Deze oefening nodigt uit tot een rustige terugkeer naar het lichaam en het huidige moment, vooral in tijden waarin we ons geactiveerd, losgekoppeld van onszelf of emotioneel overweldigd voelen.

Door met aandacht en nieuwsgierigheid gewaarwordingen op te merken, vertragen we onze automatische reacties en luisteren we dieper naar wat er in ons gebeurt. Vaak voelt het lichaam iets aan voordat de geest het kan benoemen.

In de context van Geweldloze Communicatie kan dit bewustzijn een eerlijkere verbinding met onszelf ondersteunen. Het kan ons helpen te herkennen wat we voelen, wat belangrijk voor ons is en waar we mogelijk naar verlangen onder onze reacties. Vanuit die positie wordt het vaak gemakkelijker om empathisch te luisteren, eerlijk te spreken en aanwezig te blijven in gesprekken die ertoe doen.

WAAROM DEZE PRAKTIJK BELANGRIJK IS

Wanneer we ons meer gegrond voelen in onszelf, is er vaak meer ruimte in ons. Meer ruimte om op te merken. Meer ruimte om te kiezen. Meer ruimte om met zorg te reageren in plaats van meteen in de verdediging te schieten, anderen de schuld te geven of ons terug te trekken. Terugkeren naar het lichaam kan een rustig ankerpunt worden in momenten van spanning, onzekerheid of intense emoties.

IN GC & MEDEDOENDE DIALOOG

Deze oefening kan je ondersteunen vóór of tijdens moeilijke gesprekken, wanneer er sterke emoties opkomen, of wanneer je maar wilt om weer contact met jezelf te maken. Het kan je helpen bij:

• Blijf verbonden met het huidige moment
• Merk gevoelens en behoeften duidelijker op
• Luister met meer empathie
• Spreek eerlijk en zorgzaam
• Blijf verbonden, zelfs in ongemakkelijke situaties

Hoe beter we in staat zijn onszelf te begeleiden, hoe groter de kans dat we anderen met compassie tegemoet kunnen treden.