Sobre o Programa

Quando as interações familiares levam repetidamente a um profundo sentimento de exaustão, mal-entendidos ou distanciamento, encontrar um retorno à tranquilidade e à paz pode parecer inatingível. Este programa oferece um caminho prático para superar estes estrangulamentos de comunicação. Ao ancorar-se na Comunicação Não-Violenta ( CNV ), aprenderá a lidar com momentos tensos com mais clareza e presença centrada. Como cada dinâmica familiar é diferente, este programa combina a aprendizagem colaborativa em grupo com uma sessão individual de coaching, proporcionando competências e ferramentas práticas que pode aplicar diretamente nas suas relações diárias.

Para quem é este produto?

Qualquer pessoa que deseje desenvolver competências CNV para relações familiares importantes, sejam elas com um parceiro, filhos, pais ou qualquer outro tipo de relação na sua vida.

Visão geral do programa

• 4 Workshops em Grupo: 4 sessões presenciais semanais de 2 horas integrando CNV com a aplicação prática, incluindo discussões em grupo, atividades em grupos mais pequenos, dramatizações, etc.
• 1 Sessão de Coaching Privada via Zoom: Uma sessão confidencial de 1 hora com a Julia, personalizada de acordo com as suas necessidades e situação. Esta sessão oferece apoio direto e à medida, além de permitir à Julia ajustar o programa para melhor se adequar às suas necessidades, mantendo total confidencialidade.

Temas Semanais

Semana 1: Autoempatia — Encontrar o seu Espaço Interior.
Quando a dinâmica familiar estimula emoções intensas ou desperta um forte impulso de reação, manter o equilíbrio pode parecer impossível. Nesta sessão, mergulhamos profundamente no "passo zero" do CNV: aprender a abrandar e criar um espaço acolhedor dentro de nós para cuidar gentilmente da nossa própria experiência. Praticaremos como pausar e reconhecer os nossos sentimentos mais profundos, explorar o que realmente importa no âmago da questão e sentir a amplitude que surge ao reconhecermos as nossas necessidades. Esta prática de ancoragem constrói a base essencial para lidar com situações familiares com clareza e facilidade.

Semana 2: Ouvir "Não" e Receber Feedback.
Quando os familiares dizem "Não", resistem ou dizem coisas que nos deixam desconfortáveis, manter o foco sem reagir pode ser incrivelmente difícil. Nesta sessão, vamos concentrar-nos no que é necessário para manter o equilíbrio nestes momentos de tensão, para que possa receber palavras desafiantes sem entrar imediatamente na defensiva ou desligar. Praticaremos como ouvir atentamente o que é dito para compreender o que a outra pessoa está realmente a tentar expressar. Esta sessão ajuda-o a desbloquear a presença interior necessária para lidar com atritos, mantendo a conversa a fluir em vez de ficar preso no jogo da culpa e da defesa.

Semana 3: Como Dizer "Não" e Partilhar Feedback Construtivo
Dizer "Não" ou partilhar feedback construtivo nas relações familiares pode ser desconfortável, deixando-nos muitas vezes divididos entre esconder os nossos verdadeiros sentimentos para evitar conflitos ou expressá-los de formas que afastam os outros. Nesta sessão, praticaremos como ser sinceros sobre o que é verdade para nós quando recusamos um pedido ou solicitamos uma mudança, mantendo a conversa aberta e conectada. Praticaremos a verificação de como a nossa mensagem é recebida pelos outros, permitindo-lhe respeitar o seu próprio espaço enquanto acolhe a outra pessoa.

Semana 4: Abrir um Novo Caminho para Além dos Padrões Antigos.
Quando as conversas em família levam repetidamente aos mesmos becos sem saída, as interações entram simplesmente num ciclo vicioso. Nesta sessão final, reuniremos o que aprendemos para abordar estes momentos de forma diferente, focando-nos no estado ativo de ligação entre si e os seus familiares. Praticaremos como permanecer atentos à perspetiva dos outros, criando espaço para verificar se é possível construir uma ponte. Esta exploração permite descobrir novas formas de avançar em direção ao entendimento mútuo, mantendo a porta aberta para possibilidades genuínas de relacionamento.

Facilitadora
Julia Shen
C,CNV Certificada CNV Treinadora CNVMediadora com base em

Data e hora

• 4 Workshops de Grupo: 10, 24 e 31 de janeiro e 7 de fevereiro (13h30–15h30)
• 1 Sessão Privada: Agendada individualmente

Investimento
: Inscrições até 30 de Novembro: $400 + HST.
Inscrições a partir de 1 de dezembro: 435 dólares + HST
(Inclui 4 workshops semanais ao vivo e 1 sessão de coaching individual via Zoom).

Acessibilidade Financeira:
As circunstâncias financeiras podem variar muito em diferentes momentos da nossa vida. Um número limitado de vagas com ajuda financeira parcial pode estar disponível para pessoas que estejam profundamente comprometidas com a aprendizagem CNV , mas que enfrentem dificuldades financeiras. Se desejar candidatar-se individualmente, por favor contacte a Julia através do formulário de contacto para verificar a disponibilidade.

As vagas são limitadas a 8 participantes.