Houd stand onder druk

Leer je geest en lichaam om geaard te blijven en geweldloos te reageren

9-11 oktober 2026 Warschau, Polen

Je beheerst de taal van empathie. Je hecht waarde aan relaties. Je bent bewust van je omgeving. En toch kan het gebeuren dat je onder druk:

♦ Neem de verantwoordelijkheid voor iedereen op je
♦ Houd spanning vast in je lichaam
♦ Wees bang om "te veel" te zijn
♦ Voel je schuldig als je nee zegt
♦ Blijf verbonden met anderen terwijl je de verbinding met jezelf verliest

Hier begint deze workshop.

Een driedaagse, intense ervaring waarin Geweldloze Communicatie samenkomt met principes uit de krijgskunsten. Voor mensen die veel geven om anderen, te veel met zich meedragen en behoefte hebben aan grenzen die ze daadwerkelijk kunnen voelen.

Dit is geen techniektraining.

Wij geven geen vechtles.

Wij leren je niet om je aan regels te houden.

We ontwikkelen een innerlijke en uiterlijke geweldloze houding met ruggengraat.

Het is een ruimte om te ontdekken wat er in je lichaam gebeurt wanneer:
♦ een grens wordt overschreden
♦ spanning oploopt
♦ iemand duwt, leunt of weerstand biedt
♦ iemand je steunt of vasthoudt

Kun je onder druk verbonden blijven? 
Kun je 'nee' zeggen zonder in te storten?
Kun je steun ontvangen in plaats van alles alleen te dragen?

Dit is een kruising:

• Van het managen van iedereen tot het bij jezelf blijven
• Van het bij elkaar houden van de boel tot een gegronde aanwezigheid
• Van spanning naar het loslaten ervan
• Van GC -taal naar belichaamde geweldloosheid
• Van het stellen/bevechten/verstrakken van je grenzen tot het voelen ervan

Hoe dit begon

Deze workshop is niet aan een bureau ontworpen. Hij is voortgekomen uit een negendaagse Embodied GC training, waar Magdalena trainer was en Simeon deelnemer. Op een ochtend, tijdens een moment dat gereserveerd was voor inspiratie vanuit de groep, bracht Simeon vechtsporten ter sprake. Magdalena deed mee. Er was meteen een klik. Wat GC doet op het gebied van taal en relaties, deed vechtsporten al in het lichaam. Het ene versterkte het andere.

Wat u zult ervaren, is het resultaat van deze gezamenlijke creatie.

Wie heeft de ruimte in handen?

Magdalena Sendor is GC een gecertificeerd en systemisch facilitator met meer dan 15 jaar ervaring in mediation, coaching en relationele transformatie. Door GC met somatische oefeningen en beweging, ondersteunt Magdalena individuen, teams en organisaties bij het belichamen van empathie, authentieke kracht en bewuste verbinding.

Simeon Ivanov - Opvoeder en trainer in natuurgerichte educatie, bewegingspraktijken en diepe verbinding met de natuur. Beoefenaar van vechtsporten, bergbeklimmer en gids in persoonlijke en collectieve transformatie door middel van lichaam, ecologie en gemeenschap.

Samen creëren ze een ruimte waar je niet hoeft te kiezen tussen machtig zijn en aardig zijn.

Belangrijkste conclusies

Dankzij deze 3 dagen kun je het volgende ervaren:
♦ een duidelijker, meer belichaamd ja en nee 
♦ meer gemak om aanwezig te blijven in conflictsituaties
♦ minder bevriezing of instorting onder druk 
♦ meer vertrouwen in de signalen van je lichaam
♦ meer vermogen om steun te ontvangen
♦ het vermogen om zorgzaam te blijven zonder jezelf te verwaarlozen

Deze workshop is voor jou als:

a. Je hebt al een zekere relatie met je innerlijke leven
. b. Je wilt grenzen die je ook daadwerkelijk naleeft, niet alleen begrijpt.
c. Je bent bereid om te communiceren via je lichaam in plaats van alleen met woorden
. d. Je biedt vaak ruimte aan anderen
. e. Je herkent overmatig functioneren, het anderen naar de zin willen maken of chronisch zelfmanagement.
f. Je hebt ervaring met therapie, meditatie, lichaamswerk, beweging, coaching of spirituele oefeningen.

Deze workshop is bijzonder waardevol voor: ♦ begeleiders ♦ coaches ♦ therapeuten ♦ trainers ♦ leiders ♦ docenten ♦ activisten ♦ mensen in hulpverlenende beroepen ♦ iedereen die het zat is om de last van anderen te dragen

Dit is niet geschikt voor u als: ♦ u zich in een acute psychische crisis bevindt ♦ u momenteel gedestabiliseerd bent door traumaverwerking ♦ u op zoek bent naar een rustige retraite zonder wrijving ♦ u niet bereid bent tot fysiek contact ♦ u technieken wilt in plaats van innerlijke transformatie

Je hebt niet nodig: ♦ enige ervaring met vechtsporten ♦ enige eerdere training in beweging ♦ om sterk, atletisch of flexibel te zijn

Het fysieke aspect is toegankelijk, vereist geen atletische inspanning en is ontworpen voor verschillende lichaamstypes en leeftijden.

Gedurende 3 dagen is je lichaam het belangrijkste instrument.

