытства.
Попробуйте в следующий раз:
Когда кто-то говорит «нет» предложению поужинать или просьбе об услуге, сделайте паузу, прежде чем ваш «шакал» отреагирует.
Вместо того чтобы принимать это на свой счёт, попробуйте мягко и с сочувствием ответить, пытаясь угадать, что стоит за их «нет» в слове «да». Вы можете спросить:
«Ты отказываешься, потому что тебе сегодня вечером действительно нужно немного тишины и восстановления сил ?»
Хотите узнать об этом подробнее?
Посмотрите это короткое видео о том, как говорить и слышать «Нет» четко и бережно.
Посмотрите видео: Как сказать «нет»
Видео предоставлено: @GiraffeNVC
Новые мини-уроки из серии «Перезагрузка отношений» выходят каждую среду.
С теплотой,
Центр Ненасильственное Общение
Поделитесь этой новостью: