Utrzymaj swoją pozycję pod presją

Naucz swój umysł i ciało pozostawać zakorzenionym i reagować bez przemocy

9-11.10.2026 WARSZAWA, POLSKA

Znasz język empatii. Dbasz o relacje. Praktykujesz uważność. A jednak pod presją możesz:

♦ weź odpowiedzialność za wszystkich
♦ trzymaj napięcie w ciele
♦ obawiaj się, że będziesz „za bardzo”
♦ czuj się winny, gdy powiesz „nie”
♦ utrzymuj kontakt z innymi, tracąc jednocześnie kontakt z samym sobą

W tym miejscu rozpoczyna się warsztat.

Trzydniowe, ucieleśnione doświadczenie, w którym Porozumienie Bez Przemocy spotyka się z zasadami sztuk walki. Dla osób, którym zależy głęboko, które za dużo trzymają w sobie i pragną granic, które mogą poczuć.

To nie jest trening techniczny.

Nie uczymy walki.

Nie uczymy posłuszeństwa.

Kultywujemy wewnętrzną i zewnętrzną postawę bez przemocy, pełną kręgosłupa.

To przestrzeń, w której możesz odkryć, co dzieje się w Twoim ciele, gdy:
♦ przekraczana jest granica
♦ wzrasta napięcie
♦ ktoś popycha, opiera się, opiera
♦ ktoś Cię wspiera lub trzyma

Czy potrafisz utrzymać kontakt pod presją? 
Czy potrafisz powiedzieć „nie” bez załamywania się?
Czy potrafisz liczyć na wsparcie, zamiast dźwigać wszystko samemu?

To jest skrzyżowanie:

• Od zarządzania wszystkimi — do pozostania w zgodzie ze sobą
• Od trzymania wszystkiego razem — do ugruntowanej obecności
• Od napięcia do pozwolenia mu na ruch
• Od języka NVC do ucieleśnionej bezprzemocy
• Od ustalania / walki / usztywniania granic — do ich odczuwania

Jak to się zaczęło

Warsztaty te nie zostały zaprojektowane przy biurku. Wyrosły z dziewięciodniowego szkolenia Embodied NVC, w którym Magdalena była trenerką, a Simeon uczestnikiem. Pewnego ranka, w miejscu przeznaczonym na inspirację od grupy, Simeon wprowadził do sali sztuki walki. Magdalena dołączyła. Coś zaskoczyło. To, z czym NVC pracuje w języku i relacjach, sztuki walki już działały w ciele. Jedno trzymało drugie.

To, czego doświadczysz, narodziło się ze wspólnego dzieła.

Kto zajmuje przestrzeń?

Magdalena Sendor – certyfikowana trenerka NVC i facylitatorka systemowa z ponad 15-letnim doświadczeniem w mediacji, coachingu i transformacji relacyjnej. Łącząc NVC z praktykami somatycznymi i ruchem, Magdalena wspiera jednostki, zespoły i organizacje w ucieleśnianiu empatii, autentycznej siły i świadomej więzi.

Simeon Ivanov – Edukator i trener edukacji opartej na naturze, praktyk ruchu i głębokiego kontaktu z naturą. Artysta sztuk walki, alpinista i przewodnik w zakresie transformacji osobistej i zbiorowej poprzez ciało, ekologię i społeczność.

Razem tworzą przestrzeń, w której nie musisz wybierać między byciem silnym a byciem dobrym.

Najważniejsze wnioski

Dzięki tym 3 dniom możesz doświadczyć:
♦ wyraźniejszego ucieleśnionego „tak” i „nie” 
♦ większej łatwości pozostawania obecnym w konflikcie
♦ mniejszego zamrożenia lub załamania się pod presją 
♦ silniejszego zaufania do sygnałów swojego ciała
♦ większej zdolności do przyjmowania wsparcia
♦ umiejętności pozostawania troskliwym bez porzucania siebie

Te warsztaty są dla Ciebie jeśli:

a. masz już pewien kontakt ze swoim życiem wewnętrznym
b. chcesz, aby granice były żywe, a nie tylko rozumiane
c. jesteś chętny do komunikowania się poprzez ciało, a nie tylko poprzez słowa
d. często dajesz przestrzeń innym
e. rozpoznajesz nadmierne funkcjonowanie, zadowalanie innych lub chroniczne samokontrolę
f. doświadczasz terapii, medytacji, pracy z ciałem, ruchu, coachingu lub praktyki duchowej

Warsztat jest szczególnie wartościowy dla: ♦ facylitatorów ♦ trenerów ♦ terapeutów ♦ trenerów ♦ liderów ♦ nauczycieli ♦ aktywistów ♦ osób pracujących w zawodach pomocowych ♦ każdego, kto ma dość noszenia wszystkich innych na rękach

To nie jest dla Ciebie, jeśli: ♦ znajdujesz się w ostrym kryzysie psychologicznym ♦ jesteś obecnie zdestabilizowany przez pracę nad traumą ♦ szukasz spokojnego odosobnienia bez tarcia ♦ nie chcesz mieć kontaktu fizycznego ♦ zależy Ci na technikach, a nie na wewnętrznej transformacji

Nie potrzebujesz: ♦ żadnego doświadczenia w sztukach walki ♦ żadnego wcześniejszego treningu ruchowego ♦ bycia silnym, wysportowanym lub elastycznym

Aspekt fizyczny jest dostępny, nieatletyczny i dostosowany do różnych sylwetek i grup wiekowych.

Przez 3 dni Twoje ciało jest najważniejszym instrumentem.