We gaan werken met: ♦ druk ♦ duwen en weerstand ♦ ondersteuning en tegenwicht ♦ aanraking ♦ geaarde houding ♦ zenuwstelselmodi

Een uitdaging is een uitnodiging, geen eis. Je behoudt altijd je eigen tempo en je eigen lichaam. Je kunt altijd nee zeggen en ervoor kiezen om niet aan een oefening deel te nemen.

Het programma omvat: ♦ oefeningen op de grond ♦ staande partneroefeningen ♦ begeleide bewegingsverkenningen ♦ gestructureerde verbale reflectie ♦ tijd voor zelfreflectie en het bijhouden van een dagboek

Er zijn geen worpen, geen vechtoefeningen, geen zelfverdedigingschoreografie en geen verwachtingen ten aanzien van atletische prestaties.

Je leert: ♦ nieuwe houdingen in verbale en non-verbale communicatie ♦ omgaan met ongemak ♦ momenten van onzekerheid omarmen ♦ realtime ondersteuning bij het omgaan met wat zich voordoet

Toestemming met betrekking tot aanraking en fysiek contact wordt op de eerste ochtend vastgesteld en gedurende het verblijf opnieuw besproken.

GC is onze voorgrond.

Je hebt echter geen eerdere GC training nodig. Tijdens de workshop gebruik je de techniek om te benoemen wat er in je leeft: de gevoelens die ontstaan ​​onder druk, de behoeften achter je patronen van overmatig functioneren, de verzoeken die je moeilijk kunt uiten. De fysieke en verbale aspecten werken in dezelfde richting: beide vragen en leren je aanwezig te zijn bij wat er werkelijk gebeurt, in plaats van bij wat je denkt dat er zou moeten gebeuren.

Dit is een intensieve, ervaringsgerichte leeromgeving waar uitdaging wordt omgezet in informatie.

Wat het níét is: geen vechtsporttraining, geen therapie, geen zelfverdediging en geen workshop waarin je tot het uiterste wordt gedreven

Als je tijdens het lezen hiervan iets in je voelt opkomen, kan dat al een teken zijn dat je lichaam het werk herkent.

Logistiek:

Locatie: Karmik, Warszawa-Powsin, Polen

De workshop vindt plaats op een prachtige locatie aan de rand van Warschau – midden in de natuur, met een tuin, een vuurplaats en een sauna. De locatie biedt heerlijke vegetarische maaltijden, met liefde bereid. Je kunt er met de bus vanuit het stadscentrum komen, met de auto, of ter plaatse overnachten.

Datum: 9-11.10.2026

Workshoptijden (incl. 1 uur en 15 minuten lunchpauze): vrijdag 9 oktober — 10:00–18:00 uur, zaterdag 10 oktober — 9:00–18:00 uur, zondag 11 oktober — 9:00–16:00 uur

De 3 dagen vormen één complete reeks. Het is niet mogelijk om gedeeltelijk samen te voegen.

Na de workshop is er op 3 november van 19.00 tot 21.00 uur een optionele online integratiesessie om ondersteuning te bieden bij wat er zich in het dagelijks leven blijft ontvouwen.

De groepsgrootte is beperkt tot 24 personen.

Als er tijdens het lezen hiervan een innerlijke reactie in je opkomt, dan is die reactie het vertrouwen waard.

Wat zijn de kosten?

WORKSHOPKOSTEN

VROEGBOEKERSKORTING: 10 plaatsen beschikbaar tot 15-06-2026 – afhankelijk van wat het eerst komt. 1550 PLN / 370 EUR

Late-book 14 plaatsen beschikbaar tot 20-07-2026 – afhankelijk van wat het eerst komt 1750 PLN / 415 EUR

LAATSTE KANS 2100 PLN / 495 EUR

Om je plek te garanderen, moet je een reserveringskosten van 700 PLN / 165 EUR betalen.

KOSTEN VOOR ETEN EN ACCOMMODATIE

GEEN ACCOMMODATIE – ALLEEN LUNCH (Voor mensen die liever alleen tijdens de dagworkshops komen) Vrijdag, zaterdag, zondag 180 PLN / 45 EUR (De locatie ligt ver van de restaurants.)

Volledige catering: vrijdag lunch & avondeten, zaterdag ontbijt, lunch & avondeten, zondag ontbijt & lunch 450 PLN / 110 EUR

ACCOMMODATIE voor 2 nachten ♦ eenpersoonskamer – 300 PLN / 70 EUR (slechts één beschikbaar) ♦ tweepersoonskamer – 260 PLN / 62 EUR (slechts één beschikbaar) ♦ tienpersoonskamer – 200 PLN / 48 EUR ♦ trainingsruimte (inclusief matras) – 160 PLN / 38 EUR

Beddengoedset & handdoek 20 PLN / 5 EUR – voor een overnachting

Als geld het enige obstakel is voor uw deelname aan de workshops, of als u vragen heeft over de financiële bijdrage, neem dan gerust contact met ons op. Deze gesprekken bieden de gelegenheid om elkaar te leren kennen, een band op te bouwen en creatieve manieren te vinden om aan ieders behoeften te voldoen.

We horen graag van u: [email protected] / +48 698 684 151

Klaar voor een workshop die je niet snel vergeet? Deze ervaring laat je niet meer los.