Będziemy pracować z: ♦ naciskiem ♦ pchaniem i oporem ♦ wsparciem i przeciwwagą ♦ dotykiem ♦ postawą ugruntowaną ♦ trybami układu nerwowego

Wyzwanie to zaproszenie, a nie żądanie. Zawsze pozostajesz w relacji ze swoim tempem i własnym ciałem. Zawsze możesz odmówić i zrezygnować z ćwiczeń.

Praca obejmuje: ♦ ćwiczenia na podłodze ♦ ćwiczenia w parach na stojąco ♦ eksploracje ruchu kierowanego ♦ ustrukturyzowaną refleksję werbalną ♦ czas na autorefleksję i prowadzenie dziennika

Nie ma rzutów, ćwiczeń walki, choreografii do samoobrony i nie ma oczekiwań co do osiągnięć sportowych.

Nauczysz się: ♦ nowych postaw w komunikacji werbalnej i niewerbalnej ♦ jak pozostać w dyskomforcie ♦ jak zaakceptować chwile niepewności ♦ jak uzyskać wsparcie w czasie rzeczywistym w pozostaniu z tym, co się pojawia

Zgoda na dotyk i kontakt fizyczny ustalana jest pierwszego ranka i powtarzana w trakcie trwania spotkania.

NVC jest dla nas priorytetem.

Niemniej jednak, nie potrzebujesz żadnego wcześniejszego szkolenia z NVC. Podczas warsztatów będziesz używać go, aby nazwać to, co jest w Tobie żywe: uczucia, które pojawiają się pod presją, potrzeby stojące za Twoimi schematami nadmiernego funkcjonowania, prośby, z którymi z trudem sobie radzisz. Aspekt fizyczny i werbalny działają w tym samym kierunku: oba proszą i uczą Cię, jak być obecnym w tym, co się faktycznie dzieje, a nie w tym, co Twoim zdaniem powinno się dziać.

To intensywna przestrzeń uczenia się poprzez doświadczenie, w której wyzwanie staje się informacją.

Czym to nie jest: ani treningiem sztuk walki, ani terapią, ani samoobroną, ani warsztatem, na którym jesteś zmuszany do przekraczania swoich granic

Jeśli coś w Tobie poczuło poruszenie podczas czytania tego tekstu, może to być oznaką, że Twoje ciało rozpoznało tę pracę.

Logistyka:

Miejsce: Karmik, Warszawa-Powsin, Polska

Warsztaty odbywają się w pięknym miejscu na obrzeżach Warszawy – już otoczonym naturą, z ogrodem, miejscem na ognisko i sauną. Lokal oferuje pyszne dania wegetariańskie, przygotowywane z miłością. Można dojechać autobusem z centrum miasta, samochodem lub przenocować na miejscu.

Data: 9-11.10.2026

Godziny warsztatów (w tym 1,5 godziny przerwy obiadowej): Piątek, 9 października — 10:00–18:00 Sobota, 10 października — 9:00–18:00 Niedziela, 11 października — 9:00–16:00

Te 3 dni tworzą jedną kompletną sekwencję. Częściowe łączenie nie jest możliwe.

Po warsztatach odbędzie się opcjonalna sesja integracyjna online 3 listopada w godz. 19:00–21:00, która będzie stanowić wsparcie dla tego, co nadal dzieje się w życiu codziennym.

Liczba osób w grupie jest ograniczona do 24.

Jeśli coś w Tobie cicho zareagowało podczas czytania tego tekstu, warto zaufać tej reakcji.

Ile to kosztuje?

OPŁATA ZA WARSZTAT

EARLY BIRD 10 miejsc, dostępne do 15.06.2026 – w zależności od tego, co nastąpi wcześniej 1550 zł / 370 EUR

LATE BIRD 14 miejsc, dostępne do 20.07.2026 – w zależności od tego, co nastąpi pierwsze 1750 zł / 415 EUR

OSTATNIE WEJŚCIE 2100 zł / 495 EUR

Aby zagwarantować sobie miejsce należy uiścić opłatę rezerwacyjną w wysokości 700 PLN / 165 EUR.

OPŁATA ZA WYŻYWIENIE I ZAKWATEROWANIE

BRAK ZAKWATEROWANIA – TYLKO LUNCH (Dla osób, które chcą przyjść tylko w trakcie warsztatów dziennych) Piątek, Sobota, Niedziela 180 PLN / 45 EUR (Miejsce znajduje się daleko od restauracji.)

PEŁNY CATERING Piątek – obiad i kolacja, Sobota – śniadanie, obiad i kolacja, Niedziela – śniadanie i obiad 450 zł / 110 EUR

NOCLEG na 2 noce ♦ pokój 1-osobowy – 300 zł / 70 EUR (dostępny tylko jeden) ♦ pokój 2-osobowy – 260 zł / 62 EUR (dostępny tylko jeden) ♦ pokój 10-osobowy – 200 zł / 48 EUR ♦ sala szkoleniowa (z materacem) – 160 zł / 38 EUR

KOMPLET POŚCIELI I RĘCZNIKÓW 20 zł / 5 EUR – za pobyt

Jeśli jedyną przeszkodą w podjęciu decyzji o udziale w warsztatach są pieniądze lub masz pytania dotyczące wkładu finansowego, skontaktuj się z nami. Te rozmowy to okazja do lepszego poznania się, nawiązania kontaktu i znalezienia kreatywnych sposobów na zaspokojenie potrzeb każdego z nas.

Czekamy na kontakt od Ciebie: [email protected] / +48 698 684 151

Gotowy na warsztat, który zostanie w ciele. Tego doświadczenia nie da się cofnąć